Vídeo: Extrazen | Catarina Palma Apresenta | Antena 3

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Este é um podcast de antena 3 descobre mais em antena 3. rtp.pt ai ai ai preparado para isto uhum vamos a isto Bora Catarina Palma apresenta se calhar já ouviram falar já ouviram falar já ouviram também a música na antena 3 chama-se Hollywood se calhar também se cruzaram com ele no no palco nenum num dos palcos do Nosa Live mas hoje aqui no CPA no Catarina Palma apresenta Extra Zen Francisco Andrade Como estás Tudo bem bem disposto Cá estamos prazer Olha antes de começarmos esta conversa o o episódio começa com um cartão de identificação uma espécie de ID para as pessoas ficarem saber imediatamente quem é que tu és se alguém esteve distraído Ok portanto só tens de responder rapidamente preparado vamos a isso nome Francisco Andrade nome artístico extraen idade 24 redes sociais @ extraen maior palco pisaste o clubbing do a life última música que lançaste Hollywood Consegues viver da música consigo II Que bom muito bem então antes de tudo vamos vamos a a este ano 2024 como é que tem estado a correr tem tem estado a correr bem foi um bocadinho assim o começo de começarmos a pôr as coisas cá fora e começar a acelerar um bocadinho o ritmo que o último ano foi um bocadinho mais parado tinha lançado o meu projeto em 2022 tivemos uns concertos e lancei um single em 2023 no início mas depois a partir daí foi tipo começar a focar um bocadinho e sentar e perceber o que é que eu queria fazer a seguir Hum e pronto o início do ano foi todo um bocadinho a preparação de Ok quando é que vamos P isso cá fora como é que iros pôr isto cá fora que músicas é que queremos pôr Hum e pronto foi um bocadinho por aí depois também com o que surgiu do do a Live e e tudo o que tá que tá a surgir agora também com o lançamento das próximas das próximas músicas e e Cá estamos eh Tu fizeste uma pausa estratégica estavas a dizer que o último ano foi assim um bocadinho parado Eh agora h lançaste a Hollywood achas que a Hollywood foi o início de uma Nova Era para extraen uhum sim acho que acho que sim e e pá eu eu diria imagina Pode par pode ter parecido uma pausa estratégica sinto que talvez não foi uma pausa estratégica mas foi uma pausa que fez sentido para mim talvez ou seja se me perguntares eu se calhar não teria parado tanto tempo mas foi só mais uma questão de não sei ou seja mesmo pessoalmente mentalmente eh sentia que que precisava só de de dar um de parar um bocadinho e não e não tanto a ver com o que estava o que se estava a passar à minha volta e h e pronto acabamos por por lançar agora e sinto que é especificamente uma nova era para mim porque estou com um controle total do que eu quero fazer desde o processo em que a música eh está na minha cabeça até estar no computador até estar com voz até estar com alguém e e a produção passa tudo por mim e e nesse sentido para mim é uma nova era porque até agora não tinha assumido tanto esse papel de produção Uhum que eu queria já ter assumido há bastante tempo por ter começado a produzir na pandemia mas sentia que queria ainda explorar um bocadinho mais Então nesse sentido acho que que sim F considerar uma nova era tu achas que uma nova era Se decida ou é uma coisa que acontece acho que acontece consoante tipo as tuas tudo o que tu o que Tu Vives na tua vida e à medida Como vais crescendo Eu sinto que nos últimos 2 TR anos calar dois três calhar já esticar um bocado mas mas dois eh sinto que que cresci muito e que os meus gostos começaram a moldar melhor eu comecei a perceber o que é que eu queria mais fazer e o que é que eu gosto não só o que eu quero fazer porque isso aí acho que é sempre aquela cena tip sabes que queres fazer tudo não é ya exato exato mas mas o que gostas e e saberes identificar isso e já Consegues identificar consigo identificar não consigo explicar é daquelas chas que é tipo eu