Vídeo: As Sestas na Escola como um Ato quase Criminoso – Sono Trocado por Miúdos

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Toda a gente gosta de opinar pior do que as crianças são os graúdos vamos trocar o sono por miudos gasoxmed ajudamos a melhorar o seu sono Olá a todos bem-vindos ao podcast sono trocado por Miúdos onde poderão ouvir as maiores dúvidas e angústias vividas pelos pais na primeira pessoa e sendo este um

Podcast onde o senso comum é posto de lado teremos os melhores especialistas a falar sobre os temas mais controversos nesta área o podcast mais desejado por todos os pais que gostam de dormir hoje temos connosco Henrique Santos educador de Infância com um vasto percurso na área da Educação coordenador de vários

Projetos diretor pedagógico docente na escola superior de Educação de Lisboa membro dos órgãos sociais da Associação Portuguesa de cronobiologia e medicina do sono e autor dos livros o relógio avariado e o natal de cortar a respiração Livres sobre o sono e o relógio biológico Obrigado Henrique É uma honra recebê-lo neste podcast obri

Obrigado a honra é minha Obrigado pelo convite e Obrigado também por e nos pôr a ouvir e a falar de sono num podcast que eu acho que é fundamental e cada vez mais necessário por isso Obrigado também Joana por isso obrigada a nós eh Henrique e é mesmo sobre isso os

Convidados que nós temos H feito participar nestes episódios são da área Clínica e importa efetivamente trazer profissionais também da da área da Educação porque são igualmente importantes nesta área do do Sono os educadores de Infância os auxiliares os professores são quem diariamente Nós deixamos os nossos filhos com quem

Também nós partilhamos as nossas angústias de sono eh nas nossas manhãs h e quem também no final do dia nós vamos buscar os nossos filhos e são pessoas privilegiadas porque a maior parte de voz hh está presente em momentos de sono nas sestas e era por aqui também que eu

Gostava de lançar uma reflexão portanto os educadores de Infância Os professores são peritos em áreas como a Desenvolvimento Infantil como a alimentação portanto têm conhecimento em várias áreas o sono é também uma área em que vocês têm um vasto conhecimento para dar resposta a estes pais então e eh

Voltando um bocadinho atrás naquilo que a Joana estava a dizer h sim os os profissionais de educação todo todos eles têm uma eh mais do que conhecimento e eu depois já falaremos um bocadinho tem quase uma obrigação hh e é fundamental que nós enquanto profissionais reconheçamos essa

Necessidade de ter essa obrigação Mas eu incluiria também quando a Jo há pouco dizia os educadores os assistentes e todas as pessoas que que gravitam eh à volta da escola Têm alguma desta eh obrigação e eu diria também os pais e os pais também porque nós não podemos nunca

Não devemos não temos de separar a a competência parental daquilo que é a escola a escola é uma instituição da comunidade e é para a comunidade por isso a participação dos pais é também Fundamental e é extremamente importante que eles que eles ativem as suas eh eh as suas obrigações parentais e que

Exijam também eh E porque é que eu digo isto porque de de facto os os profissionais de Educação de Infância ou outros da Educação do primeiro ciclo dos outros ciclos têm alguns conhecimentos de de base da sua formação técnica profissional mas eu reconheço que o sono

Não foi ou não é ainda não é uma das áreas que demora mais tempo na na reflexão e na preparação pedagógica h eu um bocadinho tornando quase humorista fica a abordagem Eu costumo dizer que H nós nas escolas paramos as escolas na semana do dia 16 de outubro que é o Dia Mundial

Da Alimentação se lançarmos assim à à para o ar eh uma pergunta o que se celebra no dia no dia 16 de outubro toda a gente eh Sabe dizer que é o Dia Mundial da Alimentação nas escolas paramos exatamente ensinamos as crianças a comer ensinamos as famílias a comer e

Se eu fizer er a mesma pergunta sobre qual é o dia mundial do Sono eh o que eu sinto normalmente é assim uma espécie de um engolir em seco porque as pessoas não sabem de facto eh que há um dia mundial do sono e que se deveria dedicar-se

Algum tempo h a refletir esta questão do Sono porquê porque nós sabemos cada vez mais que o sono tem uma influência direta num conjunto eh de de de de situações de desenvolvimento e de crescimento das crianças e depois posteriormente comportamento e de atitude das crianças que são fundamentais porque é que nós dedicamos

