Vídeo: Qual o impacto dos ecrãs e das tecnologias nas nossas crianças? – Simply Flow by Fátima Lopes

🗣️ Transcrição automática de voz para texto.

Qual o impacto dos ecrãs e das tecnologias nas nossas crianças é o tema deste Episódio com o professor Dr salgado Borges o podcast simply Flow tem o apoio da s Lore a marca número um mundial em lentes oftálmicas o meu convidado é diretor Clínico da cleans Borges e coordenador do serviço de

Oftalmologia do hospital Lusíadas da Feira Olá professor é um prazer sempre conversar consigo sobre estas temáticas mas eu aqui queria começar por lhe perguntar o seguinte qual é a sua opinião relativamente ao equilíbrio ou ao desequilíbrio que hoje em dia existe entre a vida que os jovens levam em

Termos da prática de exercício físico e o tempo que eles passam nas tecnologias muito obrigado eu queria agradecer o convite para estar aqui presente e mais uma vez conversarmos sobre sobre diferentes temáticas que não é só s preocupações que são comuns exatamente preocupações do dia a dia

Quer das próprias crianças que são os beneficiários quer dos pais e educadores que de alguma forma eh Julgo que T algumas dúvidas de como lidar com estas situações e de facto cada vez mais as crianças eh dedicam-se a fechar no seu meio a estar com os aparelhos digitais

Muitas vezes também com a parte da audição perfeitamente concentrada E isso tem Impacto negativo em duas situações primeiro fechá-las no seu no seu ambiente diminuir a sua relação interpessoal portanto a o o falar cara a cara com as pessoas o ler livros à moda antiga mas fundamentalmente o ter uma

Atividade exterior eu Julgo que a atividade exterior cada vez mais faz com que e diminuindo faz com que as crianças fiquem mais fechadas e fiquem menos predispostas para para um desenvolvimento natural ou seja mas nota-se essa Eh vamos dizer essa diminuição da capacidade da criança interagir com os outros ou seja em

Termos sociais Isso já é uma coisa notória nota-se muito e título de exemplo nota-se perfeitamente se se uma pessoa for a um restaurante nota que estão uma ou duas pessoas a comer e quatro ou cinco pessoas com o telemóvel e preocupadas com outras situações mas isso quer dizer que nós adultos também

Não damos Bom exemplo também não damos Bom exemplo e de facto há aquela dificuldade de de interação de relações interpessoais que se tem vindo a perder muito com estas com estas disponibilidades que que temos hoje em dia e que as crianças logo desde pequeninas se começam a habituar há uma

Coisa que eu não sei se se às vezes se reflete o suficiente ou seja parece que se tomou como um dado adquirido e como uma inevitabilidade o facto de nós passarmos muito tempo fechados ou seja enquanto há uns bons anos eu lembro-me quando era miúda nós passávamos muito

Tempo no exterior hoje em dia isso não acontece e parece que nós simplesmente aceitamos não tentamos Contrariar e não tentamos ajudar os nossos filhos a descobrir a Maravilha que é estar no exterior sim sim acho que eh tá no exterior e ter as relações como estávamos a falar ao princípio ter as

Relações que cada vez mais começam a desaparecer e depois quando é necessário ter uma uma conversa eh não é não é tão natural como são competências que não estão tão desenvolvidas nãoé não e portanto não só levar para o exterior as crianças mas também fazer com que elas aproveitem as

Tecnologias que as tecnologias são são fundamentais para o seu desenvolvimento Intel actual mas que não interfiram ao contrário de aumentar o stresse diminuir a sua capacidade de concentração eu acho que tudo isso são situações que devemos estar atentos e devemos eh transmitir àqueles que e por outro lado as

Tecnologias é suposto ajudaremos não é Ou seja trazerem e algumas ferramentas que nós não temos mas não diminuírem capacidades que nós temos se eu tenho uma capacidade de interação com o outro não é suposto que as tecnologias me quebrem essa capacidade de interação com o outro não não ou me acrescentou alguma

Coisa ou então há aqui alguma coisa que não está bem eu não sei até que ponto professor é que em termos de saúde mental e saúde cognitiva até que ponto o excesso de uso de tecnologia também tem Impacto tem ou não tem absolutamente No que diz respeito ao aumento da ansiedade o

