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    सिर को सामान्य स्थिति [संगीत] में शवास छोड़ते शवास छोड़ते हुए दोनों हाथों और पैरों को नीचे ले आए यह अभ्यास एक बार और दोहराए शस छोड़े और सामान्य शवास प्रश् वास के साथ इस आसन में बने रहने का सुधार है अब शवास भरते हुए धीरे धीरे वापस आइए कमर और गर्दन को सीधा रखिए दाई एड़ी और बाए हाथ को बाई ड़ पर रखिए न के बीच रखिए शवास छोड़ते हुए कपाल भाति स्वसन अंगों के कार्य को सुधारने में कपाल भाति का दूसरा चक्र ओ ओ शाम m

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