não consigo explicar mas se eu ouvir uma coisa eu consigo dizer se eu gosto ou não ou o que é que eu gosto Ok sim sim e tipo ya porque ass é uma das cenas que eu também valorizo bué tipo quando est a falar com alguém tipo as pessoas conseguirem me dizer o que é que curtem tipo de uma coisa em específico estás a ver acho que isso é bué Bonito tipo cada pessoa ter uma uma coisa específico vai quas uma onda não é onda energética não sei porquê porque é que gosto isto porque é que meic com isto mas isto isto é bom e faz parte de tal e qu tal e qual muito bem H Este é um programa que dá obviamente a conhecer artistas que aind não fazem parte do do mainstream mas também eh sinto que pode ser uma uma ajuda para Malta que neste momento quer fazer coisas mas não sabe muito bem por onde começar E tu que estás nesta era de esta Nova Era de de de extras é em que já Sabes o que é que queres O que é que não queres produzir não produzir como é que tu começaste tu começaste por escrever por por cantar por produzir hum neste momento fazes tudo não é fazes tudo isso come estavas a dizer mas por onde é que tu começaste e o que é que tu aconselhariam estás a tá ou seja Estás a dizer mesmo seja mesmo o começo eu diria que acho que a parte mais importante é o o facto de literalmente começares porque acho que se carar há muita gente que que tem isso na cabeça e tem essa essa ambição Mas o que o que lhes falta é mesmo só ter essa força de vontade de começar e e isso Felizmente eu tive H bastante cedo relativamente cedo eh comecei a fazer música quando tinha 15 e pois eras Pequenino Pequenino como quem diz que esver a ouvir e tiver aqui são os homens são pequenos homens mas Ya mas Ya mas ya estás estás és bué ainda bué miúdo e e não sabes muito bem o que é queres Mas tipo pá ao mesmo tempo foi o que fez sentido eh e a partir daí foi deixar as cenas correr sem pressão fazer normal e só fazer mas tu começaste por por escrever ou por produzir comecei por escrever primeiro escrever e em português não ya essas fechas agora já estão não listadas no YouTube já mas mas imagina tu começaste a escrever depois a ias A aquelas bases plataformas onde tens aqueles os bitos sim ya era era YouTube era YouTube Ya Ok depois gravava por cima gravava por cima e depois vinhas na na NET depois vinha na net ya ya foi foi primeira música foi foi isso foi um Bat do YouTube que até era de uma banda na altura ou seja nem era bem um aquilo era tipo uma música instrumental uma música instrumental Ah e decidi só fazer uma música e peguei lembro na altura p no já disse isto acho eu mas fiquei no iPad que o meu pai tinha na altura e tinha lido algures que no armário era um sítio fixe gravar no armário co acústica e e ya meti-me dentro do armário e gravei uma música no dictafone do iPad front to back ou seja começar tipo a gravar ao mesmo tempo nos dois ya porque eu depois tipo não sabia onde é que como é que se alinhava tás a ver sim e comecei a gravar ao mesmo tempo nos dois fiz um vídeo no Movie Maker com as letras pá eu acho que não há ninguém que seja mais criativo e mais produtivo do que um adolescente ou uma criança que queira fazer uma coisa porque vamos arranjar maneira de qualquer das maneiras não interessa nós não porque se calhar agora em adultos pensamos Ah não sei vou ver um tutorial ao YouTube em criança estás tipo eu vou experimentar tudo e mais alguma cois ou precisas de um material x ou Y é tip vais inventar eu acho isto ya ya O que é nós Devíamos ir buscar um bocadinho mais dessa criatividade e desse e dessa ideia a à nossa criança interior porque pá nós conseguimos chafar sempre alguma coisa Ah que programas é que tu começaste por usar quando começaste a profissionalizar Ou seja a tornar um bocadinho menos amador h a a forma como tu produzi e e e gravava microfone plataformas uhum Ok eu comecei depois ou seja o primeiro programa que eu comecei a usar foi o