Mais tempo à alimentação eh sendo a alimentação uma necessidade básica do que dedicamos ao sono sendo também uma necessidade básica Eu aponto algumas razões eh por um lado o próprio estudo do Sono ou seja eh os estudos que nós temos vindo a desenvolver em termos internacionais e nacionais muito nacionais também são

Relativamente recentes do ponto de vista da produção de de conhecimento eh não investigamos durante muito tempo as questões associadas ao desenvolvimento do sono e por isso também não houve esse reflexo na formação dos próprios profissionais estamos a falar dos profissionais de educação mas também nos nos profissionais clínicos também não há

Ainda uma uma informação muito pertinente muito muito elevada sobre sobre o sono e sobre h no fundo sobre todo todo o desenvolvimento do Sono enquanto necessidade básica enquanto efetiva eh eh fonte de de de aprendizagem ou não mas no curso de base não tem a formação na não US educadores

De Infância eh e os professores de uma forma geral não têm eh como base como base formativa e o o a informação sobre o sono o que poderá acontecer e acontece muitas das vezes também com outras temáticas que a educação depois comporta é quando se fala de sono fala-se muitas

Das vezes porque um professor ou ou um aluno decidiu fazer uma investigação eh a custa própria por assim dizer e que depois vai perceber algumas coisas porque o professor ou aquela disciplina pedi um qualquer trabalho de reflexão ou sobre a alimentação ou sobre o sono ou outra coisa qualquer e depois pode haver

Uma investigação pontualmente pontualmente nada que seja organizado no próprio currículo h e isso é o que nos vai levando a desvalorizar Esta esta esta questão do sono na escola eh e por isso eu digo por um lado nós somos eh ou sentimos os efeitos eh da falta do Sono

Ou de um sono desequilibrado ou desadequado enquanto profissionais sentimo na escola não é porque podemos depois falar um bocadinho sobre os efeitos da falta de sono eh mas mas na realidade muitas vezes não temos o noau não temos o conhecimento base para agir sobre essa sobre essa dificuldade

Evidente eh no fundo eu como educador de Infância como profissional e acabei por eu fazer uma a minha investigação e e procurar as minhas respostas H através do meu interesse próprio e tive a sorte também de algumas amizades que ao longo do caminho e fui desenvolvendo mas mesmo assim havendo essa pouca

Formação na na área do Sono considera que os educadores H promovem bons hábitos de sono nas nossas escolas e cresces hoje em dia nós temos que temos que e eh perceber o seguinte eh Há aqui um um contexto histórico e cultural que nós devemos eh eh perceber

Antes de falar desta ideia de a escola promove ou não promove eh a rede pública de educação pré-escolar é relativamente recente Nós antes do 25 de abril de 74 não havia uma efetiva rede pública de educação e pré-escolar e que foi sendo construí foi sendo construída a partir dos anos do final

Dos anos 60 início dos anos 70 e h quando as respostas começaram a ser começaram a ser efetivadas em termos nacionais a resposta da educação pré-escolar foi essencialmente uma resposta Eh socioeducativa Ou seja quase assistencialista as mães começaram a trabalhar ou precisavam de ter os os filhos em locais próprios para poderem

Trabalhar e então o que começou a surgir foram centros sociais centros de apoio à infância H jardins de Infância com esse nome as creches mas que não tinham ainda nessa altura uma organização pedagógica educativa tal como conhecemos hoje e E daí E também porque uma parte importante destas respostas começaram a ser

Essencialmente cooperativas e privadas e só depois passaram a ser públicas isto fez com que como era uma resposta assistencialista o que acabou por acontecera que se replicavam nas escolas ou nos Jardins de Infância aquilo que em casa se fazia E era uma tradição quase porque é natural era uma tradição as

Crianças dormirem terem uma sesta de urn não cesta depois do almoço e então as escolas começaram naturalmente a replicar eh essa prática e até as escolas públicas que Começam a surgir por essa altura nos anos no final dos anos 60 inícios dos anos 70 começa a haver essa resposta e durante muito

Tempo foi assim durante muito tempo nas escolas havia o hábito sobretudo nas escolas privados e nas escolas públicas havia o hábito de as crianças fazerem uma sesta eh diurna normalmente morora e preparava-se toda uma estrutura com ces com salas próprias ou seja havia todo um conjunto de condições e h eu também

Porque quando comecei a trabalhar ainda havia essa prática e senti que foi caindo essa prática nas escolas por por por onde eu ia passando que essa prática h ia caindo hoje uns anos depois tentei perceber porque é que de repente e já lá voltamos mas porque é que de repente

