Vídeo: Férias com menos bagagem (emocional) | Voz de Cama | Antena 3

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[Música] voz de cama bom dia bom dia Boas férias a quem for de boas férias quem é que vai an porque nós vamos pronto não queríamos estar a esfregar isto na cara das pessoas assim mas se calhar queríamos pá se calhar nem é esfregar na vossa cara mas é só Celebrar sabem estamos felizes estamos muito estamos estamos estamos e queremos que vocês estejam também é verdade e este Episódio é precisamente sobre o tema férias e vocês podem ouvi-lo quando quiserem Ou seja quando tiverem a sorte de ter férias pronto e e voue dizer eu acho que as coisas que eu tenho aqui para dizer e tu completará com certeza com tua Sapiência eh servem não só para férias mas para períodos em que vais estar assim numa convivência 24 so 24 e com com alguém aqui trago o exemplo mais em em casal mas pode não ser pode ser com uma amiga um amigo H por exemplo já falando aqui um pouco das minhas eu vou falar eu vou eu vou vou passar férias também com com amigas minhas e estou muito entusiasmada com essa ideia lazer intenso é do que se fala aqui Ah fogo Ana eu tou eu eu partilhei in intensivo exato e eu eu partilhei inclusive no meu Instagram e tu sabes que eu já falei disto contigo da minha dificuldade em parar Pois é verdade e tirar férias por múltiplas questões ou seja tem a ver com a minha agitação mental não é permanente e coisas com sempre a pipocar mas tem a ver também com pá ter vivido muito o tempo da minha vida sempre que eu o sinto muito apertado Então hoje dia CL uma mentalidade de escassez nos marca muito claro ex isso a minha a minha ansiedade de escassez está sempre mais ou menos Presente mesmo que já não se justifique tanto assim portanto há aqui várias coisas Ah e depois há o que eu também partilhei com as minhas seguidoras e seguidores que é quando se trabalha com redes há este fenómeno que eu acho um bocado triste mas real que é há uma sensação de se eu desaparecer daqui o que é que vai acontecer será que quando eu voltar ainda alguém se lembra pois claro que este este receio do esquecimento da tua pessoa não terá só a ver com redes mas será exacerbado talvez por essa plataforma acho é 100% exacerbado por essa plataforma porque claro que temos que entender aqui que ao contrário do que algumas pessoas ainda pensam as redes sociais não são só Troller ó são um trabalho e no teu caso acho que és assim um caso muito paradigmático disso H mas todos os trabalhos devem ter férias não é só que essa rede não esse patrão não nos deixa ir de férias é verdade isso é verdade e super ansiogênico porque a ideia que eles têm é que tu precisamente fiques nesse mindset de eu tenho que eu tenho que H pá pronto eu próprio na minha tímida abordagem agora um pouco mais Ah desculpa uma abordagem mais mais frequente um pouco mais frequente não é e ótima pá vocês de certe é assim quem estn ouvir o se já de s mas é tosca mas é de coração mas é muito útil é muito útil porque tem reflexões muito interessantes sobre a vida sobre para maternidade sobre vestir outfits que são pijama mas que não são pijama mas que sobre comer ou não comer o cu da banana olha Pois é É verdade ess Esse foi um grande Impacto essa sução dividiu o mundo exatamente divisor de águas mesmo portanto vale muito a pena eu gosto imenso de te ler e de te ouvir muito obrigada Tânia eh isso e aliás foi muito muito incentivadora muito incentivadora é verdade e nós partilhamos a gente E e essa essa sim é a rainha das incentivadoras mas posto isto olha até até nesse sentido eu disse assim e pá pant chegar as férias eu não vou estar aí a criar coisas vou quando muito ponho umas fotos de paisagens mas pode ser porque e a Annie Annie grande beijinho Annie se nos estives a ouvir Annie é a nossa é a nossa Manager H ela diz isso e é muito verdade que é a Malta gosta muito de ver férias Ana por quê Porque as redes sociais também são uma plataforma quer tu queiras quer não para tu Veres a vida dos outros é verdade claro que nós partilhamos só até onde nos fizer sentido E se fizer sentido mas uma paisagem aqui uma paisagem ali o que que tu qual foi puseste agora também recentemente uma paisagem que escrevias uma coisa engraçada agora não me lembro o que era Ah foi ontem que fui à praia e e quee tava estava um monte de algas no mar daquele pá impenetrável eu disse assim a vida é um caldo verde e nós somos as rodelas de choriço à Deriva não é exatamente portanto não é sim basta um mar com sargaço que as pessoas ficam contentes ou Nada Sim claro mas mas eu gosto muito de olhar para as férias dos outros imaginar que eram as minhas sem inveja isto porque o tema é férias mas eu ainda tenho assim olha o meu irmão foi para com o Cruzeiro Ah se não acompanharam por favor passem quer dizer por acaso agora as histórias já foram à vida mas mas ainda estará lá alguns bons momentos eu fiquei cheia de vontade de ser velha e fazer um cruzeiro e que eu começo a achar cada vez mais que não é uma coisa assim tanto brincar é um super preconceito eu sempre sempre tive mas pá começa a adorar a ideia de não ter que mexer para lado nenhum a não ser piscina agora vou conhecer esta cidadezinha depois volta para o barco perfeito Peris para quem tem filhos qu tem filhos Eu já já tinha muita gente a dizer-me isso na minha na vida tipo se tens filhos deves fazer um cruzeiro ah não mas aquil H sempre entretenimento tu não tens que desfixar uma palha é incrível ou então pensar aquelas férias assim clássicas de Maldivas não é que também é uma féria de influencer pá mas mas is ainda tá acho que ainda tá longe do meu do Budget mas eu gosto olhar e ficar a pensar Olha eu ali que há uns tempos sear não não pensava Nisso porque H férias tem que ser cultura e coisas não não não não proar até porque tu particular és uma mulher extremamente cultural vou dizer por isso tem que descansar a cabeça Ora bem ela lê livros Aliás ela também dá indicações disso mesmo sou o Instagram devem devem checar ela lê livros ela ela houve ela conhece muitas bandas muitas cantigas muitos filmes e depois tem que ir de férias e ir e pronto e ficar só assim olhar para o mar eu acho que sim ou ou ou ler um livro de merda Ah isso isso eu faço vou às bombas de gasolina e compro revistas péssimas ah adoro nas férias e pá é um clássico V para a praia e estar assim a ver a nova gente pá estas