Vídeo: Alimentação em período de confinamento

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E aí E aí [Música] eu nunca a saúde e alimentação foram tão importantes como agora neste o tempo de pandemia e É nesse sentido que assim ao TV lançam programa de nutrição com a nutricionista Joana Silva neste primeiro programa vamos falar de alimentação naturalmente mas é contexto de confinamento geral Dra Joana muito

Obrigada pela sua presença devemos ter sempre cuidado com a alimentação Mas neste período de confinamento os cuidados devem ser acrescidos naturalmente correto os cuidados devem ser redobrados relativamente no que toca à alimentação por cento a pandemia do céu ficou 2019 afetou os hábitos alimentares dos portugueses plantei preciso ter cuidado que as pessoas

Passaram mais tempo em casa e faz com que as pessoas também cozinha em mais em casa não é naturalmente para os filhos com o marido e claro que tentam cozinhar sempre uma forma agradável e naturalmente são alimentos mais ricos em gordura não é portanto é preciso ter esse cuidado sem um

O frio pela direção-geral de saúde e com a Universidade de Lisboa em que fizeram o inquérito à população a quem quis responder e assim que era e tu não é naturalmente e com a cinquenta por cento da população para ser um bocadinho mais precisa 45 porcento da população referiu

Que no confinamento interior em março alteraram seus hábitos alimentares e desses 4542 por cento referiu que alteraram os seus hábitos alimentares para pior e o quê que significa isso quer dizer que a população como cozinham + petisco + e como funciona o mais doces em casa também e o fato das pessoas

Estarem confinamento também fez com que ainda se tornasse um bocadinho mais sedentárias portanto a prática de exercício físico também com os ginásios fechados fez com pessoas ficassem um bocadinho mais sedentárias e não praticassem tanto atividade física claro que são Dados que nós Profissionais de Saúde temos que ter imenso cuidado e

Temos que tentar mudar a consciência da pessoa para isso não acontecer o mesmo e ficou que estamos a viver o que é que a população deve fazer para evitar esse excesso de obesidade o que que dá para fazer por exemplo uma ida às compras cuidados Já que as pessoas devem ter

Numa simples ida às compras ao supermercado portanto é necessário as pessoas terem a consciência que não podem as todas as semanas várias vezes se calhar ao supermercado portanto limitar um bocadinho Adidas ao supermercado portanto já faz muita diferença Antes de nós irmos às compras não é muito habitual mas devemos sempre

Fazer uma lista de compras e importante não fazer uma dessa lista de compras por exemplo com fome porque certeza que vamos incluir alimentos ricos em gorduras ricos em açúcar e que não devemos consumir diariamente esse cuidado a sempre muito a ter essa tirassem atenção essa essa questão e

Atenção é muito muito importante incluir no nosso cesto de compras alimentos saudáveis numa diamente algumas vegetais o pão escuro de preferência ter muita atenção também aos pés embalados com a ter uma durabilidade maior muitos deles muitas marcas têm também muito adição de gordura e muito adição de Açúcar que nem

Sempre torna muito saudável que tem também é muito importante sabermos ler rótulos alimentares por exemplo também a nível de refeições principais por exemplo a utilização de ovos permite fazer mais refeições ao longo da semana também podemos incluir no prato as leguminosas mesmas ou cozemos em casa que sempre mais saudável mas também suas

Armas as leguminosas enlatados tem um livro da instituição nutricional portanto é fiável e podemos e devemos incluir pelo menos três vezes por semana nos nossos pratos aqui o grupo das leguminosas uma bom Estão de água diariamente também é muito importante no que toca a própria e na cara no país que

Podemos congelar não é comprar ir congelando e depois retirar do congelador à medida que formos utilizando tem nós devemos sempre optar por produtos o prazo de validade não esteja aproximar Exatamente exatamente nesta fase ou comprar a produtos por também alguns são mais econômicos com para consumir o mais

Breve possível e depois comprar outro tipo mais durabilidade que é para depois não andarmos sempre aí a frequentar o supermercado ir às compras exercício físico o exercício físico deve ser praticado com estas medidas de segurança também não é utilizar sempre espaços ao ar livre e sempre com pouca gente para