Passa a ser quase um ato criminoso fazer cestas na escola sobretudo na rede pública o que é que eu consegui identificar eu consegui identificar que algunos pelos anos 94 95 estávamos a viver e o período da da da infecção por cidda não é e de repente o Ministério da

Educação faz chegar a todas as escolas da rede pública e não só os jardins de infância um documento e uma uma circular interna é assim que se chama em que desaconselhava um conjunto de práticas que eram muito comuns eh eh nas escolas e nos Jardins de Infância tocar flautas

Picotar todos nós ainda os mais os adultos somos somos reféns ou ou pelo menos experimentamos o picotar e de repente deixamos de ter os Picos na escola e as e as esponjas hum eh fazer pequenos tratamentos na escola de sangue então essa lavar os dentes escovar os dentes também então de

Repente essa circular eh que desaconselha os profissionais a terem essas práticas desaconselha também a que as crianças Durmam por causa da transpiração por causa da de toda de toda essa dinâmica toda essa lógica e de repente nas escolas públicas começa-se a ouvir e ouve-se mesmo Ah não faças isso

Não ponhas os meninos a dormir agora é proibido é proibido e esta mensagem acabou por ir ir ficando ir encrustado nas práticas dos profissionais e de repente temos pessoas em plenos anos 2000 a dizer a proibido dormir na escola nós ainda ouvimos isso de alguns colegas de alguns professores é proibido eu

Posso dizer coisas do género sobre a escovagem que a Joana lembrou e muito bem H foi de facto desaconselhada mas atualmente Desde o ano de 2003 não me falha a memória nós temos o sob que é um projeto que se chama sob porque que é as iniciais de saúde e oral

E bibliotecas escolares que é um projeto que advém do do do Plano Nacional de promoção de saúde escolar e esse plano de promoção de saúde escolar inclusive é sugere a escovagem dos dentes na no Jardim de Infância há kits que são distribuídos pelo pela direção-geral de saúde para que essa escovagem seja feita

Disseminado pelas nossas escolas por quê Porque nós continuamos a ter ainda muitas pessoas que acham que é proibido escovar os os dientes na escola por tal como é proibido dorm o hque falou aqui desta questão da das sestas É também um tema muito muito sensível h a sociedade

Portuguesa de Pediatria eh sugere que a cesta seja promovida até por volta dos 5 anos de idade para as crianças que que assim o necessitam mas parece que H há como que uma injustiça na promoção também do do Sono das escolas públicas para as escolas privadas nas nas escolas

Públicas parece que se deixa de deixa de haver esta a promoção mais cedo em muitas escolas eh privadas eh até aos 4 5 anos este momento eh é promovido Hum será justo para e as nossas e crianças uma vez que sabemos que o sono é fundamental para um desenvolvimento

Saudável não é justo nem se justifica de forma nenhuma apesar de e e é quase uma coincidência no sábado e estive a dar formação a colegas educadores e maior parte da da turma de formação eram educadores da das de escolas privadas e quase por coincidência tivemos a oportunidade de falar sobre hábitos de

Sono eh não era não era o tema mas acabamos por conversar um bocadinho e algum algumas das colegas me disseram coisas deste deste tipo ah eu estou numa escola privada eh mas agora fui proibida pelo meu diretor de fazer eh eh cestas de urnas com os alunos e eu então Mas

Porquê ah é porque a inspeção do ministério da Segurança Social foi lá e diz que nós não podemos usar as nossas horas letivas para o sono das Crianças porque nós estamos a trabalhar pedagogicamente então elas não podem dormir na nossa hora letiva falamos de

Crianças 3 4 anos 3 4 anos 3 4 anos ou seja quando eu ouço isto num colega num educador de Infância a trabalhar numa numa instituição privada eu fico extremamente preocupado porque se isto de facto corresponder à verdade se nós temos ações quer do Ministério da Educação ou do Ministério da Segurança

Social a dizer que o tempo de cesta ou tempo de sono na escola por corresponder ao tempo letivo do professor não pode ser feito então Isto é extremamente perigoso isto já é o estado a a discriminar aquilo que deveria apoiar não é isto preocupa-me não sei se será completamente verdade nestes termos mas

Devo-lhe dizer que é é é a minha nova e próxima atividade investigativa o Henrique Fala aí de uma questão é importante o tempo letivo é mas é importante que as nossas crianças estejam disponíveis para estarem bem nesse tempo letivo foi uma questão que o Enrique falou há pouco dos efeitos da

