Vídeo: Quanto tempo precisamos mesmo de dormir?

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[Música] 8.7 e começa agora mais uma conferência de imprensa da Rádio observador eu escolhi uma notícia que ali na time de quantas horas de sono vocês acham que precisam tendo em conta à vossa idade avançada como se sabe 10 12 ou entre as 8 e as 9 queria entre as 7 e as 8 Carla das minhas VP cá dentro se eu conseguisse nas férias Pois eu vou explicar mais à este artigo tem a resposta não só sobre Quantas horas de sono precisamos nos diferentes estágios da vida vocês estão no penúltimo depois só o idoso é mesmo claro vamos ID fofa Vamos enfrentar Car vocês pensam que estão qu na pré-adolescência não ão na faz adulto a seguir é o idoso sim bebé e explica também porque é que as nossas necessidades Quanto ao número de horas mudam constantemente começamos pelos bebés que até aos 3 meses dorme entre 14 a 17 horas a cada 24 alguns e isto tem a ver com com terem acabado de chegar ao mund depois de 9 meses na escuridão do utro grande parte passada a dormir e a razão para tanto sono é a mesma antes e depois do Nascimento o crescimento o peso dos bebés triplica no primeiro ano de vida e é durante o sono depois dos qu aos 12 meses as necessidades do Sono caem um pouco para cerca de 12 a 16 horas mas isso não é porque estejam acrescentos é só porque começam a desenvolver ciclos mais comuns do escuro Claro dia noite depois de um aos 2 anos as necessidades de sono caem novamente para 11 a 14 horas e ca ainda mais para 10 a 13 horas dos três aos 5 tudo devido a uma taxa de crescimento um pouco mais lenta e as necessidades cognitivas também mudam É nos primeiros meses até aos 2 anos de vida que ess absorvem tudo o conhecimento mais básico costuma dizer que são uma esponja não é aos 18 meses a necessidade das sestas das Crianças geralmente diminui para apenas uma por dia com duração de 1 a 3 horas já dos 3S aos 5 dormir durante o dia pode continuar a ser necessário Especialmente porque a imaginação crescente pode levar a mais pesadelos ou medos noturnos que podem depois atrapalhar o sono as crian dos 6 aos 12 anos mantém padrões não muito diferentes dos pré-escolares as necessidades de sono caem apenas para 9 a 12 horas por noite mas necessidade das sestas desaparecem com a chegada da puberdade Há uma grande mudança dos 13 aos 18 anos os Miúdos precisam de cerca de 8 a 10 horas de sono por noite mas os horários mudam a hora de dormir chega mais tarde à noite e o despertar também chega mais tarde pela manhã para pais com adolescentes Carla Paula Bruno Paulo Bruno geralmente notam que a criança que antes saltava da cama e às 7 da manhã aos fins de semana agora dorme até às 11 11 não pode ser mais às vezes temos lá e ver se estão respirando É verdade se respira por a pena chegada a fase adulta o corpo para de crescer o cérebro infelizmente para de crescer eu falo por mim o cérebro o que o cérebro o corpo para de crescer ai também também também ouvio o cérebro não o cérebro mais ou menos termina de se desenvolver é quando a necessidade de sono cai para 7 ou 8 horas por noite há menos crescimento cognitivo e há mais mais um modo de de manutenção para o corpo quem precisa significativamente e constantemente de mais de 8 horas pode sofrer de um distúrbio do sono h e depois há quem sofra de hipersonia que é uma necessidade excessiva de dormir que não é satisfeita nem com 10 horas de sono à noite nem com sestas durante o dia são aquelas pessoas que adorem eh do nada e nas situações mais inoportunas não é quando é suposto sim é e agora sim interessa vos pessoas com 65 anos ou mais a libertação de melatonina diminui o que leva H menos horas sono bem como um sono mais leve e é por isso que os idosos vão para a cama mais cedo acordam mais cedo Olha nós Carla não é eu para a cama às 9 da noite acar não é idade é idade tá na revista Time mas estamos a brincar mas H que tenha de facto sérios problemas e dificuldades para dormir e consultar o médico do sono Pode pode ajudar pode ajudar muito sem dúvida Olha já fui a muitos e não resolve já foste