confissões aqui sim sim então aae tu fazes muito essa gala de que eu sou uma pessoa muito culta intelectual e depis e depois as pessoas me me apanham em casa estou a ver o o casamento às cegas Brasil perceb que é verdade mas isso eu acho que isso são distrações necessárias mas és de facto uma mulher muito culta isso não não pá não há dúvida oua desculpa é desculpa lá mas vai ter que vai ter que ficar aqui exato Olha eu trago aqui algumas ideias de coisas que podem ser pantos para nós passarmos umas férias gostosas Uhum E aqui vou dizer particularmente em casal isto terá adaptações Claro se vocês passarem em família claro ou se for com amigos acho que também se pode aplicar Mas uma coisa interessante Ana um dado que eu por acaso não tinha conhecimento e em pesquisa encontrei é que queres tu ouvir sobre isto hum acontecem muitos divórcios durante as férias aqui o que os dados que encontrei que a seguir tanto férias de verão como férias de Natal hum portanto posso abrir já assim que depois já entro com o resto eu acho que isso faz todo sentido eh Eu até já ouvi histórias pelo menos duas histórias na minha vida de pessoas que se separaram a meio das férias que isso é mesmo Bom enfim Conheço também tipo tavam na Disney pá ninguém se separa no Disney Sim Sim Não aguard esperem um bocadinho ten tem a vida toda para se separar pá tá aqui a PCA ontas para abraçar pá disse p on porque é a minha preferida que horror não isso faz todo sentido imagina e eu acho que as pessoas pessas isto isto até se aplica a um fenómeno e que eu noto Desde há muito tempo ainda antes de ser mã que é quando os Miúdos chegam ali aos qu c três 4 C começas A ver pais a separarem-se assim em barda e eu acho que isso aplica as férias na medida em que e antes dessa idade dos Miúdos tu tás tipo Ai tenho que fazer a fraldas mete as coisas no saco não sei quê fazer coisas né e depois de repente eles começam a tornar uma pessoinha já não dão tanto trabalho tant preocupação e tu pensas tipo onde é que eu tava eu acho que com o trabalho é isso tipo estás no trabalho fã fã fã F fã F fã chegas a casa tarde depois tipo estás mal disposta ou a pessoa irrita-se mas provavelmente é porque estás cansado do trabalho começas a arranjar subterfúgios e explicações estou cansado do trabalho não sei quê De repente férias Oh tá tudo bem não é que sou exato estás nas Maldivas sim estás a mamar pequeno almoço mesmo Sim sim a arrasar o bufê Ah e chegas ao fim do dia e estás na merda na mesma Sim sim e andaste discutir e andaste irritada com com o teu marido com pronto pá eu acho que é isso quando somos obrigados a voltar noos um para o outro ou uma para a outra h não há não há fuga possível não é não há fuga se há montes de coisas que ficaram escondidinhas por debaixo de gestão de casa obrigações gestão das atividades da criança gestão de do canalizador que tem que vir e as contas que estão a pagar tudo o que ficou aí por baixo que não foi h abordado não é não não foi posto em cima da mesa e e que seja da relação uhum vai-te bater na fuinha Acho que sim tipo não não tens fuga possível e depois quear não vais gostar do que vês exatamente E tens tens esse tens o exemplo de de pós 4 C anos que é assim o período de maior dependência das Crianças embora depois se mantenha também um Pado mas cerza claro e tens também o momento do ninho vazio que é quando os filhos saem de casa ex e estas pessoas vou tezer se calhar nos seus sei lá 50 60 às vezes 40 depende quando foram pais olham um para o outro e pá quem és tu eu eu nem sei nós somos eh flatmates Há uma data de tempo e gestores deste Hostel examente em que vivemos nós e os nossos filhos e preparamos pequenos almoços e mesmo hostel né Uhum e de repente eles vão embora e Quem Somos Nós Pois é isso pode resultar em Quem Somos Nós desp já aí e vamos contar a parede acabar com estou vamos viajar Vamos para cruzeiros ou então resultar em tipo hum hum estranho é estranho isto já não já não queremos estar aqui e como a esperança média de vida também aumentou faz S A verdade é que sei lá e muitas outras coisas não é Ou seja já no caso das mulheres não somos dependentes em princípio financeiramente do dos homens e tudo mais ou seja se nessa fase tens 50 anos percebes que já não tem nada a ver um com o outro se realmente eu não quero estar aqui eu vou-me embora porque eu tenho esta pá ainda tenho uns bons anos pela frente para ser feliz e e queremos e vivemos também numa era em que a felicidade e a felicidade individual é muito valorizada Ainda bem na minha perspectiva tambm portanto perseguí-la pois com certeza e e bem agora a gente não quer não é a gente não quer se realmente a conclusão for olhe para ti e pá afinal temos nada a ver Pois então ótimo porta da rua é serventia da casa exato vamos os dois embora e a casa fica vazia H mas Se pudermos aqui também ter estratégias para pá que as coisas corram o melhor possível pois vou dizer que que podeo acontecer boas coisas nas férias estreitamente de Laços e criação de memórias positivas o recarregar até a nível da sexualidade porque Claro se for em família se tiveres os filhos acaba por ser mais complicada às vezes essas questão sim porque essas questão geralmente no dia a dia é encaixada assim sim em blocos de tempo em blocos e não sei quê Sim sim sim depois os Miúdos mudam de rotinas isso também acarreta consigo e desafios mas se puderem ir em casal e vou dizer recomendo muito que haja tempo só em casal precisamente para haver este confronto com ó estamos aqui os dois olha somos nós o que o que é que nós temos em comum O que é que nós gostamos como é que nos vamos divertir porque se também e eu sei que isto não é possível para toda a gente atenção mas se também em férias nós estamos em família sempre continuamos a não ter este tempo e este espaço para nos voltarmos um para o outro Isso é verdade e às vezes ainda é mais cansativo ou seja o a ideia de que vamos ter tempo um para o outro em família é super falaciosa porque tu vais estar a a transportar tudo aquilo que tu fazes em tua casa para um espaço físico diferente a não ser que tenhas estejas num Cruzeiro por exemplo sim que tens onde deixar os m ou num hotel com mas a dinâmica mantém-se não é tipo as preocupações com os Miúdos O que é que estão a fazer Onde é que estão isso é super absorvent e não dá para a pessoa estar a namorar exato queremos Mas podem também seguir