Ronaldo e Biden não se querem reformar. E nós? || Contra-Corrente em direto na Rádio Observador

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Muito bom dia somos velhos a partir de que idade ou somos jovens para trabalhar até quando ligue participe no contracorrente até ao meio-dia através do 91002 4185 Este domingo quando assegurou que seria o melhor marcador de 2023 em todo o mundo Cristiano Ronaldo deixou uma mensagem quase provocadora no Instagram

Eu direi quando terminar isto quando estamos a entrar num ano em que os norte-americanos vão provavelmente ter de escolher para a presidência um candidato octogenário e outro quase octogenário há cada vez mais atletas a competirem ao mais alto nível com idades que noutros tempos os teriam obrigado a reformarem e

Mesmo em democracias cruzamos com políticos cada vez mais idosos e muitos interrogam-se não só sobre sobre os limites da Vida ativa e saudável sobre até onde poderemos esticar os limites da própria vida e da longevidade humana como em tudo na vida há sempre outro lado da moeda o lado dos que temem o

Adiamento da idade da reforma tal como o lado dos que criticam os que impedem os mais velhos de continuarem a trabalhar é tudo isto que queremos discutir no contracorrente de hoje José Manuel uma ainda maior longevidade é um sonho ou é um pesadelo bem historicamente é um sonho

Não é historicamente é um sonho exir ai exir de vida exir da vida é uma coisa que procuramos há milênios digamos digamos assim e e que Reis princeses emperadores procuraram fonte da vida por aí adiante bem mas se pensarmos que eh Se as pessoas ficam cá para sempre o

Que é que nos acontece se calhar é um pesadelo não é portanto eh aliás eu ainda há pouco contei aquela história estava a ouvir um um podcast da do economista há pouco e eles tinham a seguinte hipótese se nós tivéssemos um medicamento que nos tornasse olha Imortais e portanto e fosse acessível

Colocá-lo distribuí-lo Tipo na água de beber não é a gente abria a torneira bebia aquilo e ficava Imortal e a maior parte dos que responderam disseram que não eeto uma senhora correspondente nos Estados Unidos que disse ah não eu estou interessada nisso bem e até eles diziam nem para mim

Queero bice não é portanto e seja lá como for nós queremos viver mais anos Isso é indiscutível todos querem viver mais anos de uma forma genérica e e e e é esse um pouco caminho agora eu acho que se carar vamos começar pelo princípio que é porque é que nós

Envelhecemos Porque é que nós envelhecemos quer dizer e e aquilo que é um bocadinho extraordinário vou ver se consigo explicar isto de uma forma percetível é que nós envelhecemos Porque isso é uma uma resulta da seleção natural portanto nós precisamos de envelhecer para haver seleção natural basicamente é isto por quê precisamos de

Envelhecer ou precisamos de morrer quer dizer uma coisa levada as duas coisas vem juntas não é envelhecemos envelhecemos para para morrer não é portanto eh o que interessa na evolução na na na evolução natural é transmitir os nossos gênes à à cação seguinte portanto nós somos máquinas Nós seres vivos máquinas

Que precisam de crescer até terem capacidade transmiss os seus gênes e a partir do momento que conseguem a sua missão reprodutiva Já não são mais necessários e a ca altura começam até a ser um peso para a comunidade portanto e o melhor era é degradarem por assim

Dizer e um dia morrerem e tu sabes aqueles filmes de natureza ou National geográfico são sempre os animais mais velhos doentes que são comidos pelos leões não é não são os mais jovens e vigorosos portanto Isto é faz parte digamos E porque é que isto é assim

Porque é que é assim porque é que não é diferente nós podemos imaginar nós tínhamos a éramos máquinas perfeitas que dávamos para sempre porque e não e evitá a necessidade de de ter de transmitir o gênes só que nós não estamos isolados e neste momento qualquer um de nós está a

Receber raios cósmic está a receber Raios não é Raios cósmicos não os vemos e is que estão a provocar mutações e que estão a provocar alterações das nossas enfim das nossas células Madre não é Portanto o DNA mas também n nossas proteínas nossas n outras coisas

Portanto e por isso é é preciso além disso a o ambiente não é sempre igual nós tivemos períodos de calor períodos de frio períodos em que os continentes moveram-se houve e meteoros que ficaram com a terra e portanto é necessário haver variabilidade para e para nós termos capacidade de encontrar e novas máquinas

Adaptadas ao novo ambiente portanto não podemos viver para sempre basicamente é isto não nós quer dizer qualquer ser vivo não pode haver para sempre não é tem que encontrar formas de ir e mudando porque o ambiente também muda Além de que ele está a sofrer danos por Viver

Apenas por estar por estar vivo portanto isto justifica que nós envelhecemos e há muitos mecanismos pouco e pouco temos vindo a perceber que que existem vários mecanismos de envelhecimento por exemplo no caso dos humanos eh nós somos máquinas Preparadas digamos assim is dier máquinas faz um bocado de impressão não é leva-nos para

A inteligência artificial não somos máquinas Preparadas para atingir o nosso apó geu inclusivamente nosso apageu reprodutivo numa idade que já não se usa que é ali entre os 18 e os 25 anos mais ou menos estamos estamos no nosso pico estamos no nosso pico em princípio estamos no nosso pico de de condições

Naturais é evidente que hoje nós sabemos prolongar esse pico queer para para a reprodução é parte das pessoas reproduzem-se mais tarde já nos dias que correm antigamente não era assim e sabemos também prolongar a nossa forma física a nossa saúde de forma que a esperança de vida nos nos humanos tem

Tem aumentado imenso não é tem aumentado imenso já agora vale a pena explicar também isso aumenta muito porque nós temos basica não não temos evitado o envelhecimento nós temos é diminuí as razões da Morte prematura essas razões de morte prematura durante muito tempo por exemplo séculos e milênios nós hoje

Não temos às vezes noção disso era a guerra a violência portanto nas nas nas comunidades morria muito por causa disso depois as doenças mas nós temos vindo a encontrar mecanismos de combater a doença e acidentes e por aí diante e portanto tudo isso teme permite quer dizer quando houve a covid enquanto não

Tivemos mecanismos para combater a covid a esperança de vida diminuiu diminuiu em todos os países que tiveram convite portanto não houve aqui eh Surpresa porque eh de facto quando nós designadamente quando somos os mais velhos somos mais eh somos mais vulneráveis lembras-te eu ontem até falar daquele número impressionante das

Pessoas que estão estão a morrer e depois fui ver digamos a divisão por idades e praticamente 4/5 tem mais de 65 anos sim portanto dos daqueles número de record de pessoas que está a morrer a esmagadora maioria são pessoas idosas e p aí 1 terço eh tem mais tem mais de 80

85 anos portanto de facto quando chega uma gripar como tá está por aí desima os mais os mais idosos porque eles de facto estão mais frágeis Bem dito isto os Há muitos mecanismos de envelhecimento portanto eh e que T vida a ser a pouco e pouco eh descobertos eles têm a ver com

Eh enfim são não vou estar aqui a entrar com muitos detalhes mas tem muito tem a ver por exemplo com a forma um dos mais interessantes que eu encontrei mais interessantes é este nós temos os cromossomas que se têm que reproduzir e não é para as células se renovarem

Porque cada vez que há uma célula nova houve uma duplicação de cromossomas antes a meiose como aprendemos nas aulas de estudo do Meio qu andamos na escola portanto nesse processo há o o no final dos cromossomas há umas coisas chamadas tóm metros e esses tóm metros em cada

Reprodução perdem um bocadinho da sua do seu da sua dimensão e esse e isso O que quer dizer que a partir de um certa altura deixa de conseguir haver essa reprodução portanto se nós ao descobrirmos isto os cientistas ao descobrirmos ISO pensaram se nós conseguirmos evitar a perda de de

De tóm metro conseguimos fazer com que as células H continuem reproduzir-se só que há sempre um reverso da medalha quem diz há outros mecanismos que TM o mesmo efeito que é o que é que é um cancro um cancro é uma são células que não param de se reproduzir portanto as células têm

Mecanismos para parar a sua autorreprodução se nós retiramos esses mecanismos para termos a vida eterna podemos estar a dar vida Etna a cancros só eu estou a simplificar muito mas é para dar uma ideia a a a às pessoas pronto e há muitos outros mecanismos

Desses eh seja lá como for é um facto que nós estamos a durar mais tempo Eh estamos a ter mais anos de Vida Saudável em Portugal não é muito verdade mas no de forma genérica no mundo e às vezes isso levanta um problema é que nós conseguimos dominar temos antibióticos

Não apanhamos infecções temos antivirais não apanhamos outros tipos de infeções provocadas por vírus temos vacinas temos operações sofisticadíssimas que nos e substi o coração renovam o coração fazem essas coisas todas Mas há alguns as coisas que são mais complicadas o nosso cérebro por exemplo nosso nosso cérebro e portanto uma das epidemias da

Atualidade são as demências as demências senis quer dizer não é só o Alzheimer a Parkinson mas outro tipo de de demências que são muito muito aflitivas porque as pessoas começaram a morrer ou viver em condições que Anes nem sequer eram conhecidas porque a maior parte das

Pessoas não chegavam a essa idade e aí a capacidade de reproduzir às de nomeadamente renovar células é mais complicada portamos numa em tecidos que não estão formatados para se reproduzirem portanto temos aqui e uma situação que nos leva a interrogar até que ponto é que faz sentido termos por exemplo dirigentes eh políticos

Tão idosos como é o caso falaste do Joe biden é de facto um um neste momento se ele se ele foi eleito ele estará no estará será presidente dos Estados Unidos enfim se não acontecer nada pelo caminho até aos 87 anos sim 87 anos H há antecedentes Ah o Adenauer o famoso

Chanceler da Alemanha governou até aos 87 anos portanto Mas é uma casa absolutamente excecional o próprio Churchill deixou o governo nos 81 e eu fui ver em qu que idade é que tinha o Salazar Quando deixou o governo era mais novo que o biden é hoje tinha 79 anos o

Stalan tinha 74 quando morreu Portanto o próprio malum que nós já viamos too Assim tremelicando quase não se conseguia mexer tinha 82 portanto a idade que tem hoje o o Joe biden praticamente não é outro que nós dizíamos a Ger democracia Soviética o breds neve o BR Neve 75 portanto estamos

De facto com quer dizer e estamos a falar de ditaduras não é portanto todos estes líderes que que eu disse são líderes de ditaduras que não são sujeitos a estin perpetuação do poder e em que possibilidade de substituir o líder idoso é vista como um tal sobressalto que se faz pela sua

Manutenção eh curiosamente foi exatamente no no mundo do do Leste embora fosse um um embora fosse um ditador mas às vezes relativamente desalinhado dentro do próprio sistema que era o sal bador enfim não é era fino nãoé eh eles vão desenvolver uma das um um dos

Grandes mitos de que era de que se conseguia que eles tinham tratamentos especiais para combater o envelhecimento exatamente geram os tratamentos Ger geram trocará e que levavam lá pessoas das mais diversas afinidades políticas a uns tratamentos como a médica e não sei e que se e pronto e havia informações de