Querer atingir metas e Valores que não são aqueles que naturalmente poderiam ser desenvolvidos e ser e ser acrescentados à personalidade da pessoa a à à relação com os familiares à relação com os colegas eu acho que muitas vezes tenta-se viver em mundos artificiais e e com a com a preocupação

Que há em estar sempre ou muitas vezes aou tempo demais com os aparelhos digitais acabamos por ter menos interação e mais stresse mais menos menos e desenvolvimento das capacidades cognitivas e menos menos menos tempo dedicado a uma aprendizagem natural Óbvio como referiu também que a aprendizagem pode ser eh absorvida também através das

Tecnologias mas portanto isso é o lado bom Portanto tem lados bons tem lados menos bons e acho que isso é o equilíbrio é que está é que está é muito curioso Professor porque partindo daquilo que que o professor estava a dizer e aqui estamos a falar agora na

Questão da Saúde Mental e cognitiva muitos jovens e principalmente Aine idade da adolescência Eles seguem muito comportamentos muito parecidos não é e e vão muito por modas e às vezes se há um que está a jogar um determinado jogo aquilo mais ou menos contamina toda a

Gente e todos estão a jogar os mesmos jogos e às vezes são jovens que durante a noite pegam no telemóvel os pais nem se percebem abrem o computador e ali ficam a jogar e e e no fundo expostos horas e horas às tecnologias depois levantam-se super cansados não têm

Rendimento escolar nenhum estão muito irritadiços porque não descansaram e é preciso terem atenção no fundo todos estes comportamentos O que é que eles nos mostram não é nós temos que conseguir parar quando estamos nesta parece quase uma pessoa que está numa autoestrada sem travões é a imagem que eu

Tenho focou num ponto muito interessante que é o a dificuldade de dormir e de facto posso podemos pegar há vários truques e várias medidas que nós podemos aconselhar como pausas como falaremos disso mais tarde mas relativamente relativamente ao à ao à dificuldade de dormir existe uma uma que é melatonina

Que normalmente tá em níveis elevados e que permite a pessoa dormir descansadamente se estiver exposto aos aparelhos digitais excitada com luz fora do normal estimulada com luz Fora do Normal essa essa melatonina vai diminuir e a pessoa fica excitada e fica acordada muito mais temp logo não tem um sono de

Qualidade não acorda mais cansada do que quando se deitou muitas vezes eu eu toco neste ponto porque às vezes os pais não entendem quando acordam os filhos por exemplo de manhã para os levar à escola porque é que eles estão tão irritadiços estão sem paciência provavelmente os

Pais acham que eles dormiram 10 horas tiveram a ver uma série E eles dormiram seis ou s e e e portanto obviamente o nível de cansaço é muito grande no início da conversa o o professor tocou aqui noutro ponto que foi a questão da audição disse bom Estão expostos às

Tecnologias muitas vezes à questão dos auriculares nós vemos os jovens às vezes muitas horas com auriculares e às vezes com níveis muito elevados isto acabará Por trazer danos se não se mudar este comportamento ou não dúvida como acontece noutros órgãos do sentido a própria audição eh portanto eh com se

Tiver a níveis muito elevados da de São pode levar a a situações muitas vezes irreversíveis pode levar também a uma hiperestimulação da criança panto hiperexcitação portanto eu aconselho eh nesse nesse capítulo a diminuir o são sempre que possível ter um são meramente e necessário para para

Para ouvir de uma forma Clara aquilo que se pretende e fazer também pausas Como existe nos olhos também o descansar também é importante e o uso frequente e contínuo de auriculares pode contribuir não só para para alterar a atividade como também mesmo para pôr em perigo

Portanto vão na rua com com astinet com a bicicleta nem ouvem sujeitos sujeitos a terem um acidente Portanto acho que é que é uma atenção redobrada que devem ter e que quando estão a fazer alguma alguma atividade que nos possa eh pôr que os possa pôr em perigo que devem ter

Atenção esse por menor eu acho que nós já vamos falar dos olhos até porque tenho aqui um médico oftalmologista à minha frente mas H às vezes dou por mim a pensar professor que não estamos a tratar bem os nossos sentidos Sem dúvida sem dúvida a audição não a estamos a