o exemplo de Ana markle que faz o seguinte pá mas eu eu faço isso é isso é simbólico que vais contar mas eu faço isso de muitas maneiras ela faz ela já contou aqui eu estou a contar mas vocês já ouviram Então ela manelito dorme estava a dormir num quarti de hotel estava lá em cima da caminha a dormir isso e seus pais seu pai e sua mãe estavam assim no corredor do hotel assim a beber um vinho assim a falar assim pois pois e não sei quê não sei pá eu acho isso eu acho isso amoroso porque é ó pá é é é mesmo o o ilustrar de estamos à procura de tempo para nós e amamos noos muito e queremos ter este momento aqui os dois e conversar porque gostamos de conversão com o outro pá isso é eu acho que mesmo quando tu planei as férias e em hotéis ou pronto em airbnb é mais fácil mas nós temos sempre em conta que haja um espaço em que nós possamos estar depois de o deitarmos em que nós possamos estar a fazer isso que estávamos a fazer bevin e a conversar e a ou ver uma série ou não sei quê Porque se for um quarto do hotel é super difícil não é tivemos que ir para o corredor e falar assim mas se tiver uma varandinha é fixe e ficamos lá assim um bocadinho assim a fazer serão Ou seja eu acho que mesmo que não seja assim muito ambicioso que haja sempre aquela sensação de que que há um sítio onde podem onde o casal pode voltar mesmo que seja só quando a criança tiver a dormir pronto voltar a si para fazer um Catching up de assim de nem que seja meia hora a conversar acho que isso é super importante este exemplo é um excelente exemplo de que é possível porque eu às vezes também sinto quando quando me pedem dicas para ter mais tempo para mais tempo de qualidade em casal ou mais tempo mesmo para sexo quando eu dou as dicas eh e muitas vezes contemplando a a esta esta realidade também de que é ter filhos que muda bastante a dinâmica do casal e as rotinas mas as as pessoas muitas vezes respondem ó pá pois mas isso é muito complicado Oh pá mas não ai não não não não isso pá muito giro mas para quem tem dis sozinho com os Miúdos não vai dar pois mas porque eu acho que a terminar e isto pais mães que me estão a ouvir se calhar vai ser polémico mas eu acho que às vezes as pessoas também se refugiam aí concordo para não fazer de facto acorda Porque sim senhor se calhar isso que vocês fizeram de irem para o corredor não sei quê implicou se quer dormir um bocadinho menos se calhar Claro claro AB dicas de alguma coisa para investir aí e eu acho que as prioridades também precisam de estar ordenadas não é Acho sim a sensação é que tu tens Há muitos eh muitas coisas convencionadas sobre o que é que deve ser a vida de casal e o que é que é romântico é o jantar fora é o enfim pronto e e as pessoas esquecem-se de que esse tempo é um tempo que podes inventar e que podes diluir assim no teu dia a dia talvez as pessoas se esqueçam porque de facto pá não sintam muito essa urgên eu eu sinto muito essa urgência e essa necessidade naturalmente ou seja vi não é não é tipo bom vamos então escrever aqui na às vezes fazemos isso até o o agendamento é recomendado tip na agenda seja o que for eh mas tipo imagina nem que seja e vamos almoçar neste dia nos dias em que qu el tá na escola não é vamos almoçar os dois pronto e não vamos largar este e e depois no dia a dia essa criação desse espaço acho que é uma coisa que não é preciso teres Du horas às vezes é só preciso teres 15 minutos da tua vida para p p um abracinho assim eu acho que é um bocado é um tempo um bocado que se inventa um tempo que se cria no meio do do turbilhão É verdade porque a gente passa tanto tempo a fazer scroll pá muito bem observado tambémo tempo tanto tempo que a gente não dá por ele passamos tanto tempo nisso é verdade eu eu Ultimamente tenho lá está Como dizia no início tenho tem que estar mais consciente sobre essa questão do tempo do do uso das redes e tudo mais e desconectar também porque eu acho estou dar scroll em nada não é não estou sempre sempre a trabalhar não é sim sim só naquele fã fã reels para trás e para F fã fã isso e tenho-me obrigado a determinada hora por exemplo vou para a cama não meer mais num telemóvel o que é que acontece tenho lido mais muito mais claro e de repente sento uma pessoa mais inteligente é verdade porque não é ler para além de Ah tenho que ler este artigo porque este tema é importante para para falar sobre isto não ler um livro mesmo que seja dentro da minha área mas eu vou ler ex eu vou parar e eu vou ler e ponho o despertador já e não mexo mais no telemóvel mas tem mas é um esforço consciente tem que ser enquanto que que o oposto o agarrar no telemóvel é super inconsciente Claro D para mina D mina completamente eu deito um anel e as di assim que estou assim mais cansada deito uma anel depois vou assim para a minha cama e de repente estou agarrada ao telemóvel e estou há imenso tempo assim fã ver scroll ver reels paraar s sei lá animais que usam chapéu sei lá qualquer coisa e estou ali fã fã fã e depois olho para as horas Ei agora já bu da tarde não vou começar agora a ler que já estou pronto foi-se Pois é verdade foi-se durme melhor se ler em vez de estar a fazer scroll tambem Claro imparável pá ativa o teu cérebro fica ativado pela Luz pela informação pelo todas as cargas de dopamina fica ativado de uma forma em que é muito mais difícil desligar quando tu o pões ao lado portanto se começarmos esse processo antes melhor aliás isto Até fica já aqui como dica por acaso é verdade tambm para as férias Ah também para as férias porque cada vez vejo mais o telemóvel também é ótimo para casais que não tem nada para dizer um ao outro sem dúvida só que depois é um perigo porque tu tás ali e pá não se se calhar anteriormente sentias o desconforto de não ter nada para dizer agora não sentes porque te agarras ao telemóvel mas eu fico super impressionada quando vejo jantares inteiros de casal agarrados inteiros e às vezes conversam para comentar o que estão a ver e é ali a única coisa que eu estás a ver é é a é o seu ponto de conexão sim é tão aflitivo e estão a tirar fotos à comida e estão a tirar fotos ao momento como se fosse um momento muito Espetacular e não tá de ser um momento Espetacular pois podia entar a comer de um tapar oer se calhar ia conversar que ia ser mais divertido e dis vocês podem tirar a fotografia à comida mas calhar a seguir comprometam sem mas agora falar um com o outro Claro claro