Vídeo: Saiba que pode comer um chocolate todos os dias e emagrecer na mesma! Personal Trainer explica como

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eu não consigo tirar o pão da da manhã não tem que tirar o pão é dos melhores alimentos que existe e não é o pão de cereais é o pão normal o pão qualquer o segredo é as calorias Cristina Qual é a quantidade do pão que a Cristina quer com eu só uma bolinha sim mas o que estou a perguntar qual é que é a quantidade do pão que a Cristina tem que comer vai dar um che número de calorias mais a quantidade dos ovos ou do resto que quer comer mais a quantidade das calorias todas que vai comer nas outras refeições que vai dar o número de calorias certo para o seu metabolismo fazer com que o seu metabolismo queime gordura sempre preciso exercício sem nada As pessoas não falta de exercício ninguém engorda Falta só engordam porque com mais ninguém engorda fta A maioria das pessoas com mais claro a maioria das pessoas com com mais calas ainda e ainda há um estudo recente que fazemos muito pouco exercício sim ex Portugal examente o exercício é muito importante mais na parte da Saúde emagrecimento não eu não é ir para o ginásio pode ser só caminhar uma hora por dia po caminhar po treinar em casa fazer uma aula de yoga façam quiser mas o exercí vai ajudar eu por exemplo no fim de semana comi duas caixas de lado na tablete de chocolate mas para queê também esse exagero agora explica-me lá passa uma semana inteira aqui que nem nem cheira o açúcar chega a fim de semana duas caixas de gelado para ter o meu dia da porcaria mas é um dia é porcaria h mais CL mas assim é que me faz bem mas a questão CL essa necessidade só aconteceu por causa do extremismo durante a semana não mas é que eu faço isto há anos estou porque é o extremismo Durante a semana eu estou a falar não por aquilo que eu acho nós ajudamos milhares de pessoas e a quantidade de pessoas que nos dizem Tiago eu parei com as compulsões alimentares é absurda isto é uma compulsão Não sei não sei se é é o vício gosta não vamos chamar compulsões mas vício é óbvio se eu eu sou maluco porque kinder buenos S porque é que eu não posso comer um kinder Bueno pode não pode comer todos os dias né E quando pensamos no emagrecimento pode comê-lo todos os dias ai pode pensamos assim na Cristina a Cristina gasta 2000 calorias um exemplo Imagine que a Cristina ou seja quem for quer imagrecer se a Cristina na sua alimentação engerir 1500 calorias o que é que acontece quer dizer que se a Cristina precisa de 2000 calorias todos os dias para manter o peso que tem E agora começa a engerir 1500 o corpo vai continuar a precisar dessas 500 como é que ele comp essas 500 em falta buar o que está lá queima gordura gordura são calorias armazenar que nós comemos a mais no passado que o corpo não observeu então armazeno em gordura se eu vou montar uma dieta para a Cristina com 1500 calorias e um kinder bu tem 250 eu vou montar a sua dieta com 1250 Pois porque lá aquel 250 do pois o constrol e essas coisas é é à parte mas não vai ser por um chocolate vai ser por comer cinco ou seis de uma vez no sábado ou no domingo porque entra na conção alimentar é o que eu faço não eu por acaso não sou eu não sou Ou seja eu não estou aqui a dizer é isso é preciso ter um equilíbrio um 802 cada pessoa é uma pessoa exatamente agora tomamos só comer chocolates não estou aqui a dizer que a única coisa que importa é calorias e esqueçam a vossa saúde importante é perder peso mas agora pensem comigo o que é que é o que é que é melhor eu passar duas semanas Ona não como chocolate não como nada porque Teoricamente agora os produtos inflamam e tudo faz mal e não se pode beber com uma pessoa normal o que é que é pior eu não comer nada disso só comer arroz frango saladas e não sei o quê no final duas semanas desisto e passado um mês eu estou com mesmo peso ou comer um qu banho todos os dias e passado 3 meses perdi 15 kg para car me o que é que mais saudável po mas não é saudável fazer uma alimentação saudável e durante a semana e ter um dia da semana do da porcaria não é sustentável no longo prazo A grande maioria das pessoas não cons eu já isto tu aguentas isso mas a maior parte das pesso ma fazer ou seja a parte do equilíbrio é muito importante e a maioria das pessoas faz essa refeição de lixo na mesma nós não temos nenhuma pessoa no nosso programa que não faça pelo menos uma refeição V Mcdonalds como quer vou socializar vou fazer isso mas durante a semana pode Este é o problema como controlando as calorias e o que é que queres queres um bocadinho no tela no pão queres comer pão com nutela de manhã queres comer isto queres comer aquilo dar um exemplo porque há gente que é mesmo é mesmo gosta então mas vamos ao André o André chegou a pesar 117 kg não foi a balança quando atinge os três dígitos faz causa qualquer coisinha no coração das pessoas na calça pois C era era duas pessoas numa portanto Este era o André eles nem sairam dali os dois que é para ouvirem a conversa e agora mostrem lá o novo André olha mas acredita assim que é ele André bebia 40 cervejas por dia bebia Mas isso também era exagero também não ajudava André não então ó Tiago eu prefiro levar comer um pacote de lado do com 40 cervejas Sim mas você mas 40 cervejas onde e como durante o dia e pois dizist com ar normal como se fosse normal é uma coisa normal ai normalíssimo o que é que fazia Qual é o seu trabalho trabalho em remodelações em remodelações então era parava um bocadinho vai uma parava bocadinho vai outra C Isto é muito é tinha sedo o homem mas não vi água é que você devia ter a sua barriga assim era como estava ali pois estranho depois o problema do al agora quanto é que pesa o estou a pesar 74 Então perdeu quantos 30 40 40 em quanto tempo basicamente um ano vá 9 meses isso é muito pouco tempo mas foi o quê O que é que se fez ali no foi o extremo que ele saiu do quão comia mal e não tinha hábitos nenhuns para começar a fazer uma coisa como PIS não tem Impacto que tem mudar os hábitos seguis hábitos bons principalmente no emagrecimento de controlar calorias não vale a pena est aqui com grande segredo dizer que eu que tenho método É verdade só perdemos peso se comermos menos do que precisamos exatamente final