Tratar com respeito eh e a visão também não estamos a tratar com respeito e o próprio Tato o contacto com as pessoas o o brincar uns com os outros acho que é verd eu já nem estava a ir tão longe mas na verdade não é pensarmos nos nossos

Sentidos nós não estamos Sem dúvida não estamos a tratar com o respeito que eles merecem exatamente eu acho que sim Acho que a pessoa deve ser integrada e considerada como um todo e esses pequenos pormenores que um ou outro sentido pode de alguma forma melhorar a

Performance da da da criança do jovem ou mesmo do adulto e se repercutirá na no dia a dia na na atividade geral há ainda um outro aspecto aqui que também acho importante ainda antes de entrarmos na saúde visual já falamos aqui da audição já falamos aqui da saúde mental e eh

Enfim que também é muito importante mas eu acho que é importante nós falarmos da questão da postura porque se eh uma criança um jovem está muitas horas nos tablets nos nos nos telemóveis etc que Impacto é que isto tem em termos eh da sua coluna e do seu pescoço ou seja

Estamos a falar aqui em termos de postura porque se eu passar é fácil de perceber não é se eu passar o dia assim com o pescoço pendurado o que é que vai acontecer ou se estiver à noite na na uma debruçada ou enrolada não é às vezes eles estão Enrolados quase impressão fal

Não é portanto eu acho que é um aspecto também muito importante e há mesmo uma uma situação que se chama o Neck text ou seja eh problemas de pescoço com a com a utilização do texto em determinadas posições que leva pode levar a defeitos posturais depois difíceis de tratar a

Dores no pescoço dores no ombro dor nas costas e dores nas articulações mesmo portanto a É acho que é importante mesmo para quem está a trabalhar no dia a dia e Há muitas pessoas que trabalham horas seguidas no com os aparelhos digitais ter uma boa cadeira com boa ergonomia

Com bom posicionamento e para Além disso uma boa iluminação portanto para estar confortável e não venha a sofrer ou mais no imediato ou mais tarde desse defeito postural portanto a ergonomia neste caso a ergonomia de de de posicionamento acho que é muito importante no mas mas para

Qualquer idade na verdade não não é estava a dizer não é só as crianças em qualquer idade portanto e hoje em dia São raros os doentes que me aparecem no os os as pessoas que me aparecem no consultório para para para ver o que é que se passa nos

Seus olhos e tem de facto cansaço muitas vezes são cansaços não só visuais como cansaço de posicionamento e de iluminação do próprio ambiente P erg oftalmologia portanto que estuda oftalmologia chama-se mesmo galia é oftalmologia e o posicionamento e o trabalho com ou seja Às vezes o professor ainda antes de corrigir e ver

O que é que se passa com os olhos tem que sensibilizar examente sensibilizar aquele paciente que temos que fazer mudanças no espaço onde se trabalha onde está luz a luz a PR a própria iluminação do do do ambiente onde estamos a trabalhar uma pessoa não pensa por

Exemplo se tiver numa numa sala em que a luz bate de frente ou Bate de trás B reflexos no no monitor ou nos nossos olhos portanto a luz deve estar está de lado Ok é são pequenos truques que Mas isso faz com que os nossos olhos tinham

Que fazer mais esforço ou eu mudo a minha postura para ir atrás muitas vezes as duas coisas mas eu acho que e o facto do reflexo vai tornar mais difícil e portanto o próprio brilho o próprio também das Letras deve ser tudo ajustado o posicionamento relativamente ao ecrã

Normalmente 2 3 cm abaixo do nível dos olhos tudo são pequenos truques que que nós devemos olha Professor eu em relação a ess tema vou deixar aqui o meu testemunho S esse tema Eu sou uma chata vou dizer e assumo que sou uma chata porque eh talvez porque já tenha tido

Muitos problemas de coluna aprendi a a importância da postura e de escolher os sítios onde trabalho os sítios onde estou eu procuro sempre ter o computador de forma a que ele esteja o mais possível ao nível do meu olhar não tenho uma cadeira normal para me sentar nem

Nada disto eu comprei mesmo um banquinho especial onde eu nem sequer em costo tenho portanto eu tenho que estar sempre sentada com as pernas eh bem posicionadas abertas bem assentes no chão a posição dos dos braços a mesma coisa e aos poucos consegui contagiar os