já que estamos aqui já que viemos neste caso já que viemos de férias os dois ex se calhar convers um com o outro Olha Isa ideia subversiva e inovadora ao que chegamos não é mas mas é mesmo verdade e atenção e eu estou a dizer isto eh mais uma vez isto não é com julgamento mesmo às vezes em em jantares eu estou por mim sem querer apegar às vezes para responder a uma mensagem e de repente já me afundei ali tamb sim e od dei-me por isso e depois olha à volta eu não quero ser esta pessoa Às vezes até é por uma vergonha alheia bem de mim estás a ver do pensar que vergonha eu estou aqui Além de estar a prejudicar a relação seja que relação for a relação com a pessoa com quem estou com quem quer partilhar tempo como eu vejo-me de fora e penso isto é ridículo Uhum eu tar mais do que 5 minutos ao telemóvel uhum quando vim junar com esta pessoa pois não quero não quero ser esta pessoa pensem pensem em duas vezes antes de pegar no telemóvel escondam metam na mala deixem-no em casa Verdade ou às vezes quando H podem deixá-lo na mala de facto uma coisa que para mim resulta até estou a fazer agora é voltar para baixo é mas sabes que se ele tá para cima eu estou sempre a ver a luz É verdade mas alguém dizia Já não sei onde é que eu ouvi isto acho que até foi no podcast do Bruno Nogueira foi Acho que foi mas já foi há uns tempos hum a cena do voltar para baixo não é suficiente Porque continua a estar a ali sim eu tenho ideia Dee ter dito isso sim sim sim continua a estar a ali anda cá Bruno nós gost Ó Bruno anda cá ao podcast faz favor Brun eu oço te e pá estamos sempre a citar o podcast dele pá adoro e ele T daqueles cérebros que dá vontade de uma pessoa comer sim isso é uma boa imagem porque as coisas que ele diz conversando sozinho sem qualquer sabes despretenciosamente po às vezes são tipo ah pois é pá Durava Que el um dia cá viesse Pois é vamos tentar vamos tentar isso para rre mas sim pá telemóvel e presença nefasta é como com os filhos também se tiver se tiver sempre lá presente depois não vais dizer que eles não podem ter ecrãs e coisas tiver sempre lá verdade também verdade verdade dizer aos Miúdos que não podem ter e ecrãs o que agarrada um ecrã é isso esquece a o o o exemplo A modelagem é das formas mais eficazes de aprendizagem uhum e portanto pensem bem no que tão Eu nem estou a dizer para não não mexer no telemóvel nunca mas se calhar Não façam T difente aos Miúdos isso eu eu às vezes faço e e digo assim Isto é trabalho geralmente é pois acredito outras vezes é só porque me Distraí a ver um vídeo qualquer que alguém me mandou mas eu digo sempre assim não desculpa tenho só que acabar com uma coisa de trabalha muito rápido e para não os meus sobrinhos às vezes eu com eles também me esforço por pôr o telemóvel ao lado às vezes faço um storyzinho e tal mas depois ponho ao lado porque lembra-me especialmente do mais novo nunca me esqueci disto porque eu cheguei a casa dele casa da minha irmã e estávamos a fazer coisas mas eu volta e meia pegava para responder a alguém para ver qualquer coisa e ele diz joga porque era a minha vez e e eu esa aí esa aí el disse Pois então tu estás aqui comigo mas estás sempre aí estás a ver pá que pontapé na cara que aquilo foi forte eu e é que ele tem toda a razão tem toda raz Lar a telemóvel assim eu fico mesmo tipo estás sempre aí e e eu e Sei lá eu até estava a achar que não tava tanto mas se ele tava a sentir que eu tava provavelmente tava Pois é sabes provavelmente tava porque porque a coisa que as crianças TM a capacidade Espero que não aperam precisamente com com os telemóveis é de estar presente estar no momento presente ex super até tenho inveja disso pux pois e puxam ou seja se uma criança me tá a dizer sãoos mais budistas de todos tem aqui agora sempre exatamente portanto se o meu sobrinho tá a dizer estás sempre aí provavelmente ele tá certo pois é tu estás aí e ele é que está aqui exato e isso é engraçado porque estavas a dizer se os telemóveis não acabarem com isso os telemóveis estão a acabar com isso pois com essa capacidade incrível porque aquilo é uma esponja de memórias Espetacular que tá ali pois é e que os telemóveis estão a arrasar completamente Isto estava todo um outro Episódio iamos chamar cá alguém para falar especificamente sobre o impacto dos telemóveis n em todos nós é verdade até diria em todos nós é verdade é verdade mas gosto de ouvir às vezes quando é sobre especificamente sobre a infância uhum porque compreendendo pais que eh pá às vezes no desespero cala-te só um bocado criança toma o telemovel para te calar um bocadinho eu pá estás super cansada percebo sabes isto não eu eu eu fiz muitas vezes asneiras dessas tip eu preocupava imenso que Manel não comesse quando ela era mais Pequenino e eu usei o telemóvel para para ele se distrair enquanto comia mas consegui retirar boa e retirar a tempo e agora vou-te dizer não há interesse nenhum e mesmo os desenhos animados que às vezes até me ajudava bastante para eu ir fazer coisas em casa est um bocado descansada sucita já ele tá a ver desenhos animados mas sempre tipo já acabaste o que estavas a fazer Ah quero imensa interação contigo brincar ah e tu e eu tipo não queres ver desenhos animados diz ele não não quero quero brincar contigo e eu sim senhor estou a fazer um bom trabalho mas estou cansadíssima exato exatamente F mas não julgo ninguém pois ninguém porque recorria isso muitas vezes eh e era o que eu precisava naquela altura não era o que ele precisava mas era o que eu precisava pois e tive consciência de que não estava a fazer bem eu vez Miúdos apeado carrinho agarrados os Ou seja vão pela rua fora e estão agarrados depois a tua capacidade de lidar com o tédio com o nada zero é zero zero e é muito importante e sabermos lidar com isso porque mas nós também não sabíamos Porque ontem eu fui fui almoada não não no outro dia peguei no telemóvel parada no semáforo estás a ver pensei para com isto imediatamente tava parada e mas não importaç claro estão a acontecer coisas à minha volta que eu não estou a ver sim sim eu fiquei eu deixa tuvel no carro outro dia esqueci-me e tipo Estava à espera do que viesse foi ontem tipo íamos almoçar eu o Luís e o Manela a comer uma caldeirada e eles foram tipo à praia Era em cima da praia Eles foram à praia e eles disse-me assim olha tens aqui um livreto já que não tens telemóvel para te entreter e eu pensei