Que regimes muitas vezes antagónicos estavam a tentar recorrer à aqueles tratamentos para lhes conseguir dar uma espécie de de juventude quer dizer sem sem grande proveito aliás depois agora tu repara nós estamos temos outros líderes pelo menos mais um líder democrático que já vai nos 82 anos Onde

Está que é o sesio matarela sim portanto Presidente e italiano mas a presidente italiano é uma tradição não é esse são sempre Tradição São senadores bastante idosos e tal e não são priamente um cargo executivo senadores mas temos um outro uma outra figura neste momento muito importante pela pela situação na

Região que tem 88 chamado mamud Abas que é o líder da autoridade já tem 88 anos nós não temos às vezes nem noção disso não é ele vê-se pouco não é não é o mais velho do mundo o mais velho do mundo é um senhor Esse é

Um ditador de facto está lá enfim tem umas eleições mas que são fictícias é um senhor chamado Polo Bia nos Camarões 91 anos está com 91 anos mas atenção o Roberto mugabe Teve até aos 93 não é portanto há assim uma mas isto estamos a falar de de facto de ditadores e

Depois em regimes que não podemos considerar ditaduras mas são eh singulares como a Igreja Católica o Papa tá com 87 portanto também não é propriamente um jovem e pronto e há mais podia continuar por aqui mas a rainha de Inglaterra mas a também a rainha de

Inglaterra Jou quase ao 100 não é mas enfim não eu pensei nela mas não a citei Fi buscar uma outra sabes que e ver que idade é que tinha uma outra que já não me lembrava e que muitas vezes também tínhamos ideia de alguém que durou durou

Durou durou durou durou durou e nunc mais acabava rinha Vitória rinha Vitória mesmo assim ela morreu aos 81 Ah era outro tempo não é é e até e até a imagem das pessoas é mais incida imag é uma imagem muito muito muito envelhecida bem

Eh e o rolo Castro Teve até aos 87 o Franco até aos 83 o kimil Sung até aos 82 mas pronto não são regras tudo isto estamos a falar de autoritários ou ditadores mesmo eh agora há aqui o problema de saber se as pessoas de facto chegam a esta idade em

Condições de serem de facto eh fazerem aquilo que nós esperamos dela Isso é uma questão que é sempre é sempre discutível Como disse fisicamente já passaram o pogel das suas vidas eh intelectualmente muitas vezes percebe-se que há dúvidas eh apesar tudo em democracia os eleitores podem escolher sem ser em

Democracia sabemos que os mecanismos eh São outros os mecanismos que levam noentanto este envelhecimento não são exatamente os mesmos que nós podemos Contrariar quando falamos de desporto eh e na na longevidade dos dos atletas porque aí de facto ela tem vindo tem vindo a aumentar a

Longevidade da do do do tempo de duração permite que haja naturalmente cada vez atletas mais velhos nós vamos aos mais velhos nos olímpicos e e de facto não encontramos grandes pras atléticas os mais velhos campeões olímpicos eram Hipismo ou tiro portanto mas são assim modalidades que nós não associamos à

Aquilo que é uma das características mais importantes no desporto que é a chamado digamos capacidade Explosiva não é apenas a força é força e rapidez portanto e e isso é que dá aquilo que faz muitas vezes a diferença de um atleta pode ser muito forte mas não é suficientemente rápido ou muito rápido

Mas não é suficientemente forte e e e essa capacidade Explosiva que tem muito a ver com a forma como eh eh sobretudo os músculos mas não só eh eh consomem energia no fundo e no fundo coiso e nós de facto temos hoje em dia alguns atletas que nós percebemos que

Estão para além daquilo que nós esperávamos que eles tivessem nós habituamos por exemplo a ter alguns guarda-redes que duravam mais anos não é eh o momento guarda-redes italianos e no entanto e o o o record de de presença numa fase final de uma competição de um campeonato do Euro portanto campeonato

Do europa de países foi durante muito tempo de um guarda-redes italiano dinos of não sei se vocês se lembram do dinos of acho que era campeonato de 82 ainda Mundial de 82 eh aqui há poucos anos há pouco tempo no último no último no último Euro foi

Batido e por um rival do Ronaldo uma pessoa que estava sem Estava sempre a implicar com ele um senhor chamado Zlatan ibrovic Ah sim que não sei se ele ainda continua a jogar mas nessa altura ainda jogava e jogava a nível de ser de ir jogar à seleção da Suécia não é

Portanto não é pena jogar é ir à seleção da Suécia eh não foi o único a ultrapassar jogar com mais de 41 anos na altura o Ronaldo tem 38 portanto ainda nãoa ainda deve ter na cabeça dele bater o o ibrovic portanto na cabeça do Ronaldo há um

Record que é o do ibrovic que ele um dia vai querer bater de certeza absoluta se a gente bem o conhece não é portanto eh o o mas há há muitos outros muitos outros casos que são de facto bastante bastante impressionantes nós assistimos estamos ainda não saímos dela daquela era dos

Grandes stanista que estão hoje com praticamente quer dizer entre os 35 e os 40 anos portanto falamos falo do do do Federer que foi o primeiro de todos e é o mais velho de todos depois do Rafael Nadal que agora voltou vamos ver como é

Que ele está não é e dum que parece também eterno e fala-se menes dele mas que é o o diocovit que já tem os recordes também já bateu não sei quantos recordes já já é o mais o campeoníssimo de sempre e parece e esse está no topo

Continua no topo topo topo não é há um outro caso absolutamente impressionante e que tem servido para como é que ele agentou tanto tempo que é o o Tom Brady Tom Brady era o Quarterback da do futebol americano não é portanto é uma modalidade que eu não percebo nada não

Sei bem como é que como é que aquilo se joga Tenho uma ideia enfim mas não não não não não quer dizer apesar de tudo percebe-se melhor que o ai que o Cricket com o Cricket com o Cricket por exemplo percebe-se melhor que o Cricket que esse aí é mesmo

Difícil de perceber e eue lembra-me Quando andava no liceu explicaram nas aulas de inglês como é que se jogava Cricket mas não me recordo já bem ele ganhou o super Ball Super Ball é Mega competição a mais importante de todas da da da da futebol americano com 43 anos

43 anos e é um desporto super Atlético Mas enfim dá dá-se explicações e género ele como os ovos das galinhas de casa dele come a fruta das Árvores de casa dele eh tem uma vida muito pacata faz yoga enfim Há muitas muitas coisas que

Que se dão essa explicação e há e e Há outras que são dadas sobretudo olhamos para o que o Ronaldo faz ou porque por exemplo um outro que fala-se menos mas que é mais velho que o Ronaldo e que também mantém uma forma incrível que é o

PEP o defesa do do Futebol Clube Porto e percebes que eles têm que ter um cuidado brutal com imensas coisas quer dizer com a alimentação por um lado mas a receita não é a mesma das coisas que tive a ver por exemplo o Ronaldo come seis vezes

Por dia o Tom Brady só esia só come três só comia três sim portanto não é isto não é igual para todas as pessoas aliás uma das coisas curiosas é o Manchester City que é provavelmente neste momento não sei se posso dizer o melor tem a melhor equipa de futebol do mundo de

Clubes está aqui o Bruno Roseiro não sei se posso dizer uma coisa dessas se ou se é um força porça posso tem eh um fog grfico com a comida de cada jogador porque que com adaptada a cada jogador à suas características provavelmente já fizeram testes genéticos provavel eu não sei os

Detalhes mas tem aquilo adaptado a cada jogador e depois há imensas coisas que têm a ver com Sobretudo com a forma de preservar a capada muscular a capacidade atlética a capacidade respiratória porque há uma das coisas que nós perdemos com a vida é a elasticidade dos músculos desamente do músculo do coração

Que vai perdendo força ou a capacidade toráxica portanto a quantidade de ar que conseguimos inspirar de cada vez porque os perdemos elcid nos tecidos portanto e ele e como é que se mantém isso mais tempo é hoje em dia uma das e aqui já não tem a ver não tem Como prolongar a

Vida para para lá do CH porque há quem diga a pessoa que viveu hoje mais anos foi uma francesa fumava um cigarro por dia eh que viveu até aos 122 anos 122 122 anos quer dizer que H registro as coisas vão sempre um bocado discutíveis Mas se nós considerarmos apenas e o

Digamos o ritmo de degradação das da das células dos tecidos das moléculas do DNA doomos essas coisas todas é possível imaginar viver até aos 150 ao mesmo tempo é um bocadinho assustador não é pois é um bocadinho assustador se vives até aos 150 passa para o século XX que é uma coisa

Passavas chegava tinha que fazer contas não passava passava para o século XX portanto é assim só de pensar nisso assim um bocadinho arrepiada bem e para não para não demorar mais só para acabar o que é que nós vamos entanto aprendendo há coisas que independentemente daquilo que os atletas fazem que

É mais complicado mais exigente que tem muitas vezes coisas próprias individualizadas eh se nós procurarmos por onde quer que seja até séries da Netflix o que é que é possível fazer para viver mais recentemente havia há uma série muito gira muito Gir Netflix que vai a várias aldeias onde as pessoas

Vivem mais vários pontos do zona a no Japão na Itália na Coreia do Sul enfim coisas muito México S erro também menos um país da América Latina essa série é muito engraçada quer dizer a gente vai toda a ver porque toda a gente quer toda a gente quer quer saber o segredo saber

O segredo Mas sabe eu não vou entrar muito nestes Segredos todos mas aquilo que toda a gente parece está de acordo é que há duas coisas que são muito importantes uma é fazer algum exercício e sobre o exercício deve fazer também sobre isso há uma discussão e outra é

Comer menos fazer os por exemplo nas nas experiências biológicas não é eh científicas quando nós pomos os animais a comer menos eles duram mais antes por quer dizer ali No Limiar da Sobrevivência digamos assim quer dizer injeção de proteínas tudo isto tem que ser um boquinho equilibrado temos aqui

Um dos nossos convidados a olhar para ti assim com ar meio desconfiado já vamos perceber não comer menos é evidente que depois tem a dieta tem que ter características especiais há coisas que se devem comer outras não se devem comer o açúcar por exemplo se puderes tirar o

Açúcar da tua vida que é uma coisa difícil nos dias que correm nestes dias particulares na hora passei ali pela nossa pela nossa não é bem Cantina com a nossa Copa e está cheio de bolo rei ainda está cheio de Bol rees e já trabalhei em diferentes sítios e nunca

Trabalhei num local nem nunca estive num local tão bem servido queijo da Serra e não sei o qual é o papel disso na dieta depois estou aqui sentadinha para ouvir mas sobre o queijo da Serra não sei não se dizer sobre o açúcar tenho a certeza

ABS portanto Sempre que há Cis da Serra Eu provo també da Serra e posso dizer que nunca estive num local de trabalho e até às vezes até residenciais tão bem fornecido não sei qual é Impacto é que isto poderá ter nas nossas bom passar TRS pronto eh