Meus filhos e lá em casa toda a gente tem banquinho eh e e realmente isto faz muita diferença até porque todos os músculos estão a trabalhar estão ativos isto também ajuda para as pessoas que não querem ter barriguinha olha até ajuda porque temos ali o abdominal mais

Ativo eh e há uma diferença muito grande em termos do cansaço que eu tinha de estar a trabalhar ao computador quando estou bem sentada e com a iluminação certa de quando não estava eu eu conseguia suportar metade das horas e realmente é bom que as pessoas tenham

Isto atenção estamos a falar de saúde saúde da nossa coluna saúde dos nossos olhos mais produtividade até mais boa disposição Sem dúvida não exagerei pois não Professor nem um bocadinho pronto mas eu estou a dar aqui o meu testemunho porque realmente é aquilo que eu faço hum há aqui recomendações e eh

Específicas sobre o tempo vamos dizer máximo seguido que os nossas crianças e jovens devem estar num computador ou num telemóvel das idades Então vamos por aí podemos começar por aí normalmente e até aos 3 4 anos deve ser quase proibitivo usar Mas é difícil sei que é difícil isso

Professor por favor deve ser quase proibitivo porquê primeiro pela pela pela própria excitabilidade das Crianças pelo próprio comportamento que vão ter por não por não prestarem atenção no que se está a passar à sua volta não darem atenção aos pais quando quando é uma altura crucial para ele eles estão a

Crescer eles têm que aprender tudo não é e depois tem a sua tem tem o uma situação que é o desenvolvimento de uma de um erro refrativo que é miopia começa logo em Pequenino se começarem a ter uma uma tendência para usar as coisas muito ao perto e os apios digitais a maior

Parte deles usam-se muito ao perto o desenvolvimento da minha pia vai ser maior e depois eu costumo dizer também para Mas então desculpa interromper professora e não perca o seu raciocínio Isto é importante o que me está a dizer ou seja se uma criança começa muito pequenina em idades muito precoces a ter

Acesso aos telemóveis e aos tablets a probabilidade dela vir a desenvolver aia é muito maior e o Pia dificuldade de ver ao longe convém nós traduzirmos ISO tamb ex dificuldade ver ao longe e o que e portanto tem como vem bem ao perto fazem todo sentem-se bem a trabalhar ao

Pertinho e a brincar ao pertinho com os joguinhos e com os com com com tudo que tenha à sua disposição disposição e depois uma coisa que é importante também é limitar e como já falamos há pouco o US aparelhos digitais antes de ir para a cama portanto as 2 horas antes de ir

Para a cama deve ser proibido e depois o que eu costumo também dizer é há horas que são imprescindíveis de utilizar os aparelhos digitais que são as horas de estudo Claro portanto retirando as horas de estudo eu aconselho a não ultrapassar muito ou não ultrapassar uma hora por dia

Ui é dificílimo professor é dif eu estou a ouvir isto e a pensar meu Deus as hisas estão muito exatamente e como é que nós conseguimos ajudar os pais que ferramentas é que nós podemos dar aos pais para eles conseguirem aos poucos sensibilizar os filhos para a necessidade de diminuir

Estas horas aumentando por exemplo a leitura de livros normais o o incentivo muitos mos dizem log que é uma seca pois é nunca viram nenhum livro em papel quase alguns já sabem nem sabem onde é que de começar mas é verdade é verdade queos da escola

Não é pr exemplo com os giradiscos uma pessoa vai ver uma cri sab onde é que Carrego onde é que eu carrego e somos nós que somos antigos is é isso mas é isso mas há muitas coisas que portanto temos que incutir alguns hábitos antigos

E o e o hábito que é que eu acho que é crucial é eh dar indicação para a atividade ao ar livre para a relação interpessoal se aumentar eu acho se se passar por essa mensagem não por simplesmente e proibir mas tentar diminuir porque se nós dis encontrar alternativas dissermos 1 hora

Agora que eles não nos estão a ouvir se dissermos 1 hora e se eles fizerem 1 hora e meia já estão a vencer já estão já ganharam meia hora se nós não dissermos nada eles pensam que 2 horas será o limite ou 3 horas será o limite

Vou dizer uma hora é de cada vez uma hora de cada vez mas faz hoje 1 hora vai um bocadinho mais para a próxima vez e já tens Já tens também os os o tempo que passas no nas aulas portanto eu acho que

