Detox pós festas [video]

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[Música] o período de festas leva muitas vezes as escolhas alimentares menos saudáveis deixamos-lhe por isso algumas dicas para recuperar destes dias e manter o equilíbrio durante todo o ano jantares de Natal ao longo do mês de dezembro a noite de natal almoços que se seguem e muitas vezes continuam até à passagem de

Ano fazem desta altura uma das mais propícias a excessos alimentares mas com as 12 badaladas surgem os objetivos para ao novo ano onde uma vida mais saudável o início de uma nova dieta ou o regresso ao ginásio fazem parte das resoluções de muitos a nutricionista Sandra Ribeiro

Garante que a opção por medidas mais tradas não serão as mais vantajosas a longo prazo melhor estratégia nós começamos gradualmente com coisas que nós consigamos fazer de uma forma prolongada ao longo do ano porque o principal problema na nossa alimentação na nossa saúde no nosso bem-estar não é

O que nós fazemos no Natal ou no Ano Novo é o que nós fazemos de facto durante todo todo o ano então algumas sugestões práticas começa por começar a perceber Qual é a realidade o que é que eu consigo fazer esta semana como é que eu posso melhorar já hoje isto ao invz

De querer começar já por retirar hidratos de carbono deixar de comer todos os doces começar a fazer exercício de uma forma muito intensa todos os dias porque nós sabemos que normalmente essas atitudes conduzem a que aquelas resoluções que nós fazemos às 12 badaladas caiam por terra quase calhar

Ainda durante o mês de dicas concretas para aplicar no dia a dia não faltam muito importante a hidratação e o movimento para além da ingestão de fibras e Organização Mundial de Saúde recomenda a ingestão de 400 g de frutas e hortícolas por dia então se nós incluirmos uma fruta de manhã um Kivi

Uma papaia Porque vão ajudar mais ao intestino se nós durante a tarde ingerimos mais duas ou três frutas se comemos uma sopa ao início do almoço e do jantar e uma salada ou legumes e cozidos ou legumes também no forno ou almoço que é o jantar nós já temos as

Nossa dose de cinco ao dia que são mais ou menos as 400 G essa ingestão de fibra juntamente com a água e com o movimento vão promover um melhor e funcionamento do nosso trânsito intestinal vão nos ajudar a nossa imunidade vão nos ajudar a nossa saciedade E se nós tivermos essa

Base essa Fundação nós vamos conseguir também fazer melhores escolhas durante o dia e para quem leva a sério a palavra detox e opta apenas pela ingestão de líquido durante uns dias a nutricionista Alerta que este tipo de alimentação é desequilibrada quer em termos calóricos ou nutricionais pensar que se pode

Exagerar porque depois durante três ou quatro dias cinja dieta a líquidos é um mau hábito e uma tendência prejudicial a sugestão é fazer um misto uma dieta anti-inflamatória rica em antioxidantes minerais e vitaminas importantes ir introduzindo um sumo de manhã ou águas aromatizadas de forma a conseguir o melhor dos dois mundos i