Fico-me por aqui até porque nós hoje já temos aqui os nossos convidados em lançado o tema está lançado está lançado o tema já falaste aqui do Bruno reiro editor de desporto do Observador e também António V professor da faculdade de motricidade humana bom dia bom dia

Aos dois Bruno já vamos a ti mas antes disso aqui como o pano de fundo pano de fundo Professor António V estamos estamos a esticar os limites do do corpo humano ou podemos mesmo ir até aos 150 Prime lugar bom dia a todos muito muito obrigado pelo pelo convite é um

Tema é um tema só para enquadrar um bocadinho que que que em particular nos interessa quando Várias Vários grupos da faculdade têm têm trabalhado sobre fundamentalmente como podem calcular o efeito do exercício na Claro na manutenção daquilo que é mais relevante não é não é que é e e que já tocaram um

Bocadinho mas a uma das grandes diferenças também tem a ver com o grau funcionalidade que a generalidade das pessoas que têm eh digamos hábitos de vida saudável conseguem manter até tão tarde h o primeiro a primeira candidatura A financiamento de investigação que que o meu grupo fez por exemplo foi em 2000 a

Sobre a a redução do risco de lesão osteoporótica em idosos em função do exercício e e e portanto estamos a falar há muito anos nesse período eh o por exemplo o exercício que era não era não recomendado para idosos por causa do risco de de fratura não é no caso de queda

Qualquer coisa portanto eram indicados eh eram aconselhados H ou era aconselhada uma atividade física de risco baixo por exemplo ação a hidroginástica hidroginástica natação e tudo mais ora o que é que nós sabemos neste momento que eh o o efeito a melhor proteção para não haver perda de massa óssea é haver carga

Mecânica portanto uma das coisas que nós que nós mostramos é não atividade física que promova e ligeiros impactos o treino de força e atividade de força sim nem todos os médicos recomendam isso ainda pois não pois Mas neste momento há um absoluto consenso sobre esse ponto de

Vista a minha mulher quando lhe foi diagnosticado que tinha os ossos a ficar em renda começar ir caminho eh a receita que lhe deram foi ginástica e ela que não fazia desde o desde o Liceu prente Sim foi foi foi passar a fazer passou a fazer e fez e passaram uns tempos para

Fazer aqueles aqueles exames adenom metria ó tinha melhorado substancialmente Digamos que convém não não exagerar aquilo que se potenciais efeitos n tem um tem um a questão fundamental é não não é para para não fazer asneiras e saber o que é que tem que fazer mas pronto sim mas aqui por

Exemplo no caso eu eu dei este exemplo mais para para enquadrarmos Desde quando é que este é um assunto que é relevante e que é relevante nos nossos grupos de investigação da faculdade hum eh portanto em termos de osteoporose em termos de perda de massa óssea e aquilo

Que temos que que pensar é que o exercício o que faz é reduz o a perda ou seja haver um aumento de massa ósea não é muito comum em caso em exal e e também enfim passou a fazer coisas que ela não fazia P eleito que também não é consens uma

Coisa que ela não gostava também não é consensual eh mas mas pronto tava tava a dizer neste neste enquadramento e a questão que eu tava a puxar era mais para o facto de se manter funcionalidade ou seja eh não interessa nada ver até aos 5 50 anos se a pessoa a qualidade de

Vida a capacidade de de autonomia não não não for mantida não é e portanto essa é uma uma questão fundamental em relação a algum uns dos algumas das questões que referiu por exemplo os os as os as experiências feitas com com ratos na maior parte do Casos com com

Ratos de experiência têm um um resultado verdadeiramente radical os ratos que são alimentados No Limite inferior Digamos que são subalimentadas com qualidade e tem uma durabilidade do dobro de ratos que tê comida à sua disposição à sua disposição e e que tendem a que tendem a ser obesos Mas

E o de facto exercício e e uma dieta restrita restritiva são claramente fatores que estão Associados a a portanto a não não estou a falar no envelhecimento porque Como disse há n fatores fatores genéticos muitos h e fatores porque por exemplo quando se fala numa população nas populações que

Referiu eh no Japão n algumas Ilhas gregas aquelas eh digamos aqueles locais que são visitados pelo programa que referiu hum há fatores genéticos até por por própria evolução ou seja hábitos e e e hábitos alimentares H normalmente são populações que têm atividade física associada à sua

Atividade por exemplo na no campo e na na agricultura têm também t esse Impacto adicional de de ter uma uma um apuramento genético não é e e há um fator hereditário claro ou seja se os nossos avós duraram até aos 90 anos ou até aos 100 anos a probabilidade de nós

Também termos uma longevidade maior e é é também claramente maior e também nos dá essa esperança e depois há a alta performance Bruno riro CR7 o Cristiano Ronaldo é é um ótimo exemplo dessa eh longevidade chamemos-lhe assim na na carreira desportiva no rendimento Mas isso é cada vez mais frequente e não é

Está Estamos a encontrar isso cada vez atletas mais velhos a serem dos mais competitivos eh sim e E deixa-me desde já dizer que este programa é é péssimo nesta nesta data não é a seguir ao Natal a seguir a ao fim vamos todos sentir-nos muito mal não é estou aqui a enterrar na

Cadeira com alguma com alguma vergonha mas H apesar de tudo eu tenho um ponto em comum com o Ronaldo que é eh começar a perceber como é que é uma corpo hã e o que é que eu tenho de fazer e o que é

Que eu não tenho de fazer E porque é que eu estou melhor E porque é que eu não estou pior e isso foi um dos pontos que evoluiu Ou seja quando nós olhamos eh para aquilo que foi a evolução sobretudo nos últimos 20 30 anos H existe um

Cuidado desde de Miúdos h de todos os atletas e não é preciso ser só futebol o João Almeida no ciclismo eh já é de uma geração que desde miúdo que tem preocupação com tudo o que tem a ver com alimentação preparação descanso etc antigamente não havia o Miguel Oliveira

Eu acho que é um protótipo de do que é um atleta eh construído desde miúdo ou seja porque desde miúdo ele soube muito bem o que é que tinha de fazer no caso dele até a nível de imagem etc ele soube desde de sobretudo por influência do pai

Soube H perceber bem o caminho que tinha de trilhar até chegar ao MotoGP não é preciso chegar eh ao ponto do Ronaldo com 16 anos e tava peso aos tornozelos para subir marqus até ao rato porque sabia que isso lhe ia dar mais velocidade em comparação com os outros

Mas deixamos de ter aquela era onde os jogadores de futebol por exemplo saíam do jogo iam fumar um cigarro eh por exemplo H há há muitos fumadores ainda hoje há há fumadores eh Há um exemplo eh nós muitas vezes temos e quase essa ligação direta de Se fuma eh vai ter

Depois problemas e não consegue aguentar tanto não é tanto assim eh eu conheço um caso não vale a pena estar a dizer o nome mas de um jogador que quando foi transferido ali no na altura do virar do século eh num fim de semana fumou eh à

Vontade um M meio dsg filtro e era doss atletas primeiro teve uma uma carreira longa e depois era dos atletas eh que melhor rendimento tinha portanto isso não tem Obrigatoriamente ligação direta mas há começou a haver esse cuidado portanto isto é uma primeira parte depois e portanto um jogador Bruno um um

Atleta é cada vez mais uma equipa sim fica à volta dele sim Obrigatoriamente Não não é preciso chegar a um caso havia a Lolo Jones que antes nos Jogos Olímpicos tinha 40 pessoas de várias áreas à volta dela para ganhar uma medalha eh não ganhou eh por uma razão

Não trabalhou aquele que para mim é o músculo essencial que é a cabeça e quando chegou à altura chegou à final sempre com os melhores resultados e chegou à final e frac Jou e isso para mim é inevitável também gostava a tocar nesse ponto mas eh portanto existe essa

Parte de da alimentação regrada as os próprios atletas começaram a perceber que a questão do treino invisível não é só um chavão ou uma parangon que fica bonita eh Quando se diz é uma coisa que de facto é útil e isto estamos a falar de eh Por exemplo quando quando nós

Acabamos um jogo de futebol a brincar ou entre amigos ou neste caso alta performance H enfiar numa banheira de gelo não é propriamente a coisa que todos nós gostaríamos mas que acelere muito a recuperação para os para as próximas cargas bem acelera quando é que isso começou Olha o o primeiro eh o

Primeiro a primeira vez que que em Portugal nós começamos a falar um bocadinho sobre isso eu lembro-me foi na altura em que nasceu o i porque nós andávamos a brincar ao número zero e eu lembro de um título que era metinho on rocks e que era o motinho era er pronto

Porque o motinho o João motinho era um jogador ele é ele é pequeno Não tem propriamente assim uma grande fisionomia mas fazia por temporada e eh um número de jogos que não era normal 55 56 naquela altura não era muito normal eh e ele era foi dos primeiros jogadores

Quando percebeu aquilo que crio TR pilho poderia dar al Dizem que o o Ruben Amorin começou a destacar no Casa Pia aou introduzir banhos de banhos relados esses banhos vados era uma coisa com cas P enfim o clube ainda não é um não é um grande não é sim mas é

É uma coisa quase ran pass foi ali um excelente aluno vosso não é sim sim sim sim foi em particular de um curso que eu que eu organiz com com o José Mourinho e a chamar-vos a atenção também que uma das coisas que melhorou muito foi a a

Recuperação ou seja se perguntar ao ao José Mourinho aliás nas aulas em que ele participou eh no em em campeonatos como a como a Premier League a questão fundamental é recuperar os jogadores para para o jogo seguinte e aliás eu assisti a sessões de treino em que ele e

O e e e a equipa técnica ficavam incomodados com alguns jogadores menos enquadrados no na estrutura de treino dele que queriam fazer mais durante o treino e e aquilo que eles diziam é vais fazer mais durante o treino Vais entrar em fadiga no jogo Ora eu quero que você

Estejas mas o Cristiano Ronaldo fazia mais durante o treino eh fazia muito trabalho de recuperação que é uma coisa muito diferente do que fazer mais treino de autenticidade eu tava me referir a um jogador que que estava habituado a fazer mais sprints mais mais sérios na durante

O treino e portanto no intervalo quando devia estar a no intervalo de um exercício ia fazer autonomamente sprints digamos assim e h ess casos também conheço um deles que aquilo que entrou com foi começou a ter um número de lesões musculares e acima do que era normal porquê porque estava com carga

Acima do normal isso aí depois é o outro lado também negativo Eh Ou seja começa a esticar demasiado o músculo e depois o músculo tem mais facilidade em em C ter há fatores também H há H há portanto há jogadores que tendencialmente têm menores lesões musculares por fatores

Que que podem ser por exemplo a dimensão das fibras musculares eh jogadores que têm fibras musculares eh sim fibras chamemos assim fibras musculares mais longas tê menos tendência a ter a ter roturas musculares H jogadores que têm mais um repouso mais mais adequado ou que T um trabalho de recuperação mais

Adequado também reduz o risco de de lesão muitos dos fatores de lesão muscular não são completamente conhecidos ainda não é agora fatores como a perda de elasticidade que estava a referir que acontecem com o envelhecimento H também podem ser minorados não é minorados com com com cuidados como aqueles que estavam e