já foste já já mas para ti ou para os teus filhos mim para mim os meus filhos também precisam dormes muito ou pouco ah vários problemas de sono agora agora felizmente melhor mas é muito importante e as pessoas não percebem a importância que o sono tem fundal muitos problemas que às vees sof não eu sou frro chaque secas e quando fui andei em médicos fiz todos os exames possíveis imaginários e a última consulta queeram foi tenho dormir dormir é essencial para e é ver nós não damos o devido valor à importância do sem dúvida esta conversa não já já já passava não é mesmo malti olhe no no El País uma notícia que que que nos faz pensar e está está aqui uma boa ideia a televisão pública dos dos Países Baixos a nós noos o n deve ser de netherland certamente não é a nossa nós mas a sigla é a mesma lançou um noticiário diário com linguagem simples e compreensível que é pensado para os 25 milhões e meio de habitantes que têm problemas de alfabetização ou de aprendizagem são pessoas com menos literacia basicamente a isto 2 milhões e meio mas qual é o país Ah Países Baixos cá equivale a doutorados essas pessoas exatamente eh 25 milhões e me de habitantes numa população de 18 milhões e os idosos por exemplo alguns idosos e não nativos na língua holandesa também são beneficiados por um programa que aborda temas com menor urgência temporal isto anda menos as comuma dos dias h e por sua vez a estação de televisão também além de ter este noticiário e feito escrito desta maneira também incentiva os entrevistados a evitar jargões técnicos políticos eh termos que muitas vezes são difíceis de entender para o cidadão Médio já nem vamos muitas vezes para faixas da população com menos literacia H chama-se nos News em linguagem fácil eh é o título foi lançado já no dia 9 de Setembro h e estes 2 milhões e meio de pessoas eh com baixa alfabetização uma em cada seis no o país eh sabem ler e sabem escrever mas não o suficiente digamos para lhes dar ferramentas para uma gestão mais digamos mais eficaz das suas vidas eh o Tribunal de Contas do país estima que os custos sociais deste problema são 1.1000 milhões de euros eh São pessoas que tendem a ter empregos com salários mais baixos o risco de ficarem desempregados por períodos maiores e mais longos é é mais elevado também esse risco há outros problemas mais stresse no dia a dia porque muitas vezes as pessoas não percebem os contextos Em que em que estão ou o que é que têm que fazer ou como têm que fazer mais acidentes de trabalho que são causados por uma leitura incorreta de normas de segurança por exemplo e de equipamento e maquinaria e com este novo noticiário e eh este novo noticiário é apresentado pelos mesmos pivôs os mesmos profissionais que aparecem nos restantes eh blocos informativos eh nós disse que está a cumprir a tarefa legal de garantir que a informação chega a todos os residentes dos Países Baixos h o programa Vai paraar todosos todos os dias às 17 horas eh aborda os assuntos de uma forma muito simples são evitados gráficos porque são mais de compreensão mais mais difícil evitam-se as palavras difíc difíceis também o exemplo do novo estilo por exemplo é a forma de explicar a tarefa das organizações internacionais como a Nato eh é sempre descrita a função em vez de se dizer só a sigla a Nato diz só vai fazer porque há uma parte da população que não sabe o que é Nato e nós podemos pensar que isso acontece cá também como é Evidente não é outro modelo por exemplo um estudo sobre o efeito da da das creches do ensino pré-escolar no desenvolvimento das crianças que são positivos na na na notícia primeiro é anunciado o tema vamos falar sobre creches a seguir indica-se que há um estudo e Qual é o objetivo desse estudo que é determinar o efeito no desenvolvimento das crianças e só no final Então se apresentam as conclusões que são positivas encontra a l a construção de uma notícia como da pirâmide infa tal e qual não é e pronto a notícia mais completa no no El País de facto sobre o que é que está a funcionar ou não e também faz-se nota a linguagem complexa que aparece além das notícias