Priv por nós nós temos que eu penso que é importante compreendermos eu penso que este podcast vai trazer essa oportunidade ao longo de muito muito tempo e de muitas vezes mas nós vamos ter que perceber o seguinte antes de tudo o resto segundo as organizações mundiais e internacionais que refletem sobre o sono

E sobre a necessidade do sono e sobre e o o a organização e a arquitetura do Sono eh Há um conjunto de indicadores que já podemos eh evidenciar e uma das coisas que a World sleep Association faz é tentar mostrar através de de gráficos e tabelas muito muito simples mostra-nos um bocadinho os

Intervalos médios aconselhados em cada nível etário das crianças dos jovens dos adultos e dos dos séniores e e o que nós sabemos hoje em dia é que crianças entre o o o o momento em que nascem e os 10 anos têm necessidades de facto e quando nós falamos de necessidades não é uma

Necessidade que que corresponde a uma necessidade das famílias ou da sociedade não é uma é uma necessidade intrínseca ao seu desenvolvimento nós sabemos hoje que só durante o sono infantil é que nós produzimos um conjunto de hormonas que nos são fundamentais para o equilíbrio a médio e longo prazo de um conjunto de

Outros processos H constitutivos da nossa natureza humana nós sabemos que é exatamente através do sono e dos seus ciclos internos que se regulam um conjunto de eh competências como sejam a aprendizagem a sistematização do conhecimento só se faz durante a concentração isto Só se faz através do

Sono e por isso nós sabemos que é fundamental eh eh dormirmos e dormirmos bem porque há o dormir e há o dormir bem e e o que acontece é que nós sabemos que as crianças até aos 10 anos de uma forma Global em média com médias a de

Crescerem dos zero até aos 10 anos mas em média uma criança com 10 anos precisa de dormir para poder reverse neste sono saudável e adequado uma média de 10 horas diárias e e de preferência um sono noturno ora isso é Tecnicamente impossível é socialmente impossível e o

Que a sociedade pedi de Pediatria nos veio trazer e muito bem foi exatamente dizer-nos que apesar do Sono noturno ser o fundamental no caso das crianças também sabemos que uma cesta poderá compensar alguns e processos e défices que não acontecem durante o sono noturno e daí o aconselhamento por parte da

Sociedade de pediatria de dizer-nos que sim a cesta é fundamental eh e tem um documento que eu até aconselho a consulta a que vale a pena ler por todos os profissionais sejam de saúde ou sejam de educação e também na sequência desse desse próprio documento eh houve no Parlamento na Assembleia da República

Houve também propostas de partidos políticos neste caso da oposição que apresentaram a proposta de a escola o Ministério da Educação acabar por integrar eh este este modelo e este espaço para o sono eu posso dizer o seguinte h a legislação que regula a estrutura e a consti instuição e a construção de

Escolas é de 1997 são os despachos 256 e 260 258 e 268 de 97 definem claramente quais são os passos Quais são os materiais e nesses despachos já existem as referências a ao espaço de repouso e ao espaço de sono por isso não há novidade aqui desde 97 a

Nossa lei já impli e as nossas escolas cumprem essas indicações se quer eu lhe diga não as conheço todas mas conheço uma parte importante se quer que eu lhe diga não eh não porquê porque também não há um peso social ou seja não há uma exigência vamos imaginar esta situação

Concreta temos uma escola que vai ser construída aqui em Lisboa há um conjunto de Engenheiros há um conjunto de arquitetos e há um conjunto de de de de técnicos de camarários que vão começar vão olhar para a lei para o que está definido na lei e leem alguns que é

Preciso um espaço de repouso e pensam assim olha esta sala é grande se pusermos aqui um um um Store que possa de certa forma de funcionar com blackout acaba por estar aqui uma boa sala para fazer para fazer o sono só que estão a esquecer que esta sala é a sala de

Refeições é a sala de Cafe é a sala de atendimento aos pais é a sala ou seja o que vai acontecer é que aquela sala multifuncional vai ser para tudo menos para o sono como também não temos uns professores e e como também não temos os educadores de assistentes operacionais

Preocupados com esta necessidade e também não temos os pais Volto ao início preocupados acaba por ser uma sala multifuncional que no fundo cumpre e as indicações legais mas que na de facto não vai ter esse esse serviço voltando só um bocadinho atrás sobre a questão

Das sestas eh tal como eu diz há pouco a a a World slip Association define por exemplo para o intervalo de crianças entre os 3 e os 5 anos que é por exemplo pré-escolar Define um intervalo médio de 16 horas até ao máximo 16 horas das 9 às

