Vídeo: O desespero, a privação de sono e a terapia – Cleia Almeida – Sono Trocado por Miúdos

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Toda a gente gosta de opinar pior do que as crianças são os graúdos vamos trocar o sono por miudos gasoxmed ajudamos a melhorar o seu sono Olá a todos bem-vindos ao podcast sono trocado por Miúdos um podcast onde poderão ouvir as maiores dúvidas e angústias vividas pelos pais na primeira pessoa e sendo

Este um podcast onde o senso comum é posto de lá teremos os melhores especialistas a falar sobre os temas mais controversos nesta área o podcast mais desejado por todos os pais que gostam de dormir hoje temos connosco Cleia Almeida atriz mãe da Mafalda de 9 anos e da Helena de cinco confirmas

Confirmadíssima atualmente podem vê-la na novela papel principal da SIC e no filme mal viver e viver mal está neste momento quase a estrear-se como ensinadora no no teatro aberto com a peça uma vida no teatro tinha muitas questões para fazer-te sobre este novo desafio mas não é isto que te traz hoje

Aqui hoje o tema é outro também acredito eu igualmente desafiante que a área do sono e começava eh por aí pelo início a Mafalda foi a tua primeira filha uhum o que é que tu esperavas do Sono antes da Mafalda nascer achavas que ia ser um

Problema para ti achavas que ia ser algo tranquilo como é que foi o antes a expectativa que tinhas relativamente ao sono e o que é que na verdade aconteceu com a falda e com a Helena eh Olá E obrigada por me trazeres aqui para falar deste assunto que é tão importante

Como essas coisas todas que tu falaste como a novela e a peça e e sem o sono então é que era mesmo impossível e trabalhar e foi e foi quase impossível porque eu não fazia ideia o que é que era ter filhos nem fazia não tive irmãos mais novos

Eh tive uma prima mas nunca convivi assim muito com nem com a privação de sono nem não não se falava sobre isso na minha família não era um assunto muito a minha mãe só me dizia não tenhas filhos não tenhas filhos e eu 25 26 27 não

Tenhas filhos eh E eu achava aquilo bastante alarmante Então deixei até aos 30 não é e aos 30 deu-me lá o relógio biológico e não fazia a mínima ideia do que é que acontecer e foi um grande choque foi um grande choque h o perceber que para já achei que nunca

Mais ia dormir não é quando eles começam a acordar de três em 3 horas eh ao princípio tá tudo bem e eu agora reconheço isso nas outras mães todas tipo 15 dias três semanas Ela é super calminha eu tive imensa sorte eh eles são ele é um amor ou ela é um amor

Deixa-me dormir imenso e o seu só pensa assim Hum eu não digo nada jo eu não digo nada eu não digo pois pois deixa esperar mais uns umas semaninhas eu não digo isso as pessoas têm que viver aquele momento de felicidade e Plenitude mas depois e invariavelmente ai não

Imaginas agora anda a acordar e fica-te Montes tempo acordada ou acordado e chora e eu pois que chatia a mim acontecia o mesmo pronto ou seja não conheço eu não conheço eu não digo que não exista se calhar vocês saberão melhor que estão a a estudar e a falar

Sobre isto mas eu não conheço ninguém que desde o desde o princípio até ao fim durma sempre lindamente e não acorde durante a noite há pessoas que eu vejam um bocadinho melhor pessoas que eu vejam um bocadinho pior mas para mim foi foi um choque e e

Olha e tive que tive que arranjar eh consultar falar falar falar consultar pessoas sei lá mas antes da Mafalda nascer tu sabias o que te esperava relativamente ao sono não não fazia a mínima ideia não fazia a mínima ideia até porque pronto eu não tinha a

Minha mãe não é não tive a minha mãe quando nasceu a ma falda ou seja se calhar quem alerta para esse facto serão as mães não é as avós e como a minha mãe não não estava cá a minha mãe foi para o céu como diz a Mafalda

H eu fiquei um bocado e não tinha muitas tias com bebés não tinha Só tinha as amigas e foi com elas que eu comecei a falar e a perceber que que era normal não é e que que acontecia a todos e e apoiamo-nos muito umas nas outras É

Verdade que sim e depois aquele depois eu fazia Yoga para bebé para bebés quer dizer a yoga era para as mães mas os bebés estavam lá e todas conversávamos umas com as outras tipo ais não dormi nada e depois com o acumular das noites é que eu ficava muito muito muito mal

Porque duas ou três noites a dormir mal mas o acumular é que me custou muito e eu isso não fazia ideia e tivestes semanas meses sem dormir a dormir mal ah digamos anos anos anos anos anos a dormir mal talvez quê na na Helena na Mafalda Sinceramente não me lembro Ainda

Bem mas foi bastante tempo na Helena pior Na Helena pior porque eu lembro-me da uma certa altura procurar e especialistas em sono e querer falar com alguém que me ajudasse gostasse o que gostasse fosse onde fosse eu ia ter com essa pessoa e e acabei por por além além de das pessoas