assim quando é que foi um drama eu ficar à espera de minutos pois por alguma coisa quando é que isso tornou um drama ideia estares numa fila sem fazer nada ya ah ya e eu sinto isso isto não é sobre os outros é é também mas é também sobre mim eu também sou os outros uhum bem entretanto bom voltando se bem que isto está relacionado com a questão de estarmos no momento presente e Relva acho que das é é das coisas que nos deparamos por vezes quando vamos de férias além de tudo isto que estávamos a dizer de quem és tu quem sou eu nós se calhar não estamos em relação de forma nenhuma e percebemos aqui às vezes há também o confronto com uma indisponibilidade da atenção e de afeto do outro a estar sempre ao telemóvel precisamente eh o não não estar não mostrar interesse pelas coisas que eu estou a dizer não haver propriamente desejo sexual e tudo isso pode ganhar um volume muito alto porque nem estávamos a ouvir quando estávamos a trabalhar e fazer coisas todos os dias pode ganhar um volume muito alto e E que nos faz pá sinto eu eu não estou feliz aqui eu não estou bem Como dizia há pouco é assim vamos torcer para que não seja essa conclusão se vocês quiserem ficar aí não é se concluirem também há coisas a fazer uma terapia de casal pode ajudar portanto não tem que ser o fim clo não pode ser bom pode ser assim um wakeup Call bom exato exatamente H coisas que gostava então dicas que gostava então aqui de deixar o que é que é importante fazermos Ana o que é que é importante fazermos então várias coisas na verdade lavadinho sempre não entanto Olha eu fico muito salgada salgada de mar salgada de mar po é que é bem gostoso Pois é quando quando vou de férias Hum mas então primeira moderar as expectativas principalmente no que toca a sentimentos ou seja moderar as expectativas ou ou lá está nivelá-los como é que fazemos isto em primeiro lugar eu acho que é importante fazer um planeamento que não tem de ser ao enfim por menor mas um plenamento mais ou menos das férias porquê para eu perceber o que é que tu estás à espera destas f férias e o que é que eu estou à espera destas férias para que não seja de repente chegamos lá e Ah então Mas eu pensava que íamos fazer trilhos todos os dias e tu dizes o quê eu quero a dormir até às 10:30 da manhã isso é super importante portanto nós dizemos Olha eu Eh quero fazer pegando estee exemplo até quer fazer um trilho aou outro pá mas para mim vai ser mesmo importante dormir sem despertador Uhum E outra pessoa diz olha então Eh se calhar eu faço alguns Trilhos isto até vai para uma outra dica que tenho aqui que é Então se calhar faço alguns Trilhos e tu ficas a dormir pá sim sim quer lembrar que nós continuamos a ser pessoas individuais nas férias eu não temho que fazer tudo a carrapatal a ti carpat nem isiste ISO super não interessa Mas tá bom porque um Carrapato é de facto uma coisa que se cola ex Exatamente isso é super importante porque as pessoas têm essa cena na cabeça delas que vão vai tudo ass braçado fazer tudo tudo tudo sim sim sim e depois fica muito frustradas porque a pessoa tá a dormir e tu não acordas porque estás estás a acumular irritação p ass de repente às 11 estás tipo estou aqui à tu esperar perder tempo da minha vida aqui à espera que tu acordes Oh filho vai à tua vida pequen já tá na mesa eu fiz o pequen para ti tu não portanto esse ajustar de O que é que eu preciso o que é que tu precisas conversando também para que essas coisas que vamos fazer individualmente não despertem sensações de rejeição e de abandono no outro porque à pode acontecer ou seja Deixa claro que P isto tem mesmo só a ver com nós amamos muito mas podemos querer a determinadas horas do dia coisas diferentes eu eu até acho isso lindo porque tu acordas e a pessoa vem fez um trilho contou-te O que é que viu pá eu amo aliás vou dizer É uma situação recorrente na minha vida pois estás a ver pronto vai à sua vida volta já vem com o mundo pronto pá Mostra umas fotografias vi viu o sol nascer Pá Que lindo na fotografia na fotografia lindo agora acordar para correr não pá eu não tás a ver mas acho ótimo que ele vá Claro e qu e e que que estejamos alinhados aí sabes que haja Esta esta esta conversa eu acho que prévia é importante sim o que é que queremos fazer pá até curtia e volto a dizer isto com amigos também é válido olha quero ir vamos para um sítio de praia eu eu gostava também olha não temos que fazer assim muita muita visita cultural mas gostava de ir este este Museu porque vi e gostava de conhecer mais a história do do sítio e outra pessoa Ok por mim eu ia mais numa de praia mas também não me importe fazer um ou dois pronto e estamos bem que é para não chegar lá e eu só quer est na praia o outro tá então não vamos fazer nada sim e depois e depois esse desencontro dar àa ter uma carga que não tem que ter que é uma carga de se não vens comigo Não gostas de mim não é Ou Afinal somos tão diferentes Afinal somos tão exato exato quando são coisas pá nós não somos não necessariamente somos tão diferentes somos só duas pessoas individuais que gostam de fazer coisas que sim nem sempre são iguais mas mas isso não CL até rimou mas isso não são diferenças Pilares não é exato que em princípio não é claro depende aqui do que é que é importante para vocês nas vossas relações sém não se confunda isso com a negligência absoluta pronto claro claro claro por isso é que eu digo esta esta conversa também de de de como é que eu me sinto sobre Tu realmente queres fazer várias várias coisas nas quais eu não participo eh como é como é que isso me faz sentir é importante chegarem aí também se for o caso mas se não for só esse ajuste de expectativas pá ai calibrar a coisa é É acho que é muito muito importante já pus aqui também esta esta segunda que tem a ver com o Pá eu eu confirme eu acho tal como estavas a dizer é bonito até esse vai e eu fico uhum ou eu vou e tu ficas ou acho tão porque porque o respeito pela individualidade do outro é uma coisa que eu aplaudo de pé sim pá eu acho que é um sinal de grande saúde e que e que se torna até atraente muito h h eu lembro-me de ter um namorado Eu disse-lhe Assim tínhamos começado a namorar pouco tempo acho eu e eu disse assim vou ao cinema agora tínhamos horários Diferentes né e eu fui fui ao cinema tipo A sei lá às 2as da tarde uma coisa assim vou ver eu não sei quê E ele ficou assim tipo uau vais ao cinema sozinha pronto