É e não é de repente mas eu acho que é uma mensagem que devemos que devemos passar eu acho que e aqui vou falar agora como mãe hã acho que não é uma medida fácil porque eh as tecnologias fazem-nos uma concorrência brutal brutal nós enquanto pais não somos tão

Sedutores quanto as tecnologias esta é que é verdade até porque estamos a educar e educar significa muitas vezes impor limites e regras e e as Crianças nem sempre gostam e os jovens nem sempre gostam mas eu acho e concordo com o professor que nós também temos é que lhe

Mostrar que alternativas é que existem e às vezes ao princípio estranha-se depois entranha-se ou seja se eu se calhar sugerir e a uma criança ler um livro mas essa criança nunca viu um pai ou uma mãe ler um livro também é difícil que ela tenha vontade ou se eu digo olha mas vai

Dar uma caminhada ela se calhar nunca viu os pais dar uma caminhada nem aproveitarem o espaço exterior também os Miúdos aprendem muito e vão muito pelo exemplo e portanto Nós também temos que lhes mostrar o que é que existe de alternativa e Isso possível fazer com eles ao princípio fazem de cara fechada

Então Se tiverem na adolescência ficam noos com aquele ar que toda a gente lhes deve e ninguém lhes paga mas eu acho que é mesmo assim é mesmo uma coisa da idade acabam mesmo que não confessem eu acho que eles acabam por gostar de estar um bocadinho mais connosco mesmo quando não

O dizem e nós temos é que ser persistentes e resilientes quando os nossos filhos dizem que não gostam e que não querem e temos que persistir é isso e não sermos e não nos dedicarmos ao comodismo de os deixar de os entrer ol pronto Fica aí já fica aí chateas e tal

Mas eu acho que faz todo o sentido ter uma relação diferente de de proximidade e de E como estava a dizer de dar o exemplo eu acho que se nós dermos o exemplo todos os dias obviamente que eu eu próprio também tenho muitas vezes o hábito de Depois de jantar um bocadinho

E fazer os meus trabalhos e tá estar no computador mas mas quando é preciso estar presente temos que estar presente com eles e mesmo ao fim de semana também acompanhá-lo acho que important sim isso é muito importante agora que medidas é que existem preventivas que os jovens

Possam adotar professor e agora já vamos especificamente para a área aqui da oftalmologia para poderem proteger a sua visão do impacto negativo que o excesso de uso de tecnologias pode pode ter ou seja como é que eu protejo os meus olhos para além do já referido eh

Eh a luz guard o ambiente para eu acho que o o fazer como referi também mesmo para a própria audição o fazer pausas e o fazer pausas ao fim de uns minutos eh Há uma uma regra que dificilmente é cumprida Mas é uma regra que ao fim de

20 minutos se pararmos 20 segundos e olharmos para para longe para em frente e e é chamada regra do 20 20 20 mas que é 20 pés e que são 6 m portanto olhar ir à janela olhar para olhar para uma janela para o exterior porejar 20 vezes

Os 20 segundos e voltar outra vez a performance é é é bastante maior mas is é para as pessoas perceberem eh professor e corrija-me se eu estiver errada o facto de nós estarmos durante não sei quanto tempo com a nossa visão concentrada no perto nós é como se os

Nossos músculos eu não sei explicar isto em termos médicos mas os nossos músculos estivessem muito treinados nessa competência eu tenho que os exercitar na competência de ver ao longe Então se me levantar Se olhar para o horizonte se pestanejar etc estou a permitir aos meus olhos no fundo trabalhar em outras

Competências exatamente trabalhar os músculos de uma forma global e também outro aspecto que é muito importante é a lubrificação dos olhos o que é que eu quero dizer por isto quer dizer que uma pessoa quando está com os olhos muito muito abertos e fixo quando está por exemplo com mau posicionamento Como

Disse tiver o ecrã mais levantado os olhos ficam mais abertos há uma maior probabilidade das Lágrimas se evaporarem e os olhos secarem em ambientes fechados ou com ar condicionados mais ligados ou com os aquecimentos e cada vez mais com o o trabalho interior os olhos vão

Secando mais e portant mas há mais olho seco hoje muito mais muito mais também está a crescer exponencialmente como outras situações Isso é um problema Professor um problema muito grande um problema muito grande porque há há uma série de situações para além do próprio Trabalho há uma série de situações que

