Vídeo: Como reforçar o sistema imunitário?

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E aí o Olá toda a gente fala de Calvin 19 mas ninguém fala muito de como reforçar o sistema imunitário para estarmos mais produtivos cantar com a vida nova você é mesmo unitário a responsável pela defesa do organismo contra os agentes infecciosos externos como vírus

Bactérias e fungos e não só mas o resto não vem ao caso agora de modo que em plena pandemia é importante que ele não sou melhor forma hora bem quando se fala de reforçar o sistema imunitário creio que a maioria das pessoas pensam em filas ou suplementos nutricionais ou

Iogurte especiais de corrida não estão totalmente errados mas estão olhar para a parte menos importantes da coisa e ignorar a mais importante a melhor forma de manter o sistema imunitário pronto e eficaz e levar um estilo de vida saudável fazer exercício físico pelo menos duas horas e meia de exercício

Físico moderado por semana fazer uma alimentação variada e equilibrada rica em frutas e vegetais manter um peso saudável ter um índice de massa corporal abaixo de 25 através de uma alimentação saudável e da prática de exercício físico ter um sono de qualidade Vai dormir o número de horas suficientes

E ter uma boa higiene do Sono reduzir o estresse praticar atividades que promovam o equilíbrio emocional como sejam conviver com as pessoas queridas no preferência não presencialmente nos tempos que correm mas há muitas formas de fazer vídeo chamadas sair de casa um passeio Desde que não seja para parar a

Cada passo para ver muitas faz Maravilhas posso alimentar e ainda conta para as duas horas e meia de exercícios físicos mas não praticar meditação e arranjar um passatempo pode ser artista outra coisa Qualquer deixar de fumar o tabaco não prejudica só os pulmões mas também gostei militar e muitas outras

Funções do organismo beber álcool em moderação para evitar de tudo é que vai está a respeitar as mulheres prevenção de infecção lavar as mãos cumprir o distanciamento social usar máscara evitar locais com muita gente e a respeitar a etiqueta respiratória Isto é o mais importante se não estiver para aí

Virado a parte de cima da República dores na entrada de tudo porque o que vou dizer é um complemento e não um substituto do que acabei de dizer e como complemento no estilo de vida saudável com as recomendações que fiz entre a mente podem ser consumidos alguns suplementos alimentares em

Moderação para manter o sistema imunitário na sua máxima capacidade a vitamina C ajuda a encurtar a duração das constipações e funciona como anti-histamínico e anti-inflamatório natural a vitamina D reduz o risco de gripe e constipações e pode ser tomado regularmente a vitamina A retomada ocasionalmente pode ajudar o sistema imunitário a combater sobretudo

Infecções respiratórias o cinco pode ajudar a reduzir o número de infecções e reduzir a duração das constipações ser tomado nas primeiras 24 horas de sintomas o selênio é um nutriente essencial para o sistema imunitário funcionando também como antioxidante o mel reduz dores ligeiras inflamação tem propriedades antioxidantes e pode ajudar

A melhorar a tosse a garganta inflamada mas não deve ser dado a crianças com menos de um ano o alho pode prevenir e reduzir a gravidade das constipações os probióticos com as regras que melhoram a saúde do aparelho digestivo e regula o funcionamento do sistema imunitário podendo reduzir o número de infecções

Respiratórias E especialmente nas crianças mais recentemente alguns estudos Têm demonstrado alguma eficácia dos republicanos nos cogumelos da verine do sulforafano e dos produtos de sabugueiro mas repito os suplementos são isso mesmo suplementares a um estilo de vida saudável de nada adianta enfrascar sem suplementos de passar o dia sentado

Como é fácil todos os dias dormir de menos ou sem uma retina adequado andar muito estressado fumar viver e não cumprir as medidas de prevenção da transmissão da cabeça não mais alguns destes suplementos ainda precisam de ser mais cidades para confirmarmos a sua real utilidade e também os seus riscos e

Nem todos podem ser consumidos por toda a gente e acima de tudo nenhum destes suplementos é tratamento recomendado para qual vem 19 ou para qualquer outro dança e