E em relação a vários dos atletas não é Tom Brady por exemplo tem uma tem uma alimentação vegetariana durante vigan com com ovos também h e o Ronaldo tem uma uma alimentação hum distinta em relação àquilo que chamou a atenção na o exemplo do Manchester City eh que eu Visitei eh

Porque temos neste curso que eu me estava a referir hou vários vários pretores que eram que eram que trabalhavam na no City eh de facto o que eles têm é eh e e neste e é importante ter noção que as As equipas as nossas grandes equipas têm o mesmo tipo de

Cuidado tem por exemplo uma rtina de fazer análises sanguíneas semanais ou até diárias eh para perceber Quais são as nutrientes em falta e aquilo que era que chamou a atenção é ter uma vitrine quando os jogadores passam para para o treino cada um deles tem a sua garrafa

De de líquido de portanto de líquido ergogênico não é ajustada à à sua condição exatamente e com coisas em clubes com com essas características por exemplo que tem tem jogadores com diferentes origens e diferentes culturas terem que compensar por exemplo durante o ramadão um jogador que é que é humano

E tem que compensar a falta de de de alimentação e hábitos completamente distintos são de facto de de alimentação são depois Compensados por um controle Claro e por uma saber exatamente em que condições é que que estão do ponto de vista metabólico não é e aproveitar para

Desfazer um mito H por exemplo o yoker tem aquela bolinha branca no braço não é que seja diabético é porque este é mais um mecanismo para controlar exatamente em rendimento e as suas análises e depois ser mais fácil adaptar aquilo que el necessita que é um dos fatores

Fundamentais por exemplo Brun e o músculo da cabeça esse para mim é o fundamental ou seja aquilo que distingue e e Ronaldo Nadal por exemplo entre o Nadal e o diocovit h há há para mim uma grande diferença que é o Nadal mesmo não querendo tornou-se refém do corpo de

Dele eh ou seja ele quando está a 100% fisicamente é é muito difícil ganhar um jogo é quase impossível ganhar na terra batida tem a de estar 100% fisicamente e este último ano eh foi um ano complicado primeiro uma lesão muscular grave depois a operação à à anca é alguém que já está

Completamente massacrado do seu corpo o diocovit conseguiu deixar de estar refém do seu corpo porquê Exatamente porque adaptou a sua dieta às suas necessidades cortou por completo O gluten que era era algo que lhe fazia mal e quando nós vemos o diocovit ao mais alto nível não

É só porque ele escolhe melhor o calendário não é só porque ele de facto é um é um suprassumo é um daqueles Três Mosqueteiros feder Nadal diocovit que são de facto os melhores do mundo mas é também porque teve esse cuidado e conseguiu acertar neste caso Literalmente com a receita certa para

Fisicamente estar naquela naquela condição Depois temos o caso do Ronaldo que para mim é o exemplo paradigmático de eh a cabeça para mim é o músculo mais mais importante eh eu não tenho dúvidas nenhumas que ele pode dizer que não pode continuar a abrir um bocadinho o Tabu o

Objetivo do Ronaldo é ir a campeonato do mundo 2026 e bater todos os recordes possíveis e é chegar aos 1000 golos com uma nuance é que ele provou que em 2022 nós achávamos que que a coisa tinha acabado e eu eh no Qatar vi vi retratos eh do Ronaldo que

Que davam davam nunca tinha visto que me surpreendeu que nunca tinha visto até em termos de Ronaldo e num contexto de enquadramento coletivo na seleção nunca tinha visto aquilo eh fiquei um bocadinho pé atrás e a verdade é que 2023 mostrou que é uma nova vida porque

Ele H ele só precisa ter um objetivo e a partir do momento em que ele tenha um objetivo ele vai lá chegar pode demorar mais pode demorar menos e eu acho que isso para mim ainda é a grande diferença em relação a estes jovens talentos e a

Estas novas Ger ações é que por exemplo voltando agora ao ao à questão do ténis diocovit e Nadal fazem um ponto decisivo como se tivessem fazer um ponto no jogo de apresentação eh e esta geração mais nova que se calhar tem tanto ou mais talento ainda por potenciar mas quando

Chega a esta altura não consegue ter este des rendimento e por isso é que eu cada vez mais acho que a inteligência emocional e a parte do trabalho mental diz que fisicamente o mamed era melhor que o Lopes mas o Lopes é ganhava asas provas o outro outro exemplo é esse esse

Esse é o melhor exemplo que nós temos em Portugal e de facto o mamed era era tinha mais condições do que o Lopes o Lopes mentalmente eraa Fortíssimo Bruno Rodeiro Obrigada e o Professor António voso vai ficar aqui connosco na segunda parte do contracorrente vamos continuar a falar da longevidade até já

B tem aqui transtornado Carla Jorge de [Música] Carvalho o secretário-geral adjunto do PS diz que qualquer intervenção do estado no CTT foi para salvaguardar o interesse público dizendo que não conhece o caso em concreto mas João Torres defende a decisão do Estado de adquirir participações dos CTT em causa

A notícia de que a par pública comprou ações quando o Estado negociava um novo contrato de eh concessão eh e eh Pedro Nuno Santos criticava a privatização estávamos em 2021 a entrevista ao sofá ao rato aqui na rádio observador o secretário geral adjunto do PS justifica também a pouca publicidade sobre a

Compra de ações com essa necessidade de salvaguardar os interesses do país o ainda secretário geral adjunto que vai ser o diretor de campanha de Pedro Santos nas legislativas assegura que não existem divergências de fundo entre o o atual líder do PS António Costa e até com José Luís Carneiro o presidente do

Infarmed garante que não sofreu qualquer tipo de pressão para aprovar o medicamento para tratar as gémeas luz brasileiras Rui Sant zivo explica que o Único pedido que recebeu foi do Hospital de Santa Maria onde as crianças foram tratadas numa audição na comissão parlamentar de saúde a pedido do chega o

Presidente do infarmed assegurou também que não sentiu qualquer pressão política explicando ainda que o medicamento foi aprovado rapidamente porque é assim o procedimento o governo do Líbano pediu ao es bolá para não retaliar depois do assassinato do número dois do amaz o governo Libanês está em conversações com

O grupo que controla parte do Líbano para que não responda ao assassinato do vice-presidente do amaz pelas forças de Israel o Ministro dos negócios estrangeiros Libanês disse à BBC que o Governo está a tentar apelar ao grupo para que não reaja e Apelou também ao ocidente para que pre Israel a parar a

Violência não apenas no Líbano mas também em Gaza a união europeia vai sancionar o maior produtor de diamantes da Rússia assim como o diretor executivo o anúncio foi feito pelo chefe da diplomacia dos 27 numa publicação nas redes sociais a josefe Morel explica que estas sanções fazem parte dos esforços

Coordenados com o G7 para privar a Rússia desta fonte de receitas os médicos internos britânicos começam hoje uma greve de se dias será a maior de sempre no sistema público de saúde britânico os médicos exigem e melhores salários a greve dos clínicos a informação para obter a especialidade

Começou hoje às 7 da manhã e vai terminar à mesma hora da próxima terça-feira foi assim às 11 da manhã com a edição da Carla Jorge de Carvalho rádio está no ar a segunda parte do contracorrente somos velhos a partir de que idade ou somos jovens para trabalhar até quando ligue participe no

Contracorrente através do habitual 91002 4185 Helena matá Será que estamos mais perto da eterna Juventude mesmo que seja com banhos lados Ah eu estou longíssimo estou cada vez mais longe aliás se essa a condição não queres ess essa parte nota eu eu os banhos de água fria no mar

Não me fazem qualquer confusão e gosto bem gosto de mar gosto de mar frio agora dentro de casa eh sou mais tipo lagosta pronto certo sou mesmo tipo lagosta pronto estou estou consternada porque percebi que realmente que que é importantíssimo não é sim mas digamos só precisas de banos de água

Gelada se fizeres uma maratona não não não ou quer dizer não é só quando vais das compras não não não dá não dá não dá para mim não não não no mar ou jogares um jogo de futebol como co também não estou a ver fazer não nada o mar para

Mim é outra coisa agora realmente o chão tem que ter ali uma temperatura bem vamos lá ver esta esta questão eh eu não sei se vocês aqui dentro do estúdio talvez José Manuel se lembre havia um anúncio de uma coisa para os homens pintarem o cabelo que era o restaurador

O Lex Claro que sim e em que aparecia um senhor a pedir emprego não é eh e o senhor tinha o cabelo com alguns cabelos ó bastante cabelos brancos e e dizia-se lhe Ah não estamos à procura de uma pessoa mais nova e e o senhor conava

Pois que ainda era muito novo pois mas realmente não parecia e a partir daí ele passava a usar restaurador olex e parecia segundo o anúncio muitíssimo mais novo nós temos aqui o nós vivemos numa espécie de de uma distopia em relação a isto da idade por um lado nós vivemos cada vez mais

Conseguimos Ou pelo menos há parte de nós conseguem viver melhor até muito mais tarde mas simultaneamente temos um discurso de muito concentrado Nas questões da Juventude portanto tudo tudo é jovem e o que não é jovem e é assim um sinónimo quase como se tivéssemos pronto Notes por exemplo a representação

Da daquilo que é uma avó não é eu que sou avó e e e portanto e e acho que pronto claro que já fui muito mais nova do que aquilo que sou mas também quer dizer não não nem nunca andei na minha vida encostada a uma bengala não percebo porque é que é

Representação não tens carrapito olha po pois não mas isso só porque não tem porão tem óculos redondos dá dá muito trabalho dá muito trabalho esse tipo de cabelo dá muito trabalho para ficarem bem bonitos e portanto há aqui um bocado isso não é essa ideia que as pessoas estão sentad

Por um lado são são imaginários um pouco os estereótipos ainda não mudaram apesar de tudo que está mudar a nossa vida como em alguns casos se se reforçaram portanto não é aliás os homens e as mulheres não envelhecem do mesmo modo como toda a gente sabe não é e portanto

O o reparemos já já aqui tentei explicar isso um homem que tenho a cabelo como eu tenho é um Loup Prateado isto na na linguagem por exemplo que os jornais espanhóis usam muito para para as questões de de é é Espanha em Portugal nunca hou ninguém chamar Lou prateada a

Um homem assim sim sim da Espanha por exemplo é um lobo Prateado uma mulher que tenha o cabelo como eu tenho ou Das duas uma está está num num processo de de de empobrecimento Coitada porque não tem dinheiro para o cabeleireiro ou ou está numa coisa também igualmente

Terrível que é uma coisa que eles cham os empoderament e portanto é uma mulher que provar ao mundo não sei o quê não pode ser simplesmente uma mulher lhe apareceu cortar o cabelo quer dizer não o pintar por exemplo não é portanto há aqui eh e não tem sedução alguma pois

Como nós sabíamos à exceção da jily Curtis portanto há aqui uma há aqui diferenças óbvias e eu acho que há duas coisas que são importantes e que é uma por um lado é o é como não se envelhece de igual modo em todos os meios sociais os ingleses por exemplo têm muito eh