Todas darem dicas ter um método com essa enfermeira ter um método e segui-lo h partia de coisas muito simples que se calhar algumas eu até podia intuir mas não tinha a certeza que assim era e a partir do momento em que eu comecei a fazer isso aconteceu que a Helena começou a

Dormir melhor mas quei lá para os 2 anos e meio portanto deixaste arrastar um bocadinho até até essa fase porque é que deixaste arrastar porque te acomode à privação de Son achaste que não haveria possibilidade de melhorar porque era uma fase O que é que te fez levar esse

Tempo é assim primeiro primeiramente eu tenho uma profissão muito específica não é e ao início é é uma profissão que tu se decides esperar podes fazê-lo e e e podes dizer agora eu não vou trabalhar durante estes meses o que eu até foi contraproducente para mim e já o disse

Em algumas entrevistas porque eu queria parar 6 7 8 meses e acabei por ficar parada quase 2 anos parada no se sentido de não gravar todos os dias EA fazendo uma coisinha aqui uma coisinha ali mas senti que se esqueceram um bocadinho de mim os realizadores os produtores eues

Estava um bocadinho como mãe e e que agora ela tá com o bebé deixei-me ela est com o bebé Hum E foi assim que eu senti portanto eu tive um ano em casa com cada filha é um luxo não é hoje em dia considero isso como uma beness mas

Na altura era tipo Pronto já trabalhava mas mas podia descansar durante o dia coisa que que é difícil mas mas eu eu conseguia E então eu não achei que era uma urgência depois quando eu comecei a sentir que já trocava as palavras h e eu depois tinha uma amiga que tinha

Estava a fazer um processo de quimioterapia na altura e ela dizia isso tipo pois estás como eu que me esqueço do do que quer dizer chamar e microfone ao microfone e eu ai é tal e qual como eu só que eu não estava a passar por um processo de quimioterapia estava só com

Privação de sono e e foi assim e foi isso que me levou a a arrastar tanto tempo e depois porque achei que era normal achei ah pronto Isto vai vai durar mais um mês ou dois não pode durar anos depois não não sei quê E o que é que te fez tomar essa

Decisão de que não aguento mais tenho te pedir ajuda o que é que me fez foi o desespero foi com perceber que não aguentava mais não aguentava mais eu olhava para mim e já não tinha força para para para fazer nada Extra bebé e eu queria começar a Pronto já já tinha

Deixado de dar de mamar Já tinha queria começar a namorar queria começar a fazer um fim de semana com o meu marido queria começar a Viver a vida sem ser só mãe e e não conseguia porque chegava às 9 da noite ainda hoje lá para as 11 e tal mas

Pronto mas acho que ficou para sempre sinceramente digo isso muitas vezes eu acho que para sempre ficou o relógio biológico DS 11 eu não funciono mais e de que forma é que a privação de sono teve impacto em ti eh além de trocar as palavras que é

Muito grave na minha profissão não é e e do imagina ter mais dificuldade em imagina tinha audições castings era mais difícil para mim concentrar-me era mais difícil para mim est meia hora à volta de um texto e na relação com a Helena e com a mafal

Interferia alguma coisa o sono sim a tua privação de sono sim e e e também notava que tinha muito menos paciência para elas e e para o meu marido Ah de preferência jantar e ir para a cama era o meu ideal era Se conseguisse dormir aquelas horas is depois começou a

Refletir um bocado também na nossa relação não é e e porque ele era um pai que que trabalhava das 8 da manhã às 8 da noite pronto era assim e portanto eu estava muito tempo com elas e e ele tinha que dormir como é óbvio porque depois Tinha

Que trabalhar 12 horas e eu não tinha que trabalhar e era Sempre tu não tens que trabalhar eu tenho que trabalhar tu não tens que trabalhar portanto e mesmo em mim isto ficava houve uma noite que eu disse vais ficar aqui com ela e eu

Vou para o hotel e isto aconteceu eu eu eu vivo ali em carcavelos e fui para um hotel dormir e o pai ficou com a Elena e com uma fala que já dormia e Eu Cheguei ao hotel e aconteceu uma coisa horrível que foi eu tive um casal super

Apaixonado no quarto ao lado portanto eu paguei para não dormir foi horrível eu tive a noite toda a ouvi-los a namorar foi Espetacular fiquei numa FR não foi numa frustação mas hum tu chegaste nesse dia ao limite e percebeste eu não consigo estar aqui eu sou horrível com o sono se calhar a

Maioria das pessoas depois Já vais ver ali um segmento que temos para te identificar com alguma coisa é uma surprise vais ver a seguir mas naquele dia em que Tu disseste eu tenho que sair daqui eu não aguento foi um um dilema para ti enquanto mãe ou não saís dali

Clo horrível eu vou deixar aqui as min filhas vou sair não consigo estar aqui rebenta nesse dia não era não consigo estar aqui elas já estavam a dormir elas nem Iam dar conta foi o que eu pensei elas nem vão dar conta e depois e se acordarem durante a noite eu não estou