Logic na altura os meus pais compraram um computador para para a faculdade e dava para comprar o Logic até comprei o Logic eh Porque dava para meter lá no PC a comprar e comprei Hum e depois tinha um microfone USB Tipo nem placa tinha ligava só o PC e comecei a fazer tudo aí e depois mais tarde é que dei um upgrade comprei queres mesmo que V nos nomes técnicos Gas Ok perfeito se livre não Depois comprei na altura investi numa Rolland que é uma rubik 44 que é uma interface uhum eh num Road anti onea que é tipo o microfone mais comum que toda a gente sim é incrível que toda a gente usa e é o clássico eh e numas colunas H que agora não me lembro do nome delas mas já uma delas já estourou OK boa exato e agora já dei Estou com um shur sm7b e gravei o o projeto todo num sh sm7b e com uma apol muito bem portanto para quem estiver à procura de material fica aqui uma listinha a listinha do Extra Zen que faz exatamente que ainda pore tu produz a a tua própria música faz sozinho em casa e isso é eu acho que é uma boa uma boa ajuda quais é que são as as tuas e referências eu sei que o Car do carin West faz parte da tua playlist e está muito presente também na na tua estética Mas quais é que são as tuas referências Ah pá eu sou um bocadinho de tudo mas talvez o que eu cons os nomes que eu consigo dizer assim mais tipo é cany West Como Tu disseste JPEG Mafia também injury reserve brockhampton uhum h hum um bocadinho por aí talvez e h e depois ó pá mil outras coisas que que me entram e que me influenciam de maneiras que eu se calhar nem noto Sim claro Hum mas sim acho que assim mais tipo conscientes diria que que é isso pois é porque imagina as influências estão sempre a mudar não é e as tuas referências tu tens uma coisa que se calhar Ok isto era o que me inspirava quando eu era mais mais mais puto mais criança sim sim sim sim sim e esses acabam sempre por ficar mais ou menos no no sítio depois ao longo da da vida tu vais vais Vais criando e vais Vais conhecendo outras coisas e e isso influencia de de outras maneiras sim às vezes ó pá às vezes eh tens artistas que eu eu lembro perfeitamente de uma viagem há pouco tempo que fiz porque estava a fazer para Lisboa uhum eh no Autocarro e que descobri um artista que agora tipo é também uma referência gigante para mim que é o Sega bodega que é um artista do uk eh e ele é tipo incrível e artista produtor também eh produz muitas coisas para a Shy Girl uhum não sei se conheces é pessoal do uk e e ya Eu lembro que é tipo apanhei por acaso uma vez numa viagem da Red expressos e e fiquei fiquei Mega fã e a partir daí foi tipo Mega como é que H nós vivemos no mundo em que estamos a a ser constantemente atirados e sei lá e estamos sempre a mergulhar em conteúdo em em em linhas estéticas como é que nós garantimos que estamos só a deixarnos influenciar por um artista seja ele visual artista musical ou de outra de Outra área qualquer e não estamos a copiar como é que nós conseguimos garantir que estamos a manter a nossa linha original e mas ao mesmo tempo estamos a ser influenciados para o bem não e não copiar percebes O que é que eu estou a pergun perce perceb perceb perceb percebo percebo e imagina-te houve uma houve ali uma altura quando quando eu tava a começar a explorar produção em que é tipo assim que te começas a abrigar um bocadinho naqueles pá tutoriais do YouTube A produce um um bit como este artista ou whatever Hum E eu sinto que a partir do momento em que a parte da criação começou a ser muito mais deixa-me experimentar isto e fazer isto e meter isto aqui e ver como é que sou e whatever estás a ver e não mais uma cena do que é que é o normal eu fazer ou seja o que é que é o que ou seja se eu tiver este som o normal fazer era pôr isto Ok e se eu fizer um bocadinho mais ok não tenha este som que O que é que tipo a minha cabeça me está a pedir ou o que é que eu imagino aqui ou whatever estás a