Vídeo: Chia, goji, romã: os “superalimentos” curam a depressão?

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eu fui ao supermercado havia bolachas marinheiras normais e havia bolachas marinheiras com Chia eu não acredito nos superalimentos mas eu comprei as com [Música] Chia de onde é que saiu esta ideia que parece um bocadinho louca de que os super alimentos têm super poderes bem eu acho que essa ideia alimenta-se de duas questões Primeiro as pessoas não gostam de tomar medicamentos e portanto acham que para tratar uma doença é preferível usar alimentos do que medicamentos e por outro lado Existe algum fundo de verdade na ideia de que os alimentos podem ter intervenções eh terapêuticas nas doenças nomeadamente nas doenças mentais Eh agora entre os alimentos terem poderes terapêuticos e os alimentos curarem uma doença vai uma diferença muito grande essa H ideia de que os alimentos têm super poderes para curar as doenças no fundo deriva do termo de superalimentos os superalimentos aliás quando fazemos uma pesquisa na internet sobre superalimentos aparecem sempre os suspeitos do costume as sementes de chia as bagas de goji as as romãs há alguns mecanismos que são comuns a estas a estes alimentos nomeadamente poder antioxidante poder antiinflamatório melhoria do trânsito intestinal por ter uma elevada carga em fibra eh E é verdade que no conjunto estas estes mecanismos podem ajudar ao à obtenção de uma melhor saúde mas cada um deles individualmente não vai obter ter nenhum poder curativo portanto esses alimentos que até nem faziam parte propriamente da nossa dieta aqui há uns anos eles surgiram mais por uma moda o tema da Saúde Mental também é ele próprio está na moda e portanto associam-se duas Modas o tema da Saúde Mental em que toda a gente acha que se fizer alguma coisa e muito simples tem uma ótima saúde mental e a moda dos superalimentos mas isso no fundo vai buscar algumas ideias à ciência ou seja nós sabemos por exemplo que no caso da depressão e existem ismos causais dessa doença que estão relacionados com a inflamação sabemos que por exemplo um estado inflamatório do corpo por outras doenças mentais por comer um determinado tipo de alimentos como sendo comida Ultra processada vai levar a um maior risco de depressão portanto sabemos que reduzir a inflamação sistémica a inflamação corporal diminui o risco de depressão Ou melhor o prognóstico num doente que esteja em tratamento significa também que se eu comer muitas panquecas de chia e ou Muitas vagas goji consigo ajudar na minha depressão Depende do que é que comer para além das paquecas de cheia e das vagas de goji ou seja se comer hambúrgers de fast food com batatas fritas processadas cheias de sal todas as refeições e depois ao lanche comer bagas de goji isso não Vai resultar o que se o que se sabe é que para além das dos mecanismos inflamatórios temos por exemplo os mecanismos relacionados com o trans intestinal ou com o microbioma determinado tipo de alimentos melhora o tipo de bactérias que estão a Popular o nosso intestino e que podem ter efeitos neuroquímicos no nosso cérebro Portanto o que nós temos que fazer é ter uma dieta de uma maneira Global equilibrada e aquilo que os estudos cada vez mais mostram e cada vez mais eh eh dados científicos o robustec é que a dieta mediterrânica é a mais saudável e é aquela que mais provavelmente ajuda a prevenir e eventualmente colabora para o tratamento da depressão essa dieta mediterrânica tem que ser uma dieta rica em plantas portanto basicamente uma dieta Plant based como dizem agora o as pessoas da moda tambem uma dieta rica em fibras uma dieta rica em gorduras e saudáveis ou seja ómega-3 como por exemplo o peixe gordo como o salmão e outras e e outros peix mas não é um salmão qualquer Não não pode ser um salmão qualquer porque o salmão daa cultura é um salmão que não é muito rico é omega3 porque tem a ver com a dieta que os salmões têm nos aquários Portanto tem que ser salmão Selvagem o que do ponto de vista da carteira pode ter algum Impacto porque o salmão selvagem é bastante mais caro do que o da aquacultura Portanto o que interessa é termos uma dieta geralmente falando saudável que é nor normalmente uma dieta mediterrânica rica em plantas rica em ácidos gordos ómega-3 rica em fibra melhorando o trânsito intestinal a população de micróbios que estão no nosso intestino e o estado inflamatório do nosso corpo tudo isso é transmitido ao cérebro e um cérebro bem desinflamado Vai provavelmente ter menos depressão ou caso a depressão já esteja instalada vai ter uma melhor evolução ao longo do tratamento então Afinal é verdade os superalimentos coroa depressão Não concordo com isso acho que os superalimentos incluidos numa dieta saudável e numa dieta mediterrânica e e e com todos os critérios que eu acabei de referir podem ajudar a manteros um um corpo e um cérebro mais saudáveis agora super alimentos isoladamente Não tem qualquer poder para tratar a depressão e tem que fazer aqui outra ressalva quando a depressão está instalada não basta mudar a dieta mesmo que estejamos a comer muitos super alimentos nenhuma comida ultraprocessada e tinhamos uma dieta super mediterrânica quando a depressão está instalada o tratamento da depressão é tratamento farmacológico e tratamento psicoterapêutico e significa que quando alguém tiver uma depressão o que tem de fazer é ir ao médico Ah isso Não há dúvida nenhuma aliás como qualquer outra doença não é depressão é uma doença como as outras portanto a pessoa que tem que fazer ir ao médico o médico deve recomendar o tratamento esse tratamento é psicoterapêutico e farmacológico e também obviamente individualmente tomar todas as medidas como uma dieta mais saudável para melhorar o nosso estado de saúde Global obrigado [Música] obrig n [Música]