Este tipo de estudos sobre eh o o o os ricos vivem mais e vivem mais e melhor não é não estou a falar dos muito muito muito ricos nele que até a avaliar por alguns consumos da câmara dos Lordes e outras coisas assim downing Street e tal

Talvez abusem ali de várias coisas mas a Digamos que a classe média vive melhor quando envelhece vive sempre melhor quase sempre melhor em todas as fases da vida tambm sim mas também porque tem mais cuidados de saúde mais cuidados com a alimentação e portanto isso depois vai

Permitir-lhe ter um um um tipo de de de envelhecimento mais saudável ou menos penoso temos também eu também acho que há para nós centramo-nos sempre muito nas questões da alimentação dos cuidados de saúde mas eu acho que há nesta matéria como noutras algo de que nós muitas vezes não gostamos de falar mas

Que é não se envelhece de igual modo quando se vive sozinho do que quando se vive numa estrutura familiar nós temos de passar a dar um valor à estrutura familiar E aí podemos pegar novamente na questão do desporto para lá de tudo da banheira do Gelo e da

E dessas coisas todas e de hoje já não haver jogadores que dizem que gastaram que realmente gastaram muito dinheiro não é com carros carros rápidos mulheres não sei quê que era o Jorge B que é o ícono desse tempo não é que era um pronto É é um fazer tudo errado ele

Dizia que não porque tudo o que ele não tinha gás com os carros rápidos e as mulheres velozes ou com os sim masb fuma sim mas ele dizia que tudo mais tinha sido desperdiçado ele ele dizia que só isso é que tinha sido bem aproveitado mesmo tudo o resto tinha sido

Desperdiçado e pronto há outra coisa se nós repararmos o Ronaldo celebrou o fim do ano na madeira e o aniversário da mãe com as irmãs com a mulher com os filhos com os amigos há aqui um preservar de uma estrutura familiar que no caso dele é levada

Até porque conhecendo o meio o meio de onde ele veio percebe-se como tudo poderia ter acabado de outra forma não é quando quando M deixa-me fazer um parênteses o Ronaldo como sabem se do Sporting para o Manchester United na altura com o fergon lá Uhum E o Manchester é uma cidade pequenina

Relativamente enfim Sima Lisboa e eu eu L devo dizer que quando eh soube que ele vinha para o r ao Madrid uhum e Madrid é a cidade que é CL eh achei olha ó perdeu o pai que era o fergon que era uma espécie de segundo pai uhum eh ele

Vai para Madrid não sei se eles vai aguentar mas ele de facto tem como dizia aqui o Bruno Roseiro um músculo no cérebro muito forte e eu acho que tem o papel da mãe a mãe ali é uma figura seguramente Central Central exatamente uma mulher aliás as mães Eu acho que a

Questão das Mães dos jogadores desempenham um papel vital como aliás sabe na própria história do Eusébio eh que foi decisiva porque ele o Ozébio viria para o Sporting só que o Benfica faz o contrato com a mãe e e não não havia qualquer possibilidade Obrigado bem do do jovem

Eusébio desobedecer à sua mãe não é pronto portanto há aqui este lado eu acho que esta questão no envelhecimento depois de todos nós como cidadãos absolutamente comuns e que nunca se enfiaram numa banheira de água gelada A não ser que Daí depende a sua sobrevivência ou sobretudo a

Sobrevivência de alguém que lhes seja muito querido a mim parece-me que esta questão da da estrutura familiar não o o a solidão não é porque há um conjunto de de maus hábitos que nós muitas vezes que se estamos sozinhos acabamos por facilmente manter é questão das

Refeições há uma série de ridas que se perdem há uma Portanto acho que nesta questão do envelhecimento nós falamos muito eu fiquei fascinada esta coisa do tal frigorífico que seado e que no Manchester lá num sítio qualquer e que tem as refeições para todas para todos os jogadores Diferentemente os seus

Regimes a sua condição física eu também quero um frigorífico desses mas para lá disso eu acho que há um na na na nossa vida comum e e de pessoas comuns coisas que podem levar um envelhecimento mais saudável uma delas é sem dúvida os cuidados que temos com o andar com a

Alimentação com a prática de desporto essas coisas todas mas depois acho também que há este lado social de uma estrutura familiar depois e e e também a questão da pobreza porque aqui a pobreza que não é necessariamente uma uma pobreza no sentido de eh não possuir determinadas coisas porque Muitos

Daqueles cidadãos muito idosos daquelas Ilhas gregas não são ricos aos nossos olhos não é mas eles no no seu eles não são pobres e Portanto acho também que temos que ter a uma forma mais adequada ao ao local ao espaço para ver as coisas depois eu acho

Que para lá desta destas todas estas questões acho que temos também uma outra matéria que é nós temos de aceitar de facto que envelhecemos esse é o grande se nós virmos os produtos de cosmética para mulheres têm o combater o envelhecimento o anti envelhecimento e esta é uma questão que se discute hoje

Porque nós de facto envelhecemos E no caso das mulheres Isto é par particularmente complicado ol Helena É verdade que vocês envelh assem mas nós também é mais depressa e mais depressa com mais como sabes a esperança de média de vida dos homens é menor que das mulheres e não é só porque têm

Testoterona e andam a fazer disparados é também porque vocês têm dois cromossomas X e nós somos um cromossoma x e um cromossoma i pto Sabes o que é que isso significa significa que se houver um erro no nosso cromossoma X no outro cromossoma x não está um um gene correto

Também não há não há gente correto no outro CR x e isso aumenta a probabilidade de certo tipo de doenças sim porque a Biologia quanto aliás eu vive no terror que essa gente tem essa essas ideias com a igualdade um dia descubram que nós temos de de alguma

Forma de morrer todos na mesma idade não é o para as mulheres seria um retrocesso um retrocesso civilizacional é isso e é que os os homens coitados que são os santos inocentes nunca perceberam que nos Grand nas grandes cadeias de roupa têm sempre o piso pior eh ou

Mais claro o menos uma coisa pequenina às vezes até as mulheres têm três zonas eles coitadinhos ali uma eu vivo sempre a pensar quando é que será Ainda bem que vai chegar o momento de lutar por esta igualdade mas pronto voltando aqui eu acho que há aqui uma questão neste

Momento que se coloca muito particularmente em relação às mulheres que é nós temos de perceber já aqui foi referido pelo nosso novidade que existe neste momento uma espécie de decalagem entre aquilo que é a nossa idade biológica e aquilo que é a nossa idade social isso é particularmente visível no

Caso da Maternidade Ou seja a idade em que nós estamos biologicamente mais aptas para ser mães não é a idade em que socialmente nos É adequado ser mães isto causa muitas vezes grandes disfunções não é portanto esta ideia esta esta e não sei como é que isto será resolvido

Nas próximas gerações mas de facto O ser-se mãe mais tarde tem consequências tem Impacto não é uma opção biológica biológica e socialmente neutra do ponto de vista da da da nossa vida social é sem dúvida a opção que neste momento é mais tomada é ter filhos mais tarde mas

De facto existe uma idade biológica na maternidade e se traduz uma série de coisas que aqui temos falado a questão das das cesarianas a própria forma como se olha para as crianças é completamente diferente portanto a Biologia conta e aqui chegamos a uma questão e que é o

Facto de nós termos um Ronaldo a jogar quase aos 40 anos e termos o Nadal ressuscitadas cinzas e tudo isso não é São Sem dúvida bons exemplos mas são exemplos que na minha opinião devem servir para mostrar que nós podemos viver com o nosso corpo o melhor possível mas não entrarmos numa luta

Contra ele isso acontece muito com com as mulheres que é a questão do fazer de conta que o envelhecimento não existe eu acho que a perspectiva deve ser Ter um melhor envelhecimento mas não fazer de conta que o envelhecimento não existe porque o envelhecimento de facto existe faz parte

Da vida e portanto nós vivemos aqui muitas vezes no quase que numa obrigatoriedade de dizer que nos sentimos que nos sentimos jovens Hum E eu tenho uma perspectiva um pouco diferente não eu acho que as pessoas não se têm de sentir jovens têm de se sentir

O melhor possível na idade em questão e não andar a fazer de conta que nos sentimos como quando tínhamos 20 ou quando tínhamos 30 anos porque de facto e a idade conta mesmo e e portanto eu acho que ninguém deve ser afastado de um emprego como aqu aquele Senhor do

Restaurador olex não é tinha o seu cabelo branco pois basta olhar para mim como se deve imaginar não é mas a obrigatoriedade de termos todos de fazer de conta que somos jovens e que estamos jovens eh parece-me ser neste momento um um estereótipo um preconceito que cai

Muito forte em cima de nós e depois eu não excluiria desta equação também de um envelhecimento melhor as questões sim o desporto a alimentação tudo isso mas eh não se esqueçam da questão da pobreza e da questão da Solidão porque H envelhecer só e pobre no conceito que

É pobreza na sua comunidade eh pode acho eu pode fazer pior que umas rabanadas no Natal desculpem lá mas não não ponham todas as cpas e o e o queijo e o cajo da Serra não é a esse nem entra esse esse é um alimento revigorante que se há de

Descobrir tenou certeza que faz parte da dieta mais um super alimento um super alimento José carreira é fundador do movimento er o americano stop idadismo e está ao telefone connosco José carreira Bom dia eh obrigada por por se juntar Aqui Esta conversa e gostava de tentar

Perceber com a sua ajuda eh O que é que é ser velho hoje em dia o conceito mudou Olá muito bom dia e é muito um gosto também poder estar aqui a partilhar convosco um pouco desta manhã e na verdade se o conceito mudou ou não mudou

Em algumas cabeças e noutras não e ess essa é a grande questão ou seja por isso é que nós procuramos de algum modo eh combater o idadismo porque percebemos que em vez de estarmos a Celebrar mais anos de vida estamos muitas vezes a olhar de uma forma estereotipada estigmatizante para as questões da

Longevidade e e e foi exatamente Nesse contexto em contexto de pandemia que nós lançamos este movimento dando nota de que is já foi dito por várias pessoas durante o programa que nem devemos falar de envelhecimento devemos falar de longevidade e de longevidad porque obviamente percebemos que uma coisa também é envelhecer com condições

Financeiras outra coisa é ter condições financeiras por exemplo e e e por isso mesmo mudou muito da forma como vemos o envelhecimento mas ainda não mudou o suficiente para que não continuemos olhar de forma negativa estereotipada e e e e portanto diz que que a ideia

Ainda já não sei dizer mas há poucos anos tivemos o ano do envelhecimento ativo é um conceito que já não faz sentido é mais importante nesta altura falar da longevidade com qualidade de vida eu creio que que o conceito ainda aa fará sentido até se nós repararmos

Havia o invento eh o o paradigma de envelhecimento ativo e saudável e agora é a década do envelhecimento saudável foi retirado do ativo eh que me parece eh um pouco estranho porque na verdade dificilmente e até por tudo o que já ouvimos se não fomos ativos dificilmente seremos eh eh seremos saudáveis a