Cá sim foi foi horrível essa parte sim eu não vou estar cá então onde é que eu fui só que mais uma vez a minha profissão influencia muito que é HS Há dias há vezes em que a mãe não está e Há dias em que o pai não está E eu imagina

Eu fiz um tive a fazer um filme em Bragança em Vinhais lá em cima não é E durante alguns dias eu estava lá depois vinha ao fim de semana depois não estava depois estava depois não estava elas sempre se habituaram a isso por isso eu achei que não era mas claro custa porque

Não era por trabalho era por exaustão foi chato consideras que h a privação de sono influenciou a tua vida de casal de alguma forma sim nos primeiros totalmente em que STI é que tu consideras que a privação de sono da mulher ou do do homem pode depois

Comprometer essa essa vida em a dois eu acho essencialmente porque é uma a partir de uma altura era uma cobrança que eu fazia tipo porque é que eu tem que estar acordada todas as noites isto na Helena eu sinceramente na Mafalda eu acho que foi diferente mas ali eu já não

Me lembro se se ele estava num trabalho mais se calhar e e nós começamos a culpar a culpar o outro eh e na verdade não é uma questão é tipo porque é que tu porque é que tu podes dormir e eu não e dormir durante a noite

Não é o mesmo que dormir durante o dia isso eu tenho a certeza absoluta pelo menos para mim e para ele dormir durante o dia em que o nosso relógio biológico está preparado desde que nascemos a minha mãe assim o preparou não é durante toda a vida para dormir durante a noite

Poder dormir uma hora que fosse só duas à tarde não é a mesma coisa e depois houve uma amiga que teve gémeos e ela disse e ela me disse assim mas o problema nós até Podemos dormir 3 horas 3 horas 3 horas 3 horas da meia-noite às

300 depois da 1 da tarde às 3 e depois das 6 às 9 dormimos 9 horas mas não dormimos seguidas e quando ela me disse isto fez-me todo sentido eu claro eu até e porque eu sentia-me culpada em ter privação de sono Ou seja eu senti eu

Estava em casa podia dormir não estava a trabalhar mas estava estoira Porque é que eu estava estourado e quando ela me disse porque tu estás a não fazer um sono contínuo a não fazer um estás a fazer um sono fragmentado isso não é a

Mesma coisa eu não é pois não ah então é normal que eu me sinta assim não é e ela Claro precisavas de ouvir isso de alguém Sim mas eu porque eu ainda não tinha feito esse raciocínio eu senti-o mas e dizia o mas para já não era aceito pelo

Pelo outro lado tipo mas tu podes dormir podes dormir Quando tu quiseres porque é que estás a queixar de estar e sentia muitas pessoas assim não era contra mim mas era se tu podes dormir e não estás a trabalhar Qual é o teu drama qual é qual é o teu problema

Era isto que eu sentia tu separaste tte uhum hum mas não foi por causa do sono não foi por causa do sono também não há ter ajudado não há ter ajudado certamente quando tu te separaste h a mafal e Helena Já tinham as rotinas de sono já tinham e um padrão de sono

Estabelecido mas houve uma mudança várias mudanças certamente mas de de ambiente de contexto para para dormir pensaste nisso pensaste no sono Antes de acontecer essa mudança Houve alguma regressão no sono delas para os pais também nos estão a ouvir que possam estar também a vivenciar esse processo

Ou que possam vir a vivenciar que sugestões é que dás para esses pais Ah olha Felizmente eu tinha uma boa comunicação com com o pai das crianças e falamos logo sobre sobre a hora de deitar isto já foi há uns anos e sobre a hora de deitar era

Importante que fosse a mesma hora de deitar em casa do pai e em casa da mãe lembra-me de falar sobre isso e de uma vez eu dizer porque a Mafalda agora está a crescer não é e a Mafalda agora não quer não se quer deitar à mesma hora que

A irmã uma tem quase 10 e a outra tem vai fazer seis não é e portanto elas não queriam ma fala não se quer deitar à mesma hora isso foi gradu mente mas naquela altura concordamos que era muito importante que fosse à mesma hora senti uma regressão

Lembro-me não tanto no sono mas a Helena voltou a a molhar a não a fazer xixi na cama mas a molhar a cama é uma coisa que porque a casa a casa era diferente então ela onde já acordava EA assim mas foi uma coisa que durou pouco tempo eh

Correu sempre tudo muito bem acho eu porque nós estávamos acho eu também calmos e aceitar que haveria regressão sim mas depois seria para o melhor para elas não é para conseguirem estar com o pai e com a mãe e e lembro-me nessa altura de pensar pronto culpabilizar e de pensar que que

Tinha sido horrível e que eu era horrível e que os pais têm que estar juntos pelas crianças e que podia ter feito esse esforço mas agora passados TR anos anos tenho a certeza absoluta que que elas quer dizer o A Helena já nem se lembra disso e e a Mafalda também

Já vive com isso há tanto tempo que não é assim