percebes porquê Porque ti estter há quanto tempo não falamos dela pois é grande beijinho para ela grande beijinho ti estter H ela fala muito disso De quanto tu vis lembrares individualidade do outro pode ter um quê da génico quanto mais for nos teus triggers lá está de abandono de de de rejeição etc mas é pode ser extremamente erótico uhum porque de repente tu tiras a pessoa daquele armáriozinho que a tens guardada muito segura e é tipo pá espa aí esta pessoa existe em muita coisa para Além de Mim Uhum Ela tem outras dimensões que se calhar eu nem conheço ainda por exemplo o teu namorado da altura tu és namorado não é Na altura foi tipo eia que fixe ela faz isto e se calhar eu nem sabia que fazia e que que bom ver-te a viver para além de mim sim sim sim sim e se torna eu eu acho muito trente concordo com com com ti estter sim não pode ser o porteiro como é que é Porteira e o guarda noturno que é nunca se vem mas exato exatamente mas que faça a cada um a sua cena acho Espetacular sim porque para eu me sentir E ela diz isto não é para eu me sentir atraída pelo outro tem que haver uma distância entre nós tem que haver uma distância para eu te Observar se tu estás colada a mim o tempo todo tal como numa vela que a gente tapa fica sem oxigénio e a chama apaga é isso portanto assim também funcionam muitas relações e até te vou dizer Eu acho que esta vivência de tempos e por separado Mesmo durante as férias torna tal como na vida torna depois o tempo em conjunto também provavelmente de maior qualidade Claro não é porque o 24 sobre 24 Olha a pandemia mostrou-nos isso muito bem pois mostrou tanto tanto casal exatamente a fritar claro que tinhas outras condicionantes o não poder de facto sair de casa o o medo do que ia acontecer há há muitos stressores Extra mas dá-nos um bocadinho estas estas estas informações também de pá gão de espaço estamos estamos num quarto de hotel o dia todo o dia todo não estamos o dia todo num quarto de hotel Mas vamos do quarto de hotel para a piscina mas estamos sempre lado do lado nas preguiça deira de mondada de mada nas preguiça e vamos àa vamos à piscina Vamos à piscina vamos exatamente não é preciso acho que essa vivência em conjunto E por separado é muito saudável uhum depois olha esta esta terceira vai ao encontro de tudo o que falamos do telemóvel que é tentar realmente desconectar para estar realmente presentees Ah está est aqui aqui e não não é nem é só pela relação e por dar atenção ao outro é a relação é também a mim uhum a minha cabeça a acalmar um pouco o seu fanzinho sim por acaso o raminhos não sei se viste o post dele de férias não não vi mas eu eu AC muito muito nou tá assim de perna es Queixada numa parça sim a dizer assim Ah que bom é vir de férias e trazer as ansiedades to não é foi bem assim mas é deste género tser as ansiedades todas e ainda baterem mais forte porque não tens nada mais em que pensar e não sei que estás a ver olha e eu lembro-me que tive umas férias muito tranquilas e não ainda não tinha um anel mas foi para aí se calhar há uns seis se anos já não sei pá erae uma casinha ali no eh onde é que aquilo era já não me lembro bem era no norte Era assim uma casinha assim no Monte Depois tinhas uma vista para o Rio muito linda e tinhas uma piscininha muito fixe e a casinha era toda para nós e não sei pá e eu lembro-me que aquilo bateu muito mal porque eu senti demasiado sossego tá muito silêncio T começ tipo a pensar bué nas minhas ansiedades tipo mas mais filosóficas possíveis tipo todos morrer sei lá depois também estava a ler um livro que é um livro lindo que se chama fun home que é assim uma uma novela gráfica Espetacular da Elison best Dell que foi quem criou o best Dell test já ouviste falar disso acho que não fo é muito Gir que é isto aa foi já foi há muitos anos até nem havia tanto tanta consciência destas coisas que era um teste pelo qual os os filmes um teste que ela inventou Uhum que era para avaliar os filmes todos que tinham eh Quanto quantos filmes é que tinham mulheres protagonistas Ah e que tendo mulheres protagonistas as mulheres não estavam sempre a falar sobre os homens deve ter sido trabalhoso Esse estudo ya é engraçado ch best del tests e ela é é espetacular uma escritora ilustradora Espetacular mas pronto eu estava assim a ler e aquilo é intenso e não sei aqui e eu tipo eu não posso mais vir de férias que eu trago tudo comigo a escolha do livro por acaso no outro dia tava tava importa não importa eu comecei a ler e estou lixada só estou a ler livros deprimentes Olha o que eu comecei a ler Ana o que acce chama-se o corpo não esquece ai já ouvi falar disso já ouvi falar disso que é basicamente e um um livro sobre Como como o trauma se exato vários primeiro capítulo combatentes do Vietname é aí que eu estou é aí que eu estou ah como o trauma se aloja no corpo e como se manifesta ao longo da vida em em em em manifestações físicas que que não não é não é só o psicológico que é muito também mas é manifestações físicas e eu pensei assim Comecei a ler tá tá tá estou mesmo no iniciozinho iniciozinho para página 30 pá e ont estava nos combatentes do Vietname muito útil porque depois é assim eu já não me lembrava de questões do da da guerra do Vietname e fui ver ou seja depois aquil abre-me conhecimento para outras coisas que não estão diretamente relacionadas com a minha área de trabalho e que eu acho ótimo só que depois ele começa a descrever relatos dos combatentes e de coisas que aconteceram e pá e pensei fogo eu ou não levo este livro para férias ou levo intercalo com com a nova gente lá está ou com outro mais temho lá a desobediente da Maria Teresa horta da biografia dela para ler e Pens se calhar assim uma coisa mais se B se calhar a biografia dela também pois histó uma mulher bastante subversiva para o seu tempo lá está e lá está Elas tiveram a sofrer o processo de de de escrever as novas cartas portuguesas portanto Mas pensa assim e pá será que é este o livro se calhar no meu livro Só que eu eu tenho uma coisa que é não quero intercalar mas pois pá mas calar vai ter que ser eu estou a intercalar entre dois horríveis Ah que bom assim sim sim é um é um que eu ainda nem cheguei à parte pior mas que que é aquele livro que faz toda a gente chorar que é uma pequena vida chama-se assim que é um livro que até há reels de pessoas a chorar no metro a ler o livro sim mas daquel mass ainda não