Vídeo: Nelson revela como perdeu 32 quilos em 4 meses: «Quando cheguei ao fim, detestava o meu corpo»

🗣️ Transcrição automática de voz para texto.

E ela para mim foi ó Nelson Então o que é que leva depois alguém que vai para o Canadá à procura de melhorar a vida à trabalhando nomeadamente na construção civil depois a optar por este caminho que você leva de preparador físico eu na altura parei também porque não sabia se

Queria fis terapia ou se queria ser per da física então meu pai teve um acidente de trabalho muito grave meu pai ficou em coma e c cá em Portugal exatamente eu lembro de ser miudo e acompanhá-lo nas sessões fisioterapia e a já um por isso que pensou exatamente então chegava a

Casa fazia massagem ao meu pai igual eh mas depois com o emarque cmente e o treino eu quis mostrar às outras pessoas qual seria um caminho melhor para deixar a obesidade qual seria a forma mais lenta e progressiva de perder porque eu perdi muito rápido e se fosse hoje fazer

As coisas de forma diferente porque tudo que vem rápido rápid exatamente Então queria peru em quanto tempo e quantos kilos em 4ro meses 32 kg uhum e depois recuperou algum desse peso ou não não não propro foi uma coisa consistente Mas se eu não tivesse lado e descarrilar por

Ali fora foi foi o quê com controle da alimentação e exercício físico exatamente Sem dúvida tem que ser sempre os dois Abir um equilíbrio no dia a dia tanto na comida como na parte doic sei ser nem oito nem 80 mas algo que se

Ajuste no dia a dia e como é que foi vendo você certamente até devido à aquilo que passou àquilo que sofreu não gostava do corpo que tinha não como é que foi vendo e assimilando as alterações durante 4 meses do seu corpo fui ficando feliz Eu perdia 4 kg por

Semana e festejava mas quando cheguei ao fim festejava como ficava super feliz não tque exatamente eu ficava super feliz mas quando chegou ao resultado final eu voul dizer uma coisa e eu detestava uma me cor porquê Porque Meci tão rápido fiquei com tantas peles fiquei tão flácido que nem me consegui

Lar ao espelho como é que pois estou da flacidez com foi quando intervenção cirúrgica lá está a trabalhar à noite também veio esse esse aspeto Conheci dois seguranças na noite são duas pessoas e não hoam amigas né o Jorge e o Tom Manu abraço para eles que me

Incutiram o treino muscular que eu só fazia cdio pois eu ia para o ginásio ninguém me indicava faz treino de força não tinha massa muscular exatamente e Então a partir d a minha vida e meu aspecto começou a mudar e a minha confiança veio de cima mas agora vou

Dizer uma coisa mas é é é ganhando Bassa muscular que perde a flacidez exatamente ajuda bastante ajuda a nível de sustentabilidade a manter o peso a longo prazo que isso vai influenciar o nosso metabolismo basal ou seja quantidade de calorias queimamos só por dia sobr viver

Não é mas há uma situação que as pessoas às vezes não reparam né olham para o aspetro Durão como eu costumo dizer ele é forte é grande mas ainda hoje em dia Sei que vou ser sempre inseguro com o meu corpo eu nunca me sinto confortável

E isto é uma mensagem para as pessoas que também já emagreceram que eu sei que passam por m se sente inseguro gente tem sempre medo de voltar àquela altura mas continua com pensamentos gordos não é pensamento gordo ex Não não é o subconsciente o por

Um lado é bom que mantém Alerta né e eu aprendi a controlar mas eu sei porque eu trabalho também com essas pessoas que eles têm muito isso no subconsciente então ficam muito alarmados como mais isto como mais aquilo e às vezes o relaxar é que faz a ação também e ess

Sem pressão não é exatamente é assim segurança é normal as pessoas sentirem e e às vezes até nos faz um certo bem mas é preciso equilibrá-la não