Vídeo: GUIA ALIMENTAR: Muffin de noz

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E aí [Música] E aí [Música] e voltando a usar a cozinha quando eu tô sinistra Joana Silva desta vez vai preparar um lanche não é assim Joana é verdade então afirmar que muitos de nós os ingredientes que utilizaram essas regras não tá de óculos perto a farinha

De nós o meu é que n’ella óleo de coco e se mesmo depois de ingredientes conseguimos fazer um lanche delicioso é porque estes ingredientes os ovos E compartilhe um salto e lógico que sempre traz sociedade também referir nós Espero que na minha opinião pessoal o farinha

Que é um gosto delicioso aos bons também neste caso também tenho bastante gordura uma cultura do outro certo rico em óleo de trade-off reis que ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares Esse foi o meu objetivo de no. Relação dessa fria com ele é um adoçante natural certo

Há um ano nós fica realmente depois podem experimentar em casa muito bom a canela e simplesmente pela assim um toquezinho mais picantes algo assim e o óleo ou gordura que se pode também acusar sempre o azeite se não tiver em casa ou se corrente casa não tem sabor a

Pouco e mesmo só mesmo o óleo e também embaixo então por isso a farinha de nós não é muito comum mas é saudável no nosso esta seria de nós posso mostrar certo meio 40 gramas nós simplesmente e temos então a farinha de nós podem perfeitamente fazer em casa tem os

Nossos de tudo muito duradoura mas três o que tiverem para temperar e fica a farinha de nós rica em todos os nutrientes que nos impuseram a minha música falar dos solteiros que já estão me alimentos seleção então em óculos E aí E aí E aí

E é uma opção de lanche mas pode ser também um complemento no pequeno-almoço pode ser uma sobremesa também mas falta alguma coisa uma cada um E aí a mistura nós o Google vai por esta terra há mais ou menos quanto quantos pedacinhos de nós são muito grandes não estão mais ou

Menos de nossos é a misturar também tudo bem se quiser a também podem colocar uma novos mais grosseira fica aqui também ao com presente vestidinho triturar por me falta perfeitamente também fazer isso pelos então adicionar o momento 5 gramas comigo tá bem e o que já tem visto a tua cidade reta

E é uma receita rápida bater os ovos e depois ir misturando todos os outros ingredientes agora é muito simples e rápida e isso mantemos um fim de semana pois ele falava com os familiares à tarde os nossos filhos fazer sinal uma coisa diferente 10 minutinhos temos já a

Receita só idade também para preparar por exemplo de manhã ser para o pequeno-almoço e depois as crianças levarem para lanche para a escola e bom então vamos misturar desgraças óleo de coco e a nossa cultura aqui das maquiagens o que dava para substituir pela direita e é perfeitamente também esse mesmo Por

Uma questão de não dar sabor aqui não retirar o sabor de nós e que também tem o apoio inferiores 1 Oi gente não gosta muito não é o buraco é isso aproveitar a nossa receita dos nossos Maximus deliciosos e a massa fofa bocadinho líquido Mas não

Tem problema é mesmo assim se quiser se não quiser também podem outros tipos de farinha de aveia depois também Depende muito da quantidade que querem fazer essa massa que eu vou fazer mais quantidade ainda estiver entrada podem juntar os amigos fazer a rosto claro a

Há mais ou menos a também tá bem é que eu digitar porque depois que levar fermento Como crescer o a massa ficar assim aqui na volta para o vídeo chamar a pensar ele normal tá bem né e mais aquilo a tua virtual em a taxa de juro que não tem um tipo de

Farinha de trigo E aí e depois no forno é óbvio que não ficará Assim espero que E aí eu não sei se querem repetir novamente os ingredientes que utilizou não é três ovos tá bem 15 gramas de fermento 10 gramas de óleo de coco e 2 gramas de em vez do açúcar

Podemos é um pouco mais ou menos igual a E aí e não custa nada também termos uma alimentação saudável diferentes todos os dias podemos variar a opção são ter todos os nutrientes necessários e variar o máximo possível de finalização mentira eu vou furar vou utilizar aqui este

Pedacinhos nós po por cima e umas amigas do que a passo trabalhos em agosto podem colocar outro outro tipo de podem procurar também com recadinho para mim do que estava um E aí quanto tempo no forno é suficiente tá bem não vão ser muito grande e sai por mais tempo é um

E aí G1 a quinta aqui temos nosso muitos amantes este com os novos e com esse capítulo canal fica assim com essa tonalidade Mais Escura devido a assessoria de nossa começar Tá bem eu achei estranho mesmo assim e ficam conhecer Lisboa que abriram para ver como eles ficaram fofinhos e

E tá mesmo no consegue futura Espero que gosta Obrigado muito bem muito obrigada Doutora Joana mais uma sugestão para uma vida saudável para uma alimentação saudável é assim no guia alimentar obrigada E aí E aí [Música]