nas cartas das Finanças na nas notas da Câmara Municipal eu precisava desse canal para trer algumas caras n Finanças ex ou nas nas nas nas comunicações dos médicos digamos não é que são difíceis de entender diz esta notícia para 30% dos holandeses e bom se 30% dos Holandeses esta dificuldade poderíamos pensar noutros países como por exemplo como por exemplo por cá bom tinha prometido ontem que vos falava de uma notícia sobre a forma como o poder político em Portugal gera os incêndios é uma notícia que está na na Renascença e enfim isto acontece sempre já estamos hoje nas notícias outra vez a ouvir H algumas críticas de autarcas sobre quem deve estar no governo no terreno Quem deve falar quem deve estar comunicável a verdade é que não existe um um formalmente uma regra eh ou um guião tal talvez como o Marcelo Rebelo de Sousa disse no início desta semana o bom senso seja aquilo que que prevaleça que prevaleça mas muito aconteceu nestes anos desde o 25 de abril de 74 Eh que todos os presidentes da república tiveram que lidar com mortes causadas por incêndios A Renascença começa por Recordar algo que falamos aqui também ontem quando Ramalho Eanes presidente da república combateu com as próprias mãos as chamas foi em 1980 na Serra da lousã em que há uma altura em que ele dá e o artigo começa precisamente a contar isso em que ele dá ordem quero mais meios Aéreos no terreno é uma ordem do Presidente da República impossível hoje em dia mas aconteceu eh eh ramales enfrenta novamente um outro Fogo com vítimas Mortais em 85 o Presidente da República foi também um dos primeiros a falar Mário Soares enfrentou a mesma a mesma situação eh em eh 2003 Jorge Sampaio era Presidente vários incêndios provocaram a morte e de 21 pessoas eh s Paio pediu na altura resistência psicológica aos Portugueses e depois disse mais garantiu que o governo que era de dron Barroso iria próximamente revelar Que tipo de Amparo dar às populações colocando aí a pressão Toda Toda no governo eh TRS anos mais tarde morreram eh seis bombeiros também alguns chilenos se se recordam disto eh cavac Silva tinha acabado de ser eleito tinha poucos meses no Palácio de Belém e elogiou os bombeiros eh pediu e admiração e respeito feito por eles e teve uma presença grande nesses incêndios mas eh em 2012 e 2013 também voltaram a morrer pessoas H eh em incêndios e cavaco muda a estratégia remete-se ao silêncio o que gerou muita muitas críticas da população e optou por enviar condolências em privado surge Marcelo Rebelo de Sousa e sabemos como a atitude foi completamente diferente sobre o governo A Renascença também eh dá dá muitos muitos exemplos H eh houve acusações por exemplo na altura do bloco Central Mário Soares e Rui Machete eh foi foram muito criticados pela oposição e um partido que era o DP que viria depois eh eh a ajudar a formar o bloco de esquerda acusou O governo de ser completamente incompetente para enfrentar ações criminosas eh o CDs também acusou o ministro da administração interna de visitas demagógicas ao terreno eh sem nunca ter eh apresentado medidas concretas há uma viragem e neste século a narrativa muda já não se fala de incendiários e o discurso político começa a falar em alterações climáticas e fenómenos meteorológicos extremos parece que voltamos outra vez à teoria dos incendiários enfim Isto é é mesmo uma viagem pelo tempo que está na Renascença na Renascença Bruno tu tinhas um tema para hoje será que pode ficar para a segunda porque era muito interessante e tem a ver com pass segunda-feira sim eu acho que ainda não não per depois não a energia tem Impacto direto nas nossas vidas a pensar nisso O Observador desenvolveu em parceria com a galp o projeto energia construir amanhã para descodificar o setor da energia podcast explicadores dicas de poupança para empresas e consumidores e muito mais em observador.pt atrás de remate eu é mais palpite atrás de palpite Já viste que em todos os jogos Marco 1 do e eu sempre a marcar 1 X2 1 X2 é para quem domina a bola nesta época aposto no tot bola e não fico fora de jogo tot bola tão simples como 1 X2