ver a partir do momento em que eu comecei a fazer isso tu podes ter alguns componentes que são semelhantes isso é normal porque é imensa gente e tipo CL e imensa música a ser criada ao mesmo tempo mas acabas por ter sempre uma um ponto de uma decisão tua que que vai fazer a diferença no final Na minha opinião então é tipo ou seja na minha é é às vezes para mim o que funcionava mais é como eu não sabia sobre certas coisas e dava liberdade de experimentar se carar experimentava e ficava ah ok tranquilo Ok Isto é fixe é como se fosse uma nova receita exato ya e às vezes é um bocado assustador quando estás a criar cenas novas e tipo não sabes para onde é que HS de ir mas Pois é que eu nem imagino como é que como é que como é que tu já já já já tiveste alguma algum Burnout criativo uhum foste contra contra a parede e pensaste um dar de profissão sim sim sim sim sim sim sim pá sinto que a mudado de profição se não mas sou dramática não mas mas mas já tive já tive bo B já tive bem e pá pá acho que faz mesmo super parte de tudo e principalmente por causa disso que eu estou a dizer porque é tipo há imensas vezes que eu me sinto ao est que eu me sento ao Estúdio e e e não sei muito bem on é que de começar e não sei tipo o que é que quero mas depois se calhar tipo forço A começar por um sítio Ok e depois a partir daí já tipo já sei a minha cabeça já começa a ouvir para onde é que eu quero ir Ok como é que é um um um dia para ti no estúdio ou fora do estúdio Principalmente agora se calhar estás a produzir mais música uhum ah como é que como é que é ah pá tu trabalhas muito sozinho ou trabalhas com outras pessoas mesmo Mesmo trabalhando cas inicialmente sozinho muitas vezes com com amigos meus que fizeram o meu projeto na altura e trabalham comigo no meu projeto como aqui no hum sozinho mas também agora estou a começar a meter mais pessoas porque queria mesmo começar a trabalhar com mais pessoas e colaborar com pessoas porque sinto que é super importante tipo teres mais pessoas na sala para dar opiniões claro então tá a abrir portinhas do no cérebro não é sen não estás sempre ali preso na na mesma port ex ex exatamente e mesmo para mim ou seja agora estou um boad entre Lisboa e Sant tirs que é a minha uhum terra natal e e às vezes sinto quando vou para lá preciso de seja e porque eu lá estou a trabalhar sozinho que não tenho ninguém à minha volta que que esteja a produzir comigo eh sinto às vezes tipo necessidade de me juntar com alguém e depois quando ven para Lisboa é tipo olha bora fazer cenas tipo venham cá ligo aos meus amigos e tipo bora fazer música hum Ya mas pá um dia normal é tipo acordar de manhã t estar a acordar relativamente cedo ok a fazer exercício logo de manhã e depois produzir cedo até almoço depois pegar outra vez Ok meio que tipo com jogar ali com aquelas cenas que eu tenho que fazer que é tipo content e whatever Mas tipo tu achas que és um artista de palco ou de estúdio já Consegues perceber eh Imagina eu eu acho que agora tipo eu já já achei que era mais um artista estúdio Uhum agora estou mais que é eu estou no estúdio e sei que estou no estúdio porque sei que depois a minha ou seja uma uma das minhas motivações para estar no estúdio e fazer música e depois ir tocar portanto já faz a música A pensar como é que vai soar em cima do palco e como é que as pessoas vão 100% sim sim sim mesmo mesmo agora o o concerto do a Live eu já o tinha tipo todo na cabeça de cor tipo sabia perfeitamente O que é que eu ia fazer em todos os momentos bom ah e como é que queria fazer cada momento e por isso é que fui a cada parte que queria mexer e mudei à minha maneira e acho que agora já estou um bocado assim se calhar há uns tempos estava um bocado mais tipo artistas de estudo e depois vou ao palco mas não sei muito bem o que é que vou fazer OK agora já estou muito mais Tipo faço esta música e tipo sei perfeitamente como é que eu