Respeitarmos a distância social ou então praticar algum tipo de exercício também em casa mesmo com nossos filhos é possível fazermos atividades em que haja um desgaste energético por exemplo dançar com eles brincar com eles tomamos mais ativo e sairmos do sofá ou se estaremos no sofá sair do sofá o menos

Tempo possível mas por acaso neste Neste período de confinamento do carro no primeiro carne nos restantes assistimos a a pessoas até a fazerem e eu tô em casa não foi suficiente ou não está ser suficiente não sei que é que a Organização Mundial de Saúde diz A esse

Respeito neste momento os dados que nós temos do confinamento anterior por teste ainda não ainda não houve nenhum estudo que tenha saído pelo menos que eu tenho lido do estudo anterior sim houve um decréscimo nível da parte de exercício físico da população portanto é importante consciencializar toda a

População para a prática de exercício físico mesmo em casa online por exemplo que sei quê que muita gente praticou mas não foi forte o suficiente é preciso o mesmo lugar esse hábito e as pessoas tornarem-se mais ativas porque gosta ou está estando em casa só estão mais é ver

Televisão ou telemóvel é ler plantei preciso mudar e consciencializar a nossa população que é necessário ter do sofá tendo para a Rua sempre que as medidas de segurança ou então fazer atividades em casa que permitam algum gasto energético faz para uma vida à Solta saudável é de facto preciso também força

De vontade e a alimentação saudável quer para a hidratação para o exercício físico Exatamente é necessário um estilo de vida saudável não só uma alimentação saudável mas também um estilo de vida saudável que engloba uma alimentação naturalmente saudável uma boa hidratação também umas boa nos boas horas de sono

Isso é muito importante o descanso o que a pessoa e dormir bem é muito importante para também regular o nosso apetite porque o hormônio que induz o sono também acaba por ajudar a controlar o nosso apetite ao longo do dia portanto é importante essa questão de sono também E

Essas são naturalmente boas estratégias para que o sistema imunitário esteja reforçar Exatamente é importante uma Alimentação adequada ou seja uma alimentação variada e equilibrada para nosso sistema imunitário estar reforçada nesse sentido mas não há evidência científica que comprove caminhou em um alimento ou nenhum suplemento que ajuda a combater o covid-19 portanto ainda

Nível científico não há nada que é relacionado com que nós gerimos esta quantidade de alimentos deste tipo de um tipo específico não quer dizer que vamos estar a reforçar o seu militar you para esta doença não tem muito importante seguir as recomendações da direção-geral de saúde ou seja da roda também dos

Alimentos também que o nosso grande e com que ele nos consultas nutrição está sempre presente seguir uma alimentação a de acordo com a roda dos alimentos é muito importante e a suficiente para forçar o solitário por tem todos os nutrientes necessários para o nosso sistema imunitário Falei nas consultas

De nutrição Como é que os seus utentes têm abordado Neste período de confinamento O que é que nota que a alteração é que nota nos seus atendentes de facto depois de principalmente daquele período de confinamento deste período confinamento os meus dentes a maioria salvo raras exceções que as em

Prestações no confinamento aumentou o peso portanto e vem e tubos Olá neste reparo que lá estava mais tempo em casa cozinhar ou mais cozinhar o mais doces portanto inevitável esta passagem de tempo em casa na alimentação trouxe recursões a nível de obesidade tanto no trouxe aqui um aumento ponderal

De peso com com o confinamento é preciso ter isso em atenção eu quero nos adultos querem as crianças se não soubesse exatamente igual porque nos adultos que eram as crianças não há diferença nenhuma portanto porque muitas vezes o adulto tem a criança não é e acaba por comerem a mesma refeição confeccionarem

A mesma refeição os mesmos doces e as Crianças naturalmente também aumenta o peso e isso de fato aconteceu a nível de obesidade infantil também se nota que houve um aumento tanto na adulto como infantil muito obrigada Doutora Joana já sabe siga estas recomendações da nutricionista Joana Silva para que tenha

Facto uma alimentação saudável nos regressamos em breve obrigada E aí [Música] E aí E aí [Música]