cheguei à parte horrível outro dia estava na fra do livro e veem uma fã de voz de cama ter comigo a dizer assim estou a ler o mesmo livro que tu é horrível e o outro que é um um livro de uma mexicana que se chama a filha única que é sobre também tristezas várias pá filhos a morrer bebés que morrem Ai meu Deus ó Ana queremos uma coisa mais levinha se calhar O que é que eu estou a fazer à minha vida pois é que eu gosto de intensidade nos livros pois sim mas mas eu sei que depois em férias se calhar não é a coisa mais indicada mas lá está haverá sempre uma nova gente pois olha poder S cu ol muito bom sodoc sodoc por acaso não gostes mas uma uma pradex é bom pois sim para nós para o nosso cérebro não não envelhecer tão rápido ficar assim não ficar em forma de real exat Exatamente exatamente bom podem nos mandar se quiserem para o nosso Instagram eh princialmente para a Ana claramente sugestões de livros bons levinos lev sim não estúpidos não não estúpidos não não levinhos mas fixes Sim já que estou a ler não é já que estou a ler porque é um esforço maior um vídeo estúpido po por acaso já pensei em pegar na biografia da ritali para as férias tenho lá olha parece-me também deve ter os seus momentos mas masim deve ser Ela foi uma mulher Hardcore eh Hardcore em em Bom tipo sim é verdade é verdade mas artc no sentido de ter sido pá viveu intensamente sim sim sem dúvida H portanto olha mas se quiserem mandar-nos mandemos mensagem mand mandem Manda se quiser a gente troca faz um book Club de Voss de cama era bem fixe estás a ver depois comunicação estamos ali 24 sobre 24 de repente tamb a irritar que tu deixaste a chave na em cima da mesa pois de repente está me irritar que ficou e atenção ui at aqui uma safan nada e Isto são coisas que também podem acontecer no nosso dia a dia em casa e provavelmente acontecem porque são hábitos que transportamos não é claro mas o facto de estarmos só ali nós e dia após dia 24 s 24 também pode e pá estás me irritar um bocado uhum estás a respirar alto ai meu Deus sim sim sim s estás a pronto eu acho que quando chegamos a um respirar alto estamos já numa se calhar estamos num ma lugar aí se calhar não não não vamos insistir nisso se calhar não exato exato mas comunicarmos não só nas férias mas em qualquer outro momento na primeira pessoa é muito importante e numerar e en numerar portanto aquilo que nós sentimos Em que situação e uma alternativa Ou seja quando h quando aconteceu a eu senti b e precisava que fizesses C Uhum em vez de pá porque tu pois estás sempre a fazer isto As naturalizações são muito perigosas também porque a generalização cria uma uma sensação de impotência muito grande no outro uhum porque is é sempre claro já tá a estigmatizar exatamente nada nada do que eu fiz já de diferente contou Claro portanto Nem vale a pena mudarem É Isso Pois exatamente se é isso que está a acontecer até aqui é tipo portanto evitar as generalizações h e falar na primeira pessoa tipo tentar comunicar da melhor forma possível e pode ser até um bom contexto para treinarmos essa comunicação que no dia a dia não temos tanto tanta disponibilidade às vees Para para pensar estou a comunicar bem estou a comunicar mal como é que é de fazer acho que pode ser um um bom lugar para para treiná-la e uma quinta e última dica mais mas tenho aqui esta quinta que é quando houver um conflito tentar fazer as pazes rapidamente Ok o que é que eu quero dizer com isto estão de férias estão a gastar dinheiro exato exatamente e h a reparação dos conflitos os conflitos são naturais atenção não há como não é acho que toda a gente que se que se relaciona uhum e não só com namorados namoradas mães exato amigos conflitos são naturais h e mais ainda elas S convívios muito apertados nãoé estamos só aqui hum mas a forma como reparamos e e as tentativas de reparação são um lugar em que nos sentimos geralmente muito conectados à pessoa que é tá a haver um Houve aqui uma um stress Zinho claro que se forem coisas mais pequenas é mais fácil não é mas houve aqui uma coisa pequena se não vamos remoer ali uma tarde inteira uhum porque a probabilidade desse clima de de irritabilidade se manter é grande e nós e nós não estamos ali em princípio um mês ou dois estamos uma semana então de repente se eu gastei um dia muito chateada com eh o lixo que não foi levado quando se calhar nos dias a seguir até isso foi corrigido pá esta um dia é isso eu acho que isso é ótimo nas férias mas é ótimo que também transportem para a vossa vida porque já sabem que a qualquer momento vos pode cair um piano em cima e acaba-se sempre lembrar esta grande féria que é a vida esta grande féria Exatamente é verdade portanto H Claro e e eu digo isto também muitas vezes que é geralmente quando estamos e ou muitas vezes quando estamos a discutir sobre não levares o lixo não é só sobre não levares o lixo é sobre is ter acontecido antes sobre sentir que não contribuí sobre sentir que não tens em contra o meu cansaço sbre já não gostar de ti eventualmente mas isso bom será um caminho mais longo para lá chegar a essa conclusão ex Mas ou seja nem sempre é só aquilo mas muitas vezes é também e quando é também não vamos remoer ali ficar assim amarguradas amargurados pá tentemos reaproxima usar o sentido do humor o sentido do humor dizia isto também na nas manhãs é um ótimo indicador de inteligência emocional e de saúde uhum a capacidade de usares o humor para para aligeirar as situações uhum quando isto já não é possível de forma nenhuma pá é um sinal de alerta não é sim não é não é um bom indicador não portanto tentar usar o sentido de humor e quando a pessoa se reaproximar H pá receber isso sabem tentar tá bem Vá Vamos lá ou tentarem vocês tentar pôr um bocadinho também o orgulho de lado pois pá não amarrar o burro amarrar o burro estratégia é é a ferramenta relacional mais estúpida que já alguém alguma vez fo invent é uma des ferramenta pá É mesmo é uma como é que o que que é uma pessoa uma coisa que não que não é uma pedra na engrenagem uma não serve para nada não tem utilidade não constrói destrói não é mesmo e até às vezes h v pais a fazer isso com os filhos faz-me bué da confusão uhum há pais que amarram burro com os filhos ficam assim tipo fazem uma fazem uma birra muam com os filhos vontade perguntar quem é o adulto desta P mesmo e nós podemos ficar tristes com coisas e e ter o nosso tempo para geri-las