quero tocá-la percebes muito fixe Ah tu fazes a música que ouves ah não eu eu tento fazer a música que não ouo que não ouves quando é que tu percebeste que que estavas a fazer a música que não que não ouvias porque imaginei é difícil não é tu tu crces a ouvir um tipo de música e tipo e do nada começas a criar uma coisa que sim às vezes acho que é assim aquela aquela cena de tens ali um GAP que não existe tás a ver de músicas e tu ficas e se tipo imagina não Claro que nunca é tipo direto Estás a dizer tipo imagina se esta música e esta música tivessem bebés e é tipo ficas bué tipo Ok deixa-me tentar alguma cena ou às vezes é só tipo vai buscar coisas elementos específicos por exemplo tipo Drums ou que seja mas depois queres dar tipo um TST completamente diferente para mim também me dá um bocado mais de [ __ ] e perceber quando acabo de fazer uma coisa que ok dis sou completamente diferente do que do que isto que era esta música Me influenciou a fazer percebes e tu gostas automaticamente daquilo que tu fazes não não quando é que passas a gostar nunca gostas não não não gosto não é acho que é tipo tens que dar ou seja se calhar é Acaba Uma acaba uma música acho que tipo que acabei de fazer a melhor faixa de sempre Ok Isso isso acontece OK depois deixo passar tipo umas horas vou lá e Vio tipo que per que perda de tempo H mas nunca é e depois gravo lá uns dias depois e já fica OK Tipo isso faz todo sentido acho que é meio tipo Estou um bocado com aquela eles dizem que é volt mentality que era um bocado que o Prince tinha que é tipo estás sempre a criar sempre a fazer H Mega orgânico Mega sem pensar nas coisas demasiado e depois meter para o lado e depois revisitas Hum isso ajuda-me bem no sentido em e também a relativizar um bocadinho que também foi uma cena que eu tive Mega problemas e agora já estou melhor às vezes ainda luto um bocado com isso que era tipo não pôr assim um peso gigante nas músicas que estou a criar e tipo esta música não tem que ser a melhor música a melhor música que existe Exatamente é tipo é muito importante eu acho que isso vai para todas as áreas não é nós não temos de ser os melhores ou seja nós não temos que estar a criar com o intuo de ser os melhores de todos sim sim sim sim sim ou seja eu sinto que é sempre aquela cena Ou seja eu quero ser o melhor de todos na minha cabeça porque sou pessoalmente sou bastante competitivo mas nesse aspecto é daquelas coisas que é quanto menos peso eu puser numa música e melhor mesmo em termos de produção eu consigo largar muito mais facilmente consigo deixar a música Viver à maneira à maneira dela e a música crescer e depois é pá Quando sentir que a música tá no ponto em que eu quero que ela esteja por cá fora e as pessoas a partir daí é que decidem ou não eu acho que quando estás a fazer arte não podes pensar no no no produto final como uma coisa quase como quantitativa e qualitativa tu tens um objetivo não é mas se tu pensares só na meta acaba por retirar se calhar a alma toda de que sim sim sim sim sim que que a criação artística tem 100% quais é que são as tuas maiores preocupações preocupa-te como é que a mensagem vai chegar a outro lado preocupa-te o que é que as pessoas H vão sentir quando veem a tua imagem ouvem a tua música eh quais é que são as tuas maiores preocupações ou não pensas todo nisso por acaso acho que não penso muito nisso ya vou ser sincero que ou seja sinto que é mais um bocadinho de Ok Isto é o que eu quero passar e está tá aqui e depois é tipo o que o que não tá dentro do meu controle eu tento não gastar muito tempo com isso na realidade Consegues estou melhor acho que é tipo acho que é tipo não não posso ser hipócrita a dizer aqui que é tipo que que Ignore isso desde sempre estás a ver sim e acho que é sempre uma gestão E tens tipo de crescer esse ponto ah mas sim tipo acho que é mesmo um caminho que se vai fazendo e que tens só que perceber