Fazem com que o olho seco tenha esteja a crescer de uma e seja neste momento uma das causas de de maior envio e maior chegada de doentes a uma consulta de oftalmologia não só no verão panto em que o calor é maior e os olhos e as lágrimas evaporam mais como também no

Inverno e porquê no inverno porque no inverno estamos mais sujeitos a ambientes com os aros com os com os aquecimentos aquos o o facto de passar mais tempo no interior mais tempo nos aparelhos Tais fazem secar mais olos Portanto o olho seco é uma é uma situação transversal mas traz

Desconforto é isso o olho seco traz o olho vermelho o olho a picar o olho arder muitas vezes são queixas que a pessoa nem nem Inter e tem outra coisa mais engraçada e é alguns doentes eu tenho tenho muitos doentes tenho um centro em que em que me chegam muitos

Doentes com olho seco e os doento mas Senor diz que eu tenho ol que eu lacrim meijo e tem tem razão de ser eles percebem perfeitamente que é uma fase inicial em que o olho para compensar ou a falta de quantidade ou de qualidade de Lágrimas produz lágrimas a mais e

Portanto numa fase inicial o olho tenta compensar essa dificuldade que há de produzir lágrimas normais portanto uma pessoa que lacrimeja muito eu tenho muitos doentes que depois de ensinarem aquelas medidas de que falamos e lubrificar os olhos regularmente e há vários tipos de olos seco que não vamos

Estar aqui a falar delas falar delas mas que se lubrificar de uma forma de uma forma correta conseguimos que os sintomas de de picadas de ardência de olhos vermelhos DIU acab poru e melhora muito a qualidade de vida da pessoa e e melhora muito a performance da pessoa

Estávamos aqui a deixar indicações no fundo de prevenção para que as pessoas e no fundo não cheguem a uma situação de enfim de de miopia vamos dizer assim e uma coisa é certa e eu tive aqui acesso a uma informação que o professor saberá melhor do que eu mas estima-se que

Metade da população mundial em 2050 vai ser Miú metade é muita gente a ver mal ao longe professor é verdade neste momento andamos mais ou menos num terço a metade dessa metade mas prevê-se isso nos países asiáticos já é maior já neste momento mas por vezes que metade venham

A a desenvolver miopia e a miopia desenvolve-se exatamente como disse desde a criança da criança de terra idade até aos 18 anos e portanto é aí que desenvolve a miopia é pronto é quando o olho está a crescer é quando o organismo está a crescer o olho cresce

Mais do que o normal quando depois estabiliza o crescimento normalmente o olho também para de crescer portanto naquela fase e normalmente nós atuamos entre os 5 6 anos Malá sete até aos 18 anos tentando impedir de alguma forma que o olho vá ter um crescimento anormal e com o crescimento anormal vamos ter

Uma chamada miopia maligna ou uma grande miopia com doenças que depois não são recuperáveis ou tratáveis como desento da retina ouas mais complicadas mais complicad mas quando o professor diz que no fundo entre os três e os 18 anos diss me not ou 16 18 anos portanto no fundo

Temos aqui esta janela de tempo para tentar ser o mais preventivos possível e comportamentos o mais adequados possível para não desenvolvermos uma miopia caso essa miopia apareça ou seja seja diagnosticada eh que tratamentos é que existem Que recursos é que que existem temos aí aí duas duas fases uma que é de

Correção da miopia uhum e portanto a miopia pode-se corregir com óculos com lentes de contacto ou depois de estar estabilizada com com a cirurgia com a cirurgia de lasic cirurgia miopia ou lentes intraocular portanto uma coisa é o tratamento já em idade adulta portanto já está estab S parir estabilizada e se

Tiver condições o olho tiver condições para o fazer e outra é tentar de algum modo impedir que essas miopias elevadas se e surjam em maior quantidade em maior número e para esse para esse fim existem atualmente algumas e medidas como lentes oftálmicas lentes de contacto e outros

Tipos de de mas que tem essa característica Ou seja que tem de dar dar a boa visão e impedir que o olho cresça ou através de medicamentos também a tropina pode ser dada ou há quem faça também tratamentos com eh impedir que o olho e h noite eh portanto como que