Questão é e Este também é um ponto importante parece-me a própria década para envelhecimento neste momento saudável 20 30 tem como uma das bases talvez a primeira base a questão de mudar a forma como nós sentimos como como sentimos como pensamos e como Agimos é relação ao envelhecimento eu

Creio que é esse trabalho que efetivamente ainda não está feito E durante muito tempo também e fomos vendo isso que teve eh alguns reflexos positivos mas que também trouxe outros negativos muitas vezes associou-se a envelhecimento ativo apenas e só à atividade física quando não o é não é É

Também atividade física mas deve ser participação social por exemplo E aí se tivermos se participarmos ativamente na sociedade se continuarmos a ter todos os nossos direitos Intocáveis do ponto de vista daquilo que é o cidadania plena por exemplo podemos ter menos casos e menos risco de solidão não desejada como

Também já foi mencionado eh durante o programa e esse é um dos problemas que resulta eh do idadismo ou seja da de uma atitude de discriminação é porque eu sei que nós temos com base na idade é que muitas vezes Estas pessoas porque se sentem incapazes ou porque sentem que já

Não têm nada para dar à comunidade isolam-se ou então a própria forma como a sociedade e a comunidade olha para o envelhecimento eh de forma gerontofobia comou até velho fóbica vamos dizer assim acaba provar é que estas pessoas se isolam e vivem e vivam sós com todas as

Consequências também que depois têm do ponto de vista da Saúde eh sendo que vivemos nesta sociedade cheia de sinais contraditórios porque temos eh uma população eh envelhecida somos todos mais velhos do que éramos eh Há Há uma década ou há duas décadas temos políticos também velhos temos exemplos

Foram aqui enunciados pelo José Manuel Fernandes uma série deles do Papa ao presidente dos Estados Unidos e no entanto a continua a haver esse esse problema do idadismo esse preconceito em relação ao envelhecimento como é que isto se entende sim Eu recordo até que uma uma das edições da New yorker de

Outubro de 2023 tem exatamente na capa e os vários políticos americanos o biden o trump com andarilhos não é porque se diz que inclusivamente também já foi dito hoje ti num espécie de uma gerontocracia não é e e A grande questão é esta eu creio que nós ainda não estamos a saber

Lidar com as questões do da longevidade feliz fiz mente Parece que agora existe um reativar da estratégia para o envelhecimento ativo e saudável que note-se e e eu gostava de dar esta esta pequena nota também sublinhar note-se que já houve uma proposta para o invento ativo Saudável em 2016 que era para ser

Aplicada a entrar em funcionamento entre 2017 e 2025 que nunca saiu do Papel Parece que agora foi renovada vamos ver se se é L ocorre isto é uma razão de ser não é que esta a questão da longevidade não tem sido uma prioridade estratégica das políticas públicas em em em Portugal e e

Esse esse sim creio que é o drama que nós temos porque efetivamente as medidas têm vindo a ser avulsas E se nós não conseguimos aqui eh dar uma resposta por exemplo nas questões que que que acabam por vitimar as pessoas nos locais de trabalho que é um é são muitas das

Queixas que nos vão chegando eh deidad dismo que existe no local de trabalho seja no acesso ao trabalho seja a quando por exemplo das ditas reorganizações ou reestruturações os nossos os colegas brasileiros tem uma expressão muito interessante que são as reoxidação não é nas empresas quando há essas ditas

Reestruturações muitas vezes são as pessoas mais velhas apenas e só com base no no no na sua data de nascimento que são eh depois hás outras questões económicas é evidente mas tem apenas e só como critério a questão da idade porque se parte do princípio que estas pessoas deixam de ser criativas

Inclusivamente há um grande grupo de comunicação social que fez uma nova reestruturação e que disse Exatamente isto que as pessoas estavam inadaptadas ou que estão inadaptadas aos postos portanto vão Procurar novos talentos como se o talento é evidente que há jovens talentosos Sem dúvida né mas o talento o empreendedorismo não está

Apenas e só nos jovens como também não está apenas e só nas pessoas mais velhas não é o o que é que falta está a falar em em medidas não Integradas o que é que falta para conseguirmos enquanto sociedade H potenci armos favorecer este envelhecimento ativo e saudável eu creio que falta uma

Estratégia nacional para a igualdade de todas as idades não não direcionada para as pessoas mais velhas porque no fundo Nós também estaríamos aqui a criar uma gaveta não é e por isso também ficamos muito felizes eh e dar essa nota também porque foi um grande trabalho que foi

Feito da academia de ciências de Lisboa pelo pela forma como a palavra idadismo entrou no dicionário da língua portuguesa apenas e só note-se em abril de 2023 não é que é atitude discriminação e preconceito com base na idade ponto ouja Qualquer que ela seja ou por ser excessivamente novo ou

Demasiado velho exatamente nós sabemos que os jovens muitas vezes também por exemplo no acesso ao mercado de trabalho também são vítimas de idadismo portanto isto isto é claro Agora nós estamos mais preocupados nesta fase com as pessoas mais velhas porque sabemos que a incidência e a prevalência eh do

Idadismo em relação às pessoas mais velhas é muito mais grave e e por isso esta e haver uma estratégia eh no fundo uma prioridade nacional e e estamos aqui vamos viver aqui períodos eleitorais temos essa Esperança também que os partidos se preocupem com este tema não

Apenas e só com as pensões que são fundamentais Com certeza mas não apenas e só ou com as pensões mas também por exemplo com a transição para a reforma como é que podemos ou não continuar a trabalhar em Tempo a Tempo parcial porque é que as pessoas as pessoas

Poderem ou não optar por continuar a trabalhar ainda que parcialmente que era o que eu estava a dizer há pouco e e essa estratégia no fundo poderia integrar todas estas áreas daquela daquel que é daquela que é a longevidade e tudo o que é necessário para termos uma longevidade com saúde porque eu

Creio que é disso que que se trata e na verdade hoje também até do ponto de vista daquilo que que é o investimento em investigação e estamos a competir por exemplo e já foi também falado hoje com uma indústria poderosíssima que é do a rejuvenescimento ou até do

Antienvelhecimento ou até já se fala da imortalidade nãoé eu creio que o investimento também deveria era estar aqui o que é que ainda temos que fazer para dar qualidade de vida às pessoas e só com uma estratégia nacional e com uma prioridade eh de política que a política pública dê

E tenha com prioridade as questões do da longevidade é que eu creio que podemos combater o idadismo que está na base daquilo que vai falhando em relação ao nosso próprio processo de envelhecimento e à forma como nós vemos também o envelhecimento do outro dos outros e na

Comunidade ah eh José carreira eu ia perguntar-lhe se a idade da reforma está adequada mas por aquilo que está a dizer se calhar até o conceito de reforma deve ser repensado sim eu eu creio que deve ser repensado eu e que deve ser dado a oportunidade H dar oportunidade às

Pessoas de Ok imaginemos eh eh sem grandes preocupações obviamente da questão Técnica das as mas dar opção às pessoas Olha a partir terminal idade pode reformar-se mas pode também continuar a trabalhar por exemplo na função pública não pode a não ser excecionalmente jogo eu depois dos 70 anos o professor Eduardo P Ferreira

Lançou um livro que foi Um Grito de Alerta Exatamente porque aos 70 anos deixou de poder dar aulas na na faculdade e nós estamos a ver movimentos por exemplo na Alemanha a última ou penúltima edição por exemplo da revista focos traz na capa uma pessoa com uma

Barba branca grisalha eh e e e e a questão é Reforma ponto de interrogação espera porquê Porque Há muitas pessoas da Geração Baby boomer Não é que quer continuar a trabalhar quer continuar a contribuir e faz fará pouco sentido obrigar Estas pessoas a reformarem por outro lado há também uma necessidade que

Que temos no mercado de trabalho ou seja eu vejo isso eu tenho a minha família na Alemanha e não há pessoas para trabalhar apesar do elevado número de imigrantes que a Alemanha como todos sabemos recebe então creio que terá que ser criadas aqui condições de transições suaves para

A reforma de trabalho a tempo parcial de flexibilidade para que porque obviamente uma coisa é trabalhar a construir casas outra coisa é ter um trabalho intelectual também temos que ter isso em atenção mas penso que tem que ser criadas aqui medidas que possam quase que personalizar aquilo aquele aquela

Que é a chegada à reforma e a opção que cada um poderá ter que não pode ter que ver apenas e só com uma questão do número da data de nascimento no cartão de cidadão portanto hoje tens x idade amanhã tens y e deixas de trabalhar por reformas José carre cara muito obrigada

Por ter vindo ao contracorrente José carreira é fundador do movimento iberoamericano stop e de dismo e temos sobretudo na primeira parte do do contracorrente com o Professor António Veloso falamos muito da forma como na na alta competição na alta performance estes estas formas de longevidade com qualidade estão apuradíssimas haverá possibilidade disto

Se estender a todos nós aos comuns dos Mortais O que é que podemos aprender com isso e o que é que o que é que podemos ter acesso claro eu penso que uma das questões importantes em relação aos atletas H que tem uma longevidade grande

É que eles são nisso e em muitas outras coisas e modelos não é e portanto e é óbvio que uma pessoa que e também de alguma forma al de experimentação de experiência as duas coisas na realidade não é H Tava há bocadinho estávamos a comentar H Talvez o atleta mais que que

Que atingiu resultados de alto nível mais velho é o Kelly Slater ganhou aos 50 anos a pipeline que é uma só de ouvir a onda rebentar a pessoa fica com medo quanto mais entrar lá dentro a competir e e e mais uma vez uma pessoa que tem uma vida uma alimentação

Super cuidada atividade física super cuidada alguém que se cuidou fui 11 vezes campeão do mundo e tem uma longevidade competitiva de 30 anos o que é impensável há algum tempo n falamos no Tom Brady também portanto olhando e isso é uma questão importante estava aqui a ouvir conversa

E nós variamos por muitíssimas coisas h para a população em geral o que é que é importante em primeiro lugar perceber que a a atividade física é fundamental portanto a atividade física é absolutamente fundamental eh é um fator protetor de de doença e é um e um fator Por isso mesmo

De longevidade eh eh é tem alguém que tenha sobrepeso ou até excesso de peso e pratique regularmente atividade física tem menos risco cardiovascular do que alguém que não tem que tem o peso correto mas que não tem atividade física portanto é importante ter esta noção e a

Atividade física é é mais do que a hora de ginásio uma hora de ginásio eu ia depois acrescentar isso que é nós temos vários na faculdade há vários vários programas de intervenção H na faculdade e em e até em redes de de de Várias escolas espalhadas pelo país

Eh vários vários e Estudos de intervenção Isto é estudos em que há grupos que são mantidos eh que são orientados em termos de exercício e tudo mais a componente social da dessa atividade é fundamental é fundamental todas as pessoas que intervém com com portanto dão aulas a idosos

Eh São Claras a a a chamar a atenção disso e é um fator fundamental que é a a pertença do grupo a a interação com o próprio com o próprio Professor eh não há digamos aluno entre aspas ou praticante mais ligado à à à sua atividade do que eh estas populações ou