que é Ok o que tá dentro do meu controle é fazer isto gostar disto depois partir que tá cá fora é tipo eu tenho coisas que estão dentro do meu controle que é tipo promover as a música meter a música afeta à pessoas e fazer o melhor possível e dar os melhores concertos que eu consigo dar e e tudo mais mas do resto de perceção e tudo mais e o que as pessoas acham o que as pessoas não acham não é consig não consigo tocar portanto é boa eu acho que isso é uma maneira muito saudável de de olhar para a coisa Hollywood tem um ótimo videoclipe realizado pelo João Morgado certo exatamente num altura em que cada vez fazem menos videoc clipes cada vez mais visualizers porque é que achaste que fazia sentido vais continuar a fazer Uhum vou vou começar a fazer vou continuar a fazer aliás começar não já comecei Eh vamos continuar a fazer porque eu eu percebo o que Estás a dizer e concordo que tem sido um dos moves agora de de pá mais comuns mas pessoalmente a mim é uma coisa que eu gosto de fazer eu gosto de gravar um videoclipe e gosto de ter o processo a nota eu ver o videoclipe e senti Ok este gajo tá curti achas que estava tipo fixe não pá ya foi foi super fun e é sempre super fun e mesmo o processo de de planear tudo e ideias falar com toda a gente que está envolvida e decidir o que é que iros fazer e depois chegar ao final e ter tipo ali uma equipa de pessoas Uhum que tiveram ali Tipo dois dias a dedicar o dia inteiro a filmar uma coisa que pá ultimately o meu nome é que tá lá no título O meu nome tá lá o nome de toda a gente tá lá mas no título tá o meu nome então é tipo sou Mega grato Tipo depois de filmar os clipes e tipo tento mesmo passar isso porque é tipo super importante para mim e h e acho que acho que é uma das coisas que eu nunca deixado de fazer porque acho que também a parte da música tem para mim tem que estar sempre liado a uma componente visual forte Ok e que e sinto que isso também ajuda muito a a moldar o teu mundo e como é que queres tipo transparecer as coisas que estás a a falar na música e pode levar na música a outro P tomar também na minha opinião para ti Leva sim s os videoclipes são só um um um Plus para paraú eu também concordo contigo e uma vez tive uma discussão com uma amiga minha que que dizia que não fazia sentido eu que odiava ver videoclipes porque moldava e a forma como ela viia a música e para mim isso é a melhor coisa de sempre sim sim componente visual é de facto um caminho é um caminho vosso para nos nos mostraram até onde vocês querem querem querem ir Isso é muito muito fixe tens algum alguns videoclipes que guardas na na cabeça de outros artistas sim uf ah deixa-me pensar pá tem agora um que eu gostei imenso que é do JPEG Mafia que é Sin Miedo que é uma música do álbum dele ok C medo C meedo Ya Ok e ess esse videoclipe é incrível mas tem mas tem outros pá agora lembra-me de cabeça pá há um que eu adoro que eu acho que é da madoura e do Jess team Lake eu não sei qual é que é a música Eu acho em que eles estão a dar um é é o é sobre o tempo Acho que é não me lembro qual é que é o nome da música mas é sobre o tempo e é o videoclipe é o tempo que é matéria negra aí recomendo tudo o que está à frente e há uma parte em que há duas pessoas que estão a dar um beijo um bom beijo de língua e começam a desaparecer e depois o beijo V por dentro pá e eu adoro adoro eu adoro videoclipes lindo lindo lindo acho que sou uma boa faz uma boa o storyline sim 100% pá eu lembro eu agora lembro-me do outro que é um vídeo que eu desde miúdo que amava que é aquela a música do jessing timber agora incrível re rei que é What comes around Goes Around não é ah não não sim qual é que é o vídeo era tipo aquele tem tipo 8 minutos o vídeo tem 8 minutos é um filme autêntico é ele tipo a cantar num bar e ele tá tipo com uma mi depois miúda começa se meter com outro tá lá e depois eles e depois aquilo tem um bit Switch a meio