não é sobre isso clo certeza Claro e dizer até que estamos a viver esse tempo estás a ver temos tipo pá desculpa agora não consigo falar não tou não não tou a tirar-te à cara nada tou a não conseguir falar estou triste esta pronto e já volto isso é fixe tanto na na com os amigos com os namorados e com os filhos pá diz isso não amarras o burro não ninguém ganha pá é tão é mesmo estúpido pá não sei eu estou a dizer isto mas todos nós já fizemos isso não verade estou as lugar ninguém mas quem é que inventou esta forma de de não comunicar pá porque amarrar o burro que eu mesmo disse ficar Olha é meio pacif sopa de Trombas sopa de Trombas lá está G está ela dar a comer ao outro sopa de Trombas hum sim eh pode ser uma forma também às vezes até num num nível já de tratamento de silêncio de fazeres a outra pessoa sentir-se culpada ansiosa às vezes não saber bem o que é que fez de mal o que é que eu fiz o que é que eu fiz o que que eu fiz e às vezes até acho que tu próprio não tens essa certeza se se as Trombas que estás a dar são a isto já me aconteceu a mim que é tipo eh estou assim meio mais calada mas estou a pensar se tenho razão em em estar calada sabes sim e às vezes tu não Consegues sair do estado da sopa de Trombas ou do burro amarrado porque não tens bem a certeza do que é que vais dizer porque sehar não tens bem a certeza de que tens razão para estar assim sabes sim sim sim sim sim mas eu acho que até aí eu acho pelo menos isto a nível pessoal quando estou num momento em que fico cara fechada Hum e não consigo sair mesmo e e às vezes até Digo mesmo isto que é olha não tou conseguir não estou a conseguir e isto não é a minha cara não é sinal de que tu estás errado e de que eu estou certa ou é só neste momento exato eu preciso de ficar aqui um bocado se não quiseres ver eu posso ir para outro sítio ou vai tu Uhum mas não explicar isso porque às vezes o não conseguir sair e eu informar isto ao outro é melhor do que ele estar a pensar que eu estou lixada que eu que eu tou não é porque depois nós temos muito espaço para imaginar o que é que a outra pessoa tá a sentir nem nem fazes a mínima ideia porque é que a outra pessoa tá assim não é exato exatamente portanto digam mesmo quando é não estou a conseguir tipo dá-me um bocadinho o timeout nas discussões e na é muito útil é muito útil para para as coisas não se escalarem e para não estarmos a assistir ao trombilácios e tem que comer supa de tromba como se tivesse sem barcara outra vez exato não queremos não queremos isso queremos e férias e vidas leves Sim e como queremos férias e vidas leves queremos uma comunicação aberta queremos calibramento de calibramento calibração calibramento C já tivemos esta dúvida aqui tivemos calibração calibramento queremos que calibr que queremos que calibr as expectativas queremos expectativas calibradas isso quos expectativas calibradas queremos H reparação dos dos conflitos que possam existir e queremos que vocês passem umas excelentes férias porque nós vamos passar Vamos passá-las ou agora corta para férias horríveis Tu vais fazer várias coisas fixes an não assim simples coisas simples assim sempre cá por por Portugal e e ou seja o o máximo de conforto que eu consigo ter dentro de um Budget fixe sim para não serem férias cansativas para serem férias assim divertidas mas cool Sim sim e aconselho que já falei aqui deste livro A todos os nossos ouvintes o a arte de viajar do Alan bouton pois só que ess já não podes ler como posso não mas fala muito destas coisas também da maneira como nós transportamos H as nossas angústias para as férias mas eu espera Ok mas eu dizer mas eu posso ler esse então tu podes ler esse Mas espera-se a forma como eu transporto as minhas angústias para as férias vou pensar angusti engraçado é leve ele é incrível a escrever ele é assim tipo um filósofo pop Ele é super é super fácil de ler e faz e leve hum Portanto ele fala dessas problemáticas mas não é fala sim e e fala destas coisas todas tipo até de uma forma cómica às vezes e eu acho que já contei aqui a que é a história em que ele vai com para com a namorada para um sítio paradisíaco e e estão a comer um pudim discutem por causa do pudim e ele de repente tá a olhar para a paisagem e aquil já não tá fazer sentido nenhum porque é como se tivessem em casa porque desam por causa de um podim pronto ou seja ele te fala lá de várias coisas e uma delas é é um bocado essa ideia de transportar podes mudar de sítio mas não às vezes é mais fixe estes estes bem no sítio de CPRE sonhares com viagens do que ires em viagem e transportar as tuas fezes todas para lá Para onde fores para as Maldivas sabes que eu eu vou ter dias que vou Algarve portanto tá com a famíli e com com os meus amigos and lá por perto a é vais lá para baixo também quem sabe nos cruzaremos quem sabe já vamos dizer que não vamos dizer aqui senão depois vocês atrás da gente atrás da gente a ver a vernos comer eu não é creme camarão que Sou alérgica mas mas a vernos comig coisas e ele é livre de deprimentes H portanto uns dias no Algarve vou também viajar não vou dizer ainda para onde veja no meu Instagram Ah isso M vou viajar com uma amiga minha mas também vou passar dias em Lisboa que estou muito para passá-los sabes para estar na minha casa sem fazer nenhum é isso e também para resolver pá vai ter que ser resolver pendências tipo pendurar coisas na parede que ainda não pendurei fazer essas coisinhas mas quero também est no sítio onde estou sempre sem fazer nada isso é tão bom acho que sim vai vai vai vai ser bom pronto mas o sair também claro que quer sair para desligar daqui mas queres estar cá ligada a outras coisas é isso mesmo às vezes é importante bom assim nos despedimos voltamos mesmo em cima da hora é verdade voltamos em setembro voltamos em setembro Vai um saltinho vocês nem vão dar conta não vão dar conta e podem sempre ouvir todos os episódios estão disponíveis nas plataformas habituais e e em SRO estaremos também no teatro está da Bandeira no porto dia 27 e 28 eh corram a comprar os bilhetes porque depois uma pessoa mete-se as férias e não sei quê E depois não se queixem e as salas já estão muito bem cestinhas vou te dizer tão Pois tão lá estaremos é sempre épico no porto beijinhos Boas férias a todos Boas férias para ti tan Boas férias para ti também Ana até daqui a coisa de um mês mais coisa mais menos coisa é ISS volemos