Esses idosos que têm uma atividade regular e e e organizada e pensada e tudo mais e depois interagem entre si ou seja essas pessoas não vão só fazer a sua aula de de ginástica ou de hidroginástica seja o que for vão depois sair em conjunto eh as que têm que criam

Um glao e grupos entre elas vão depois assistir a um a uma peça de teatro também em conjunto vão tomar o pequeno almoço após a aula toda essa e e é fundamental essa participação social essa interação social claramente e isso é tão importante quanto à atividade

Física por si nãoé uma das únicas coisas que era comum a Todas aquelas povoações mostradas no tal documentário da Netflix era a vida comunitário as pessoas não estarem sozinhas e terem interação portanto era muito muito relevante nesse nesse documentário Sim essas tradições porque o resto eles comiam coisas muito

Diferentes não é tinham Havia uns tinham muita atividade física outros tinham menos mas havia uma coisa que era comum a todos era isso sim essa uma realidade objetiva que que Elina chamou a atenção eh e que é fundamental e por isso mesmo uma das e e talvez deixando assim uma alguma mensagem h

E também devemos perceber e eu falei que nós começamos a portanto que as primeiras ações que tivemos e financiamentos TM 20 anos já mesmo em Portugal há uma há imensos programas de apoio científico europeu versados eh com com digamos o envelhecimento e a e a funcionalidade mais do que qualquer

Outra coisa a capacidade de formance no sentido global é aliás da agenda da da da Organização Mundial de Saúde Uma das uma das referências não é é a capacidade de manter a funcionalidade eh e quando falamos em funcionalidade não estamos só a pensar na avó que P consegue pagar no

No Neto avó ou o avô não é que consegue pagar no Neto colo tem a ver com funcionalidade do ponto de vista intelectual com com autonomia com porque aqui a questão da como é que é exercitada essa essa questão da da Saúde Mental é é com essa vida em comunidade

Que estava aer Digamos que eu não não não sou especialista em Saúde Mental mas aquilo que nós conseguimos reportar é que essa essa manter uma atividade intelectual é fundamental e não é por acaso que eh muitas pessoas quando se reformam tê uma queda brutal da sua da sua

Funcionalidade a outra coisa é que há muito há H há digamos cada vez mais e tal como nos jovens que ficam agarrados que se mantém agarrados aos aos ecrãs também os idosos podem cair facilmente nessa tentação de ficar não é sentados no sofá o dia tudo

A ver televisão atrás seja do que for e manter um um um um grupo um grupo social e que pode ser disputado por qualquer qualquer é na natividad não é participação em atividade religiosa eh grupos culturais participação em em ativid em grupos de atividade física tudo mais são claramente fatores que

Melhoraram a essa manutenção de Uma Vida ativa e funcionou Eu acho que desculpa interromper eu acho que apesar de tudo eh alguma coisa melhorou sim sem dúvida alguma em 2009 o PSD teve uma candidata à primeira ministra chamada Manuela Ferreira Leite tinha 68 anos e fazer 69 nas Caldas da

Rainha quando ela estava a fazer campanha apareceu uma mulher que lhe gritou estás velha uma velha engelhada a reação dos Jornalistas foi que a men Ferreira L tinha provado que tinha poder de encaixe porque tinha olhado para a senhora tinha-lhe posto mão no braço e tinha dito Não Faz Mal portanto

Eh eu lembro-me que eh o o o Bruno Nogueira que faz uns ótimos travestes não é fez de Manuela Ferreira Leite e fazia uma Manuela Ferreira Leite Espetacular mas representava como se ela tivesse parais não 83 anos que é o que ela tem agora e

Que anda ali direita que nem nem um fuso não é aliás é absolutamente extraordinário porque eu faço comentário com com ela na mesma estação de televisão e e posso dizer que ela consegue fazer e apresenta-se sempre impecável eh com umas sainhas eh ao passo que comentadores muito mais novas

Estão com calças e algumas delas nomeadamente uma que eu conheço bastante bem que sou eu mesma às vezes quando doos Paris de mã estamos cheias de frio e portanto eh isto aconteceu em eh 2000 2009 eh e ó Helena eh ela era conhecida por a velha no círculo do primeiro

Ministro da altura José Sócrates sim sim sim era a velha a velha portanto quando eu há pouco dizia que não se envelhecesse de igual modo eh sendo homem ou mulher não não se envelhecesse de igual modo os tempos também mudam até porque se nós virmos as pessoas que se

Perfilam para as próximas candidaturas presidenciais estamos a falar 2026 eh e agora H aqui sem estar a fazer comentário político mas estão todos com mais de 60 anos porque estamos a falar são ligeiramente mais novos do que era Manuela Ferreira Leite em em 2009 mas estão irão estar com 64 65 66 goveia

Melo António Costa mesmo Passos coelho se for candidato estará com 61 portanto não não estou a ver ningém estás a esquecer-te de Marcos Mendes que tem 66 pois e e parece uma criança não é pronto e portanto não estou a ver que alguém no meio da campanha eleitoral se

Chega ao pé deles e diga estás velho estás engelhado estás um velho engelhado portanto há aqui eu acho que houve uma mudança de perspectiva sobre esta matéria do envelhecimento mas também não é igual quando se está a falar e de mulheres e quando se está a falar de

Homens não isso isso Clara claramente não creio que podemos todos di dizer isto sem sem dúvidas mas António V mesmo do ponto de vista fisiológico o envelhecimento de um homem e de uma mulher é diferente do ponto de vista fisiológico eh é e E é claro por causa dos

Cromossomas Como como o José Manuel falava várias razões não é há há vários Aliás o José Manuel Fernandes falou em dois pelo menos não é alterações mais mais e a e as e a e portanto e a questão dos cromossomas a a longevidade feminina é claramente superior hh também h e e

Isso é uma vantagem também do ponto de vista evolutivo não é porque e e e o período também fértil as mulheres é embora embora seja seja neste momento levado quer dizer como disse a Elena a ciência pode ajudar pode pode pode prolongar mesmo sem ciência as mas os homens estão com mais dificuldades

Infertilidade não é pois mas isso será por outro são é imensos fatores não é e também não é propriamente mas de facto as Mulheres sempre puderam ter filhos até muito tarde habitualmente apesar de tudo é é lhes mais difícil ter ser mães tão tarde como os homens Ah nesse sentido nesse

Sentido S os homens têm um investimento menor na na matern na paternidade do que as mulheres da Maternidade portanto isso também é biológico sim mas essa decalagem entre a idade biológica e a idade social no caso da da Maternidade eu creio que tem implicações que vão muito para lá das mulheres elas mesmas

Não é porque de facto eh tem de se ver a própria forma como se trata das crianças como como muitas vezes depois eh e isso é um outro assunto claramente que é e eh não é provavelmente justo nós estarmos por muito pensemos que vamos ser uns idosos muito ativos e que vai

Estar tudo bem mas estarmos a pensar que podemos estar a criar um encargo se imaginemos uma mulher que é mai Aos 45 47 48 não é na idade em que é suposto muitas vezes já estar Ainda que os seus filhos estão a contar com a sua ajuda já

Nem falo daquelas que vão ter filhos aos 50 50 e pouco pode ser um bocadinho complicado e no caso dos homens ainda muito mais complicado não é porque e de repente o o o pai de 70 está com o filho e de de 15 eo às vezes podem ser encargos muito complicados

Temos h o telefone para para se juntar esta conversa Luís tajira que é presidente da federação de remo Bom dia olá bom dia bom dia bom dia Parabéns aí pela pelo programa que eu acho que é qualquer pessoa que que faça desporte interessa eu gostava de de mencionar

Você ser muito sucinto há um estudo recente além disso esse estudo foi mencionado pela Sora Isabel V no Congresso de hotelaria há um ano e me meio portanto uma uma pessoa que lidera um grupo de saúde apresentou este estudo que depois fui ver com alguma atenção um estudo feito pela oração Mundial de

Saúde e pela ecde que recomenda o seguinte 150 minutos de atividade física moderada 150 minutos de atividade física moderada poderá prevenir 10.000 mortes prematuras por ano aumenta a esperança de vida para aqueles que não praticam e Passarem a praticar os 150 minutos aumenta a esperança divida em 7 meses e meio de 2

Meses para aquele que já partica luí 150 minutos e de atividade moderada por semana por semana faltava faltava aí o da ocde e da Organização Mundial de Saúde está disponível e poupa aos Estados da União Europeia 0.6% dos seus orçamentos de saúde Isto é cerca de 8

Bilhões de Euros por ano que é mais do que a Lituânia e o Luxemburgo gastam no seu orçamento anual de saúde mais do que a Lituânia e o Luxemburgo eu li no estudo agora Estava a ler antes de ligar não conseguia encontrar mas que por cada Euro investido poderá haver um

Um retorno por cada Euro investido no aumento da atividade física nas populações por cada Euro poderá ter um retorno de 1.7 agora deixava isto só para se pensar a porata agora a seguir ao verão saiu com um estudo que diz que 73% da população portuguesa não pratica qualquer atividade fí

Aação Portuguesa de Rem convidou para o seu congresso em setembro o líder do desporto da Noruega 92% dos noruegueses até aos 25 anos praticam atividade física 92% e termino dizendo o seguinte todos nós quando preenchemos o nosso IRS no fim vem lá uma um género de uma bola de

Alimentos que diz as parcelas para Quais são os nossos impostos saúde defesa educação Justiça A fatiazinha que inclui saúde que inclui desporto cultura e religião é de 1% inclui desporto cultura e religião Portanto acho que de facto temos que olhar para os números e perceber aquilo

Que andamos a fazer por bem da da da nossa saúde física e certamente mental era isso ainda bem ainda bem que que que nos ligou ista ch muito obrigada presidente da federação de de remo aqui eh com Com estes números que nos fazem concluir António V que semos de facto

Ainda muito longe temos um caminho muito grande a a percorrer e E ainda por cima não muito difícil não é porque andar não é assim uma coisa muito difícil eu penso também que há H há estas estatísticas algumas das estatísticas eh São difíceis de de digamos de de

Realizar e não são tão tão não tem uma leitura tão simples Ah o que que é que é o que é claramente necessário a que os O que é o hábito de portanto os hábitos saudáveis fundamentalmente fazer atividade física e ter Digamos um cuidado alimentar e de e de e procurar

Uma interação social não ficar fechada em casa a ver televisão são fundamentais H há uma certa tentação acho que em Portugal muito de de procurar a solução na na na no estado claro que o Estado tem f importantes e o por exemplo a as as unidades de saúde familiar neste momento

A integrar e profissionais no âmbito que que podem dar informação também sobre essa sobre prática de atividade física e desportiva h e o os hábitos de saúde são ganhos na na por exemplo estávamos a falar do osteoporose osteoporose na realidade é uma doença eh pediátrica porquê Porque ou as crianças fazem

Atividade física até à idade adulta ou a partir digamos dos 20 e qualquer coisa anos a massa óssea vai só diminuir portanto os hábitos de praticar atividade física regular são vê são muito relevantes pra pergunta nós falamos aqui nós falamos aqui muito de atletas de alta competição mas no dia a