Aplanar porque me p o olho é mais comprido que o normal tentar aplanar o olho durante a noite para durante o dia depois não usar portanto que é também uma medida defendida por alguns Alguns e profissionais mas eh neste momento eh de um modo simples e sem alterar o dia a

Dia de de atividade visual das da das Crianças conseguir ter lentes oftálmicas e lentes de contacto que permitam a atrasar o crescimento e se atrasar o crescimento vamos ter uma miopia que é aos 18 anos em vez de ter valores que ultrapassem os 5 6 7 8 por aí fora e

Dioptrias ven a ficar por valor de 3 4 que é uma miopia perfeitamente aceitável Mas isso é uma coisa ou seja essa vamos dizer essa solução é uma é uma solução bastante interessante ou seja Na verdade nós temos e e é muito curioso é bom nós

Sabermos O que é que podemos fazer em termos de prevenção porque eu acho que nós temos todos que ter consciência que há uma parte da saúde que está nas nossas mãos e que nós temos que pensar bem os comportamentos que temos e aqui estamos a falar das crianças e dos

Jovens portanto nós pais educadores temos este papel de os ajudar a ser o mais possível preventivos mas também é bom saber que caso a miopia aconteça Temos esta janela de tempo até aos 18 anos para através de lentes específicas no fundo atrasar este processo para não irmos para grandes miopias que serão

Sempre mais complicadas certo Professor exatamente e o ideal é começar entre os se 7 anos e até aos 13 14 atuar aí de uma forma certinha e e há vários estudos que acompanhando o crescimento do olho acompanhando o a progressão da miopia está mais já estão estudos científicos feitos em que

Isso está mais do que provado a última questão que lhe queria aqui colocar é porque passei por todas as áreas e agora de repente não não passei por uma que me lembrei que poderia ser importante Há alguma cor relação entre a a vida sedentária o uso das tecnologias na

Verdade há duas questões que eu ainda não lhe coloquei mas que eu gostaria de enfim que acho que também são importantes mas esta é se há alguma correlação entre uma vida sedentária o uso excessiv tecnologias e miopia eh existe de facto quanto mais e há vários

Estudos e que mostram que quanto mais e ao ar livre for passado quanto mais horas do ar livre a mi tem menos probabilidade de se desenvolver surgir surgir isso é muito importante e e os usos aparelhos digitais eh principalmente com horas excessivas fora do do do é quase é quase garantido é

Quase é quase proibitivo principalmente se a própria criança tiver uns olhos normais ou já ligeiramente grandes em criança porque aí vai desenvolver mais porque normalmente agora só um h parte o olho da criança normalmente é Pequenino cresce até aos 10 anos e depois estabiliza se já tiver tendência a

Aumentar depois vai aumentar mesmo a partir dos 10 anos até aos 18 portono aquela Como disse aquela janela de idade em que atual é fundar e a última questão tem a ver com outra área que não perguntei que é se existe alguma relação entre a dieta que se que se faz a

Nutrição aquilo que nós comemos e a saúde ocular dos jovens eh é uma pergunta interessante porque eh existem eh uma dieta equilibrada e dig uma dieta equilibrada com legumes com peix com fruta e e e com peixe rico em ómega-3 Portanto o ómega-3 portanto ajuda de

Alguma forma de alguma de alguma forma a a evitar igualmente também o olho seco Portanto o desenvolvimento normal uma dieta equilibrada com e nutrientes e e beber também bastante porque as crianças muitas vezes perde-se o as crianças e não só perde-se o hábito de beber eu

Acho que é que é fundamental ter uma dieta equilibrada quer No que diz respeito à à alimentação sólida como alimentação líquida portanto eu acho que vitaminas como a vitamina E A xantina e outras vitaminas devem estar presentes nos nossos alimentos panto uma alimentação equilibrada vai ajudar os nossos olhos garantidamente isto faz-me

Lembrar para terminar Professor com graça quando os nossos enfim quando eu era garota e os nossos pais nos queriam convencer a comer a cenoura que diziam que fazia os olhos mais bonitos temos se calhar voltar a a dizer que há alguns alimentos que nos tornam os olhos mais

Bonitos se isso também for um motivo de atração Professor muito obrigada por esta conversa acho que foi extremamente útil muito obrigada foi um prazer ouvir aqui o podcast Simple Flow tem o apoio da sor a marca número um mundial em lentes oftálmicas