16 horas sendo que seria ali no meio o aconselhável Ora se nós olharmos para as práticas diárias de uma família normal o que vai acontecer é que estas crianças vão estar em défice naturalmente se dormirem Tais 8 horas que o adulto também costuma dormir se dormir bem por

Isso nós temos que na escola ter consciência que estas 8 horas não chegam e a sociedade Portuguesa de Pediatria vem nos dizer a cesta noturna pode compensar de facto a cesta diurna desculpem pode compensar de facto Esta falta de tempo de de de de sono noturno

E e nós Devíamos ter quase que essa obrigação enquanto sociedade porquê Porque depois vamos ter os efeitos da falta É isso mesmo e pela sua prática de muitos anos quais são os efeitos o que é que é esperado de uma criança que está privada de sono nem âmbito de de escola

O que é esperado é o que de facto acontece ou seja seja e o que o que é esperado são e primeiro começo por falar de uma coisa que eu penso que é importante que às vezes os pais e as famílias em geral e mesmo os professores

H não não têm esta noção que é nas crianças há aquilo que as investigações chamam o sono paradoxal o que é que é o sono paradoxal e a falta de sono nas crianças faz ativar um conjunto de processos internos que faz com que as crianças em vez de como acontece com o

Adulto que fica prostrado que se os os músculos os músculos desligam e e e que quase caímos nas crianças é exatamente o contrário a falta deste deste deste espaço de sono vai fazer com que ela fique mais Alerta é como se tivesse tomado cafés ou ou ti ou tivesse tomado

Vários cafés agit então ele vai ficar mais agitado e vai no fundo combater o próprio sono que está a sentir Isto vai levar a que não só fique agitado eh intrinsecamente ou seja ele próprio sua o seu corpo o o coração vai bater mais vai disparar vai transpirar vai fazer um

Conjunto enorme vai ter um conjunto enorme de de respostas orgânicas normais mas também esta esta exaltação vai acabar por deixá-lo mais H conflituoso eh vai deixá-lo mais birrento é pais mais irritável eh e também menos disponível para as atividades da parte da tarde menos menos disponível para para as atividades e muito menos

Disponível para aprender atividades ou seja mesmo que de quase de uma forma obrigada esteja a fazer qualquer coisa É como se tivesse assim uma espécie de desligamento em termos da tarefa que está a desenvolver falá quase de forma mecânica sem ter eh sem sem estar a recolher nada dessa dessa mesma

Aprendizagem Isto são tudo efeitos H da falta de sono e hh eu dou-lhe este exemplo sempre fui eh sempre fui um defensor do sono eu conto esta história eh que eu acho que que é é é interessante porque todos nós a reconhecemos eu quando comecei a trabalhar no jardim de infância e

Comecei a observar um comportamento das Crianças normalmente depois de almoço a que eu chamo normalmente o picar milho eu brinco muito com os Miúdos nós sabemos o que é o picar milho não é picar milho é aquele aquele movimento em que a galinha o milho e o que é que

É o picar milho nas crianças o tonis muscular numa pessoa com sono começa da cabeça para para os pés e vai diminuindo e então o pescoço p os músculos do pescoço perdem força e a nossa cabeça tende a cair não é então os milos passam o tempo todo a deixar cair a cabeça

Então aquele movimento do picar milho então eu brinco muito com eles quando lhes digo Vocês já estão a picar milho eles até já sabem que estão de facto a precisar desse momento de sono e por isso desde o início da minha atividade sempre encontrei rotinas nomeadamente à

Tarde depois da ESAG de dentes que eu sempre mantive mas eh não é disso que estamos a falar mas sempre tem temos uma rotina que eu chamo-lhe a rotina de relaxamento e e esse essa rotina de relaxamento ou de sono considera que foi sempre bem vista e apoiada pelos seus

Pares CL Claro que não Claro que não não não eh Não claro que não eh durante toda a minha vida profissional enquanto educador que já tem algumas algumas décadas eu posso dizer que já muitas vezes fui hã não diria maltratado porque os professores não se maltratam como nós

Sabemos ninguém se maltrata mas em alguns momentos já fui e vividamente desaconselhável desaconselhada a ter aquelas práticas já tive alguns Colegas por exemplo eh Lembro uma história recordo de uma história que uma colega com quem eu trabalhava na mesma escola eh uma das Um dos alunos dela esteve

Ficou à espera dela eh na minha sala no pós-almoço e ela entrou-me pela sala dentro há os gritos a dizer os meus meninos não dormem e pegou nas mãos do do dos meninos dela que estavam ali naquela sala eh e levou-os quase de uma forma violenta este tipo de reação e é é