Dia comum eh o que o que eu pelo menos vejo é que eh se vê muito mais mulheres a procurar praticar algum desporto do que homens e nem Todas serão viúvas Claro que não e eu eu penso e a nossa experiência em termos da da dos membros dos programas de exercício a que

Eu me referia anteriormente também são maioritariamente mulheres Sim sim e se calhar também isso não acaba por vai ter impacto na Se fores no ginásio eu já não vou a ginásio uns tempos confesso faço outros exercícios mas os ginásios têm mais mulheres do que homens quer dizer

Os homens estão lá para os m as mulheres estão lá para outras coisas e de resto Uma das uma das características uma das coisas que do tipo de exercício que faz bem eh Não é o exercício de potência que são aquelas de criar músculo são exercícios de flexibilidade quer dizer

Provavelmente também mas a flexibilidade será flexibilidade alongamentos essas coisas todas não tá a dizer que não não o que eu estou a dizer é qualquer exercício qualquer sim se não for exivo obviamente não é não a pessoa tem que saber os seus limites o seu corpo como como referiu mas pense assim

Qualquer exercício mas estou a falar exercício já na idade mais é igual ou seja sabe–se neste momento que se consegue ganhar massa muscular a mesmo aos 60 aos 70 anos a atividade por exemplo a prática de já agora parentes se nós não fizermos nada perdemos 10% de

Másc muscular em cada década S erro não é sim eu não tenho sim mas a perda sem se não fizermos nada além da vida normal não é sim massa muscular vai-se degradando sim o múscul é um dos tecidos mais adaptativos do do do organismo e tem um tern ou seja as células

Musculares tê uma vida ah de de alguns dias e depois são renovadas não é portanto e o o músculo é US e f on use it it não é portanto é mesmo assim a atividade isso é igual para os tendões é igual para para estrutura ó e tudo mais Portanto o

Porquê da Porque é que o porque é que o José Manuel Fernandes chama a atenção da das atividades de alongamento porque uma das essas Essas atividades em que as as articulações são usadas nas amplitudes articulares máximas ou seja com yoga ou outras atividades do do tipo

H eu nunca fiz pilates Dizem que o pilates tamb o pilates é é relativamente próximo não digamos se entrarmos no detalhe tem filosofias diferentes e por aí diante mas o que é que acontece todas elas reduzem um dos Um dos fatores de envelhecimento articular que são as osteoartrose ou seja se uma articulação

Não é usada na sua amplitude toda vai pertente cartilagem nas extremidades da da desse da cartilagem portanto atividade física do tipo eh dos daqu várias orientais não é que se vê a prática na e de nos Jardins E por aí diante eh taxi e outras do género

Trabalham com é equilíbrio eh que é um dos fatores relevantes amplitude articular que é um fator relevante e por aident mas não há exercício Malu A não ser se seja excessivo eh Há há indicador portanto Quando falamos em em a prática deverá ter pelo menos 13 acima de três vezes por semana

Uma duração de de 1 hora pelo menos eh pode ser dividindo em Du em dois períodos 30 minutos no num dia eh ou seja qualquer exercício é aconselhado eh fundamentalmente aquilo que é que é importante é fazer um exercício que seja agradável para a pessoa porque o fundamental é manter-se a fazer

Exercício é não deixar de fazer não algo que é que é maçador que é que se é por obrigação é muito mais difícil nção e se é algo que não é que não dá satisfação for só para perder uns kilos em vez de outros e não e não esse é um

Outro mito que é importante retirar eu há bocadinho chamei a atenção que eh o ter eh exesso de peso e alguém que tenha exesso de peso e que tenha uma prática muito regular tem menos risco e do que alguém com o peso com o peso correto e que não faça atividade física

Outra coisa que é important dizer a atividade física só por si não é eficiente na perda de peso não é a não ser que seja extremamente Extrema e e portanto hoje em dia as pessoas tem umas aplicações que os ajudam a perceber isso não é que fazem andam fazem uma corrida

E depois vê e pá isto afinal de contas é só é só o equivalente a um croaçã sim mas a questão e o que é importante perceber ver é pois esse é outro fator já é uma grande corrida o sim sim sim já são Unos quilómetros já porque a maior

Parte é um iogurte líquido não é mas também falando em APS também há imensas aplicações que por exemplo mostram que para fazer uma atividade física e num período curto que tem que vai ter eficiência eh fundamentalmente muscular não se precisa de de de equipamento praticamente não é há agora se encontrar

H aquela dos 7 minutos o it dos 7 minutos 7 minut o itat também é pronto OK se a pessoa tá à vontade a fazer aqueles exercícios tem efeito positivo mas coisas como yoga na cadeira sei lá há milhões de apes portanto com uma cadeira a pessoa pode fazer uma

Quantidade gigante de exercício ah calistenico normalmente quer dizer que é feito apenas com o corpo com a com a com a massa do corpo ou com o peso do corpo e que promove en adaptações todas as adaptações basicamente depois é só associar com algo que ten um efeito mais metabólico cardiovascular como marcha

Marcha e corrida por exemplo fazer entre os os postos de iluminação não faz andar e no outro intervalo faz uma ligeira corrida ou faz marcha com velocidades diferentes ou junta com várias amigos e ou amigas e e e vão na conversa caminhar e e tudo mais portanto

Eh a ciência mostra alguns fatores de de envelhecimento tava a falar num por exemplo lá umas teorias eh dos radicais livres ou seja a oxidação não é envelhecer um bocadinho oxidar portanto eh ter uma alimentação que previna a os oxidação Teoricamente é vantajosa não não tem risco algum eh Há bocadinho

Estavam a falar num outra coisa que é a indústria da do anti-aging né que tem muita coisa que é muito lixo Tem sim sim mas há tem coisas boas e é melhor se vá ouvindo algumas coisas Desde que não se desata a comprar uma parte dos produtos que não tem justificação agora

De facto uma alimentação menos promova menos oxidação controle com a regulação hormonal agora não camos diamos a não ser que seja necessário de estar a tomar hormona de crescimento ou coisas que também acontecem não é que de facto é benéfico não é ou potencialmente mas mas não É aconselhável atividade física

Atividade eh intelectual social grande eh comer pouco é que nem é independente da alimentação que for comer pouco por is simplesmente os ratinhos eh que eh com limitação com limitação à à quantidade de alimento que tinham vivem o dobro dos Ratos que têm a alimentação nós vivemos na sociedade da abundância

Ex nesse aspecto portanto saímos daqui eh estamos com 2 minutos 3 minutos saímos daqui Elena Mat José com mais vontade de ser saudáveis mais motivados bem eu eu eu eu creio que ter saúde at depois de ter saído assim do episódio complicado de gripe parece-me que é realmente uma grande aspiração mas eu

Acho que basicamente eu acho que há exemplos Claro e esta questão dos desportistas eu eu tenho seguido se a história do Nadal sempre me me impressionou muito porque o Nadal é uma é um desportista que sofre muito porque ele tem lesões porque tudo aquilo é um

Caso de superação não é contra si mesmo Portanto o seu grande adversário É é ele mesmo os seus tendões e Todas aquelas coisas e de alguma forma também a história do Ronaldo porque aí eu acho que é mais uma questão social é uma questão física extraordinária e objetivamente nem todos têm a Biologia

Conta nem todos têm aquele corpo nem todos têm aqu aquela aquela estrutura mas eh depois há quase que uma capacidade mental de se afirmar portanto eu acho que e no limite eles provam que nós podemos sempre ser capazes de fazer um pouco mais se se nos esforçarmos se

Tivermos saúde eh e e portanto eu creio que há aqui bons exemplos a seguir agora em matéria de envelhecimento eu creio que Portugal está a mudar de paradigma nós tínhamos uma Ainda temos um um um um pensamento muito estruturado para uma vida profissional muito muito muito intensa e

E em que e que e que de repente acaba e então vamos descansar eh é como se fôssemos todos mineiros no no século XIX ou como quando se criou em Portugal a Segurança Social ela é criada nestes moldes ainda no no nos governos de Marcelo citano e que era realmente as

Pessoas o tempo que as pessoas usufruíam da reforma era mínima porque trabalhavam e morriam apce que a Segurança Social já tinha muito dinheiro não é e pois só se contribu não tinha ainda muito dinheiro mas pronto mas tinha tinha tinha Model negócio para o que recebia tinha imenso

Não é porque na verdade coitados Eles Não Usam da reforma e nós temos ainda muito esse pensamento e e que eu acho que tem de mudar drasticamente ou tem de mudar ou deverá mudar se as pessoas quiserem mudar e para lá disso também acho que ainda temos temos muitos sinais

De novo riquisimo e que é as pessoas só se deslocam de carro não andam a pé a tem sofrem quase que de uma espécie de agrof robia Portanto o o espaço livre susta tudo ou porque está muito calor ou porque está muito frio ou porque ou ou

Ou porque tem vento é como se a natureza fosse vista como uma coisa bonita para ver nos comentários sim mas devo dizer-te que sinto mudança das pessoas sinto mudança eu vivo há 20 anos no meio da Serra de Cintra Isso é que é e antes e vias Ingleses hava mais estrangeiros

Que muitas vezes que que que que portugueses e hoje em dia sobretudo ao fim de semana a serra está cheia eh começa de manhã muito manhã muito cedo com bicicletas por todo o lado literalmente por todo lado culpado eh e depois continua ao fim da tarde são sobretudo pessoas a andar a pé

Mas todas as idades há uma há uma há uma transformação portanto eu acho que há sinais positivos há uma coisa que eu tenho Fido há muitos anos que é a possibilidade das pessoas de ser sei lá termos uma transição para a reforma gradual portanto poder por exemplo em

Muitos sítios passar a trabalhar três dias por semana e receber uma parte em reforma parte tem ordenado portanto as empresas não podem suportar essas situações portanto haver uma um modelo desses estava para ser discutido neste orçamento de estado Parece que foi tudo adiado Vamos pelo menos havia essa

Intenção de começar por esse caminho acho que é que é importante finalmente só para dar uma sugestão final quem não viu e sugiro que vai haver é outra coisa na netfli pel menos vi na Netflix que é um filme chamado e niad niad foi e uma nadadora uma nadadora americana que aos

64 anos à Terceira naativa atrav fez os 160 km entre Maia perdão Havana e kest na na na Flórida portanto e é uma história absolutamente fantástica também de superação e de J F um fil muito bonito exatamente um filme muito bastante bonito por acaso para além daquela daquele documentário aquela

Série documental blão alguém que tinha sido uma nadadora dur muito tempo depois deixou a nadação e depois resolveu eu tenho que fazer aqu tenho que mear tenho que fazer aquilo a gente nem imagina aquil é um mar tubar ainda por cima muito bem ótimas sugestões umas para

Estar sentado no sofá mas outras também para sair Professor muito obrigada por ter estado connosco neste contracorrente amanhã algo completamente diferente com Elen Manel Fernandes [Música] C l