e é ela basado de carro e depois o bit Switch rebenta e ela basicamente o carro capota e tipo fica fe chamas e é tipo pá Mega cinemática eu lembro de ver aquilo em puto e eu ficar tipo ok É incrível que filme autêntico é É A Scarlet johson ya ya bem Tem que ir ver este víde já não lembro eu acho eu acho que videoclipes H se forem bacanos e Se tiverem mesmo em harmonia com a música no sentido de Podem até não fazer sentido porque há videoclipes que quando ouves a música Nunca pensaste que ter aquele s s ou Então se calhar Adiciona uma camada que tu não pensaste até aí exatamente por exemplo do Harry ST com o com o peixe sabes quando el quando é que é música é Golden pá incrível incrível é muito fixe portanto assim eu agradeço continuem a fazer videoclipes Se puderem obrigada eu vou continuar lá contar vou continuar a ver quais é que são os planos para este ano vais lançar um EP não vais lançar um EP vais lançar vou lançar um EP mas não é este ano é no início do próximo Ok Ok é tipo é logo Janeiro portanto é logo logo para começar o ano já Ah para que tenho Ya mas eu não sei se posso revelar aqui onde é que tá o é tranquilo o Manager é 3 31 de janeiro 31 de janeiro pelo menos a data para vior é essa diar isso 31 de janeiro muito bem temos novo de extra Zen ya até lá temos temos dois singles ainda e e pronto mas isso o single É no início de outubro muito bem muito bem hum neste programa no CPA tu és a minha sugestão para esta semana uhum eh queria que tu eh nos desses também para quem está a ouvir Este neste momento este podcast uma sugestão de de qualquer coisa música eh material comida já falamos aqui de muita coisa na verdade sim mas agora peço-te que estou a pensar seja mais estou a pensar estou a pensar estou a pensar pode ser quê Tipo pode ser sei lá um livro pode ser um livro ok ok então boa então vou vou posso dizer o livro que eu acabei de ler há relativamente pouco tempo Uhum E que teve um papel bastante importante para mim em várias coisas que é wherever you go there you are do John katzin que é um livro de basicamente introdução à meditação e tipo a uma maneira diferente de ver tipo o mundo e Stuff Like That já conseguia tu eu recomendo tu conseguiras meditar an consigo ya consigo mas antes do livro quando é que porque imagina h h a a meditação é uma coisa que eh é difícil porque parece que não é mas é difícil princip mesmo exatamente e principalmente para pessoas que têm e a parte de dentro demasiado ativa a meditação acaba por ser um bocadinho complicada eh como é que Tu conseguiste logo à primeira ou ou ou ou tiveste ajuda de acho que não acho que foi tipo ya acho que foi tipo ir insistindo porque percebia de facto o benefício daquilo e tipo que no mundo que tipo nós vivemos hoje em dia ah o que nós precisamos é de parar durante Tipo nem que seja 10 20 minutos e parar um bocadinho est só contigo e respirar só ao fundo sinto que no início foi um bocado complicado mas também à medida que fui tentando fui melhorando e depois com o livro também ajudou-me um bocadinho no sentido que aquilo depois ou seja Aquilo é meio um livro de instrução à meditação mas não é só tipo não é aquele livro de inão de senta-te fecha os olhos e respira vê uma árvore ya é tipo não é é mais é mais um bocadinho mais mais Deep do que isso ou seja ele diz-te um bocadinho quais é que são as instruções de fazer a meditação mas depois um bocado Qual é que o que é que tu deves pensar o porque é que deves estar a fazer aquilo Qual é que é o benefício daquilo e não Ou seja só fazer porque te disseram que era benéfico percebes como é que se chama é do John maravilha Muito obrigada vamos continuar a ficar atentos ao trabalho de extras que vai lançar atenção dois dois singles ainda este ano dia 31 de janeiro temos novo ep e assim estamos mais um passo à frente do mainstream Extra no CPA muito obrigada obrigado obrigada Francisco e está feito tá ch