Era muito comum porque ainda estava muito e ainda está muito presente nesta ideia da proibição de dormir nós não nos interrogamos porque é que houve esta proibição e não nos interrogamos porque é que fazemos sempre isto desta forma é um facto mas não há proibição nenhuma

Houve em momentos Como eu disse em algum algures um uma um aconselhamento porque havia um contexto e uma situação concreta e depois nós acabamos por importar isso também me falava eu acabei por não responder Qual é a diferença entre a escola pública e a escola privada na realidade estea esta circular

Ou este Ofício interno chegou mais depressa aos professores nas escolas públicas do que aos professores nas escolas privadas e nas escolas privadas não teve o mesmo Eco eh que teve nas escolas públicas e por isso é que ainda hoje continuamos a sentir uma grande diferença Mas como lhe dizia também há

Pouco se há colegas agora em escolas privadas que mesmo dizem que estão a ser inspecionados E H esta e esta inspeção a dizer-lhes que eles não podem deixar os meninos dormir em horário letivo isto para mim ainda é mais preocupante eh não confirmo neste momento se isto de facto

É verdade ou não mas é preocupante agora porque é que nós devemos de facto apostar e neste neste tipo de de de rotinas voltando um bocadinho atrás estava eu a falar das rotinas as rotinas que eu normalmente mantenho no Jardim de Infância não são rotinas Eh Ou seja é

Uma rotina que é H não é sempre a mesma coisa não vamos dormir eh eu até lhe posso dizer que a maior parte dos do dos alunos das crianças quando os pais chegam e os Vão buscar não dizem ai estivos a dormir não se tivermos na nossa sessão de relaxamento ou estivemos

A fazer o jogo dos carrinhos ou estivemos a fazer meditação ou estivemos a fazer yoga ou estivemos a ouvir uma história ou estivemos a ouvir música ou seja dentro desta rotina há um conjunto de estratégias que podem potenciar h o o sono e como ele é natural nas crianças

Eles começam facilmente a adormecer muitas das vezes falam Ah mas que condições tens e normalmente no início do ano peço um um colchão de yoga todos os alunos têm Colão de yoga que são fáceis de arrumar eles conhecem-se conhecem-se h e depois de almoço depois descolarem os dentes Normalmente eles

Sabem que há Aquele momento em que vamos precisar dos dos coleções de yoga tiram os sapatos normalmente levam os cões de yoga espalham-se pela sala e começa a atividade que pode ser massagens na cabeça massagens nos pés ou seja há uma variedade enorme de de de estratégias e

Acabam por adormecer porque se sentem confortáveis naquele espaço e alguns dormem meia hora outros dormem 1 hora outros não dormem não tem que eles estão mais disponíveis ap issso é uma evidência Isso é uma evidência que depois eu eh eu e o Miguel o Miguel é médico especialista e eh calhou

Cruzarmos ele estava como encarregado de educação numa das escolas onde eu estava como educador e eh ele uma vez passou pela minha sala e percebeu que os meninos estavam todos deitados no chão e bateu à porta e perguntou-me desculpe educador Eles dormem todos os dias eu

Sim sempre e ele disse olha eu sou eh médico o especialista do sono tenho andado há anos a tentar convencer os profissionais de importância e pronto e a partir daí começou assim uma caminhada muito engraçada que nos levou já a dois livros eh mas sobretudo levou-me a mim e eu

Costumo dizer-lhe que ganhei muito mais do que ele porque eu andei muitos anos a fazer eh a a a manter a minha prática a lutar por ela a combater muitas das vezes e muitas das vezes mesmo a combater eh eh de uma forma empírica Ou

Seja eu sentia eu eu vi os a picar milho e depois gostava picando eles tanto M que eu nós não pudéssemos ou não devessemos fazer alguma coisa e com ele com o Miguel com este contacto eu fui aprender muitas coisas que me são úteis neste momento Fui perceber exatamente os

Mecanismos do sono fui perceber o que é que há de facto a ganhar e com ele fiz uma coisa logo no primeiro ano que nos conhecemos que foi fizemos uma espécie de um estudo de investiga sobre o meu grupo de crianças naquele ano em comparação com

Um grupo que não tinha eh que não tinha estes hábitos de sono e posso-lhe dizer apesar de não ser um estudo que se possa generalizar porque tinha ali algumas alguns problemas científicos ainda eh metodológicos que poderiam ser resolvidos no futuro mas Dea forma básica eu posso lhe dizer que as

Crianças que apresentavam a sesta eh regular diurna tinham menos acidentes na escola tinham menos eh eh faltas por doença e eh Os relatos dos pais que também convidá os pais a a participar no estudo diziam coisas como estão muito mais disponíveis quando chegam a casa já

Não faço fitas com ele para ele ir tomar banho ou para ir comer eh não normalmente não vai a dormir no carro na viagem para casa e podemos conversar sobre o dia a dia dele e isto vai fazendo com que eu também Perceba o que

É que ele fez ou seja só houve ganhos numa amostra muito curta G mas os pais há muitos pais que manifestam meu filho claramente tem necessidade vai passar agora para a sala dos 4 anos mas já me informaram que na sala dos 4 anos não

Vai haver festa eh os pais têm algo em que se podem agarrar eh algum documento para conseguir na escola onde estão eh fazer mudar fazer acontecer alguma mudança eu há pouco referi há de facto em da Assembleia da República há um documento e de um partido de oposição

Que é um um que foi um uma H uma pergunta a ao governo sobre sobre o que é que o governo neste caso o ministério de educação estaria a fazer sobre a cesta e desse da resposta veio depois um outro documento que é uma recomendação da Assembleia da República

Para o Ministério da Educação integrar eh sobretudo no pré-escolar H este este período é recente esse documento é recente é de 2015 eh Se não me engano hh e por isso este documento é um documento que já pode servir de base temos também eh o documento o próprio documento da

Sociedade de pediatria Portuguesa que é fundamental e é bem explícito é muito claro sobre a necessidade e depois eu costumo dizer que temos a lei que até já nos protege uma lei de 97 que diz que as escolas devem ter espaos escolares adequados para a cesta para o repouso é

Porque desde sempre reconhecemos essa necessidade Por isso as condições são criadas e eu diria que muitas das vezes é sempre uma questão de de de eh de disponibilidade das próprias pessoas e esta disponibilidade Passa muito por duas coisas por um lado conhecimento mas por outro lado da Cultura eu comecei por

Dizer que nós temos uma cultura alimentar por defeito não é Todos nós sabemos que o Dia Mundial da Alimentação celebra no dia 16 de outubro e não sabemos quando é que se celebra o dia mundial do sono por isso será importante também nós docentes começarmos a valorizar enquanto pessoas mas também

Enquanto profissionais valorizarmos esta perspectiva de valorizar o sono os hábitos de Sona higiene do sono e isto é fundamental agora o que é que um pai pode fazer da mesma forma que se bate contra o aumento da da do valor da propina numa numa escola privada ou

Contra o tipo de ário ou contra o tipo de trabalho pedagógico que é feito faz manifestações que forma associações de pais os pais também eu comecei por dizer isso não é os pais também têm esse dever de exigir e e e mais uma vez esta exigência passará por conhecimento e

Cultura o conhecimento da importância de facto do sono e a cultura de promover este espaço de H descanso e de e de sono não tem outro nome de sono ver mudanças nos próximos anos como é que idealizava uma escola amiga do sono olha eu eu eu vou dizer-lhe o seguinte eu tenho uma

Experiência e já com alguns anos porque sempre Como estava a dizer há pouco sempre foi uma prática que fez parte da das minhas rotinas pedagógicas enquanto educador em todas as escolas trabalhei em escolas privadas em escolas cooperativas e em escola e e no setor público na rede pública e sempre mantive

Sempre lutei sempre levei muito na cabeça passando a expressão a até de colegas e e e e não só nunca por acaso nunca de nenhuma inspeção eh inclusive h eu tive ainda na no cooperativo fui inspecionado numa numa inspeção corrente e coincidentemente a inspetora que visitou as instalações visitou as

Instalações no momento em que estávamos nesta pausa de de relaxamento e e ela não não não me disse nada na altura já foi há uns anos mas não me disse nada e pelo contrário até até de certa forma a aplaudiu e aquela dinâmica também talvez no momento em que ela entrou em que

Ainda estávamos a iniciar a atividade e tudo isso não sei não consigo dizer mas há coisas que eu hoje posso dizer-lhe eu estou há alguns anos no mesmo agrupamento de escolas da rede pública quando lá cheguei Eh estamos a falar de 14 salas de jardim de infância quando lá

Cheguei eh os 14 educadores que estavam nas diversas salas não tinham o hábito muito pelo contrário eram daqueles que me diziam que uma sala minha não dormem por isso vou levar daqui os meninos que quase à força eh e hoje em dia H Foram uns anos depois mas posso dizer

Que quase quase metade das salas do jardim de infâncias daquele agrupamento de Escola já apresentam respostas de de de de rotinas de relaxamento ou seja pelo menos metade daqueles colegas já já já perceberam que é de facto que fazer alguma coisa em relação a isso e talvez

Com o modelo que tinham que acabavam por ver perceberam que é fácil e é simples fazer hoje em dia dá-me algum algum gozo entrar em algumas salas daquele agrupamento e ver o o o monte de colchões de de de yoga num cantinho e saber que H é uma prática corrente esta

Na rede pública por isso eu sinto que que vai que há mudanças há mudanças e mas eu acho que estas mudanças surgem mais da sociedade do que da escola e por isso o papel fundamental dos pais das fam famílias ao informar-se ao exigirem ao conversarem com a escola e quando eu

Digo conversarem com a escola é conversarem de uma forma organizada seja com asos professores seja através das associações de pais porque temos primeiro que perceber que é fundamental este registro de sono e depois lutar por ele obrigada Henrique no final de cada conversa tenho um desafio para colocar

Aos meus convidados chegamos ao segmento aprende com quem sabe vamos trocar o sono por Se tivesse de dar um conselho a futuros ou recentes pais qual seria o seu melhor conselho sobre sono a primeira coisa que eu penso que é importante para todos nós é sabermos mais sobre o sono eh independentemente

De sermos pais sermos professores sabermos mais sobre o mecanismo do sono por isso o meu conselho seria Leiam Leiam coisas sobre o sono Leiam autores H nós em Portugal temos diversas publicações e sobre sono já com muita informação pertinente eh e a primeira e a primeira sugestão que eu daria era ler

Sobre o sono porque é a primeira forma de nós nos eh classificarmos para poder defender Aquilo em que acreditamos nãoé quando sabemos e o segundo conselho que eu eh que eu daria eh ou alguma uma sugestão não não será um conselho mas uma sugestão que eu que eu daria é que com e

Agora agora dirigindo mais a a a PIS ou recém recém pais ou ou de pais de primeiro de primeira caminhada eu diria o seguinte é criar de facto rotinas de sono nós temos o hábito de levar as crianças para a mesa para almoçar a uma determinada hora mesmo que a criança

Tenha acabado de comer 5 minutos antes e não tenha fome ou mesmo que a criança meia hora antes tenha bebido 1io l de água e tenha a estômago tão inchado que não cabe lá nada mais dentro mas obrigam-nos a comer que é a hora de

Comer ou é a hora do lanche ou é hora do jantar Então se calhar é importante também percebermos que o sono também precisa deste deste registo quase de obrigação o sono eh tal como a alimentação e eu comparo o sono com a alimentação porque é o mais fácil de

Comparar não é mas o sono tal como a alimentação também pode ter rotinas muito eh específicas e metódicas e e e e obrigatórias e e o que Eu normalmente H aconselho mesmo aos pais que normalmente chegam ao Jardim de Infância eu tenho muitos pais que me dizem assim

O meu filho tem 6 anos já não precisa de dormir h para o ano vai para a escola eu digo-lhes assim claro claro claro são normalmente os que primeiro caem naquelas rotinas da tarde mas pronto então o que eu o que eu aconselho é criar rotinas muito muito Claras e muito

Definidas de sono eh logo a partir do dos primeiros dias de de de e e e e uma coisa que nós também fazemos todos resistir um bocadinho ao choro Nós Somos Todos nós somos muito chorões durante a vida toda e h mínima coisa choramos por qualquer coisa os nossos bebés também e

Os pais cada vez estão menos resistentes ao choro oh ele está a chorar eu vou lá fazer o choro faz-nos bem o choro ajuda-nos a crescer não é ninguém aprende a andar sem cair primeiro e então nós choramos Exatamente porque aprendemos alguma coisa quando caímos e por isso resistir um bocadinho a esta

Lógica de substituir o sono por um carinho ou por um beijinho ou por estar perto criar rotinas acho que é o fundamental muito obrigada henric terminamos o Episódio de hoje regressamos na próxima semana com um convidado especial que vem falar-nos sobre a sua realidade de privação de

Sono nos primeiros meses do seu filho pais que dormem mal não estão sozinhos estamos convosco no próximo episódio do podcast som trocado por Miúdos até [Música] lá ação com técnicos experientes e preparados para responder à dúvid questão os pais que tantas vezes estão cansados vamos trocar o sono por

Miúdos vamos trocar o sono por Miúdos vamos trocar o sono por Miúdos gasoxmed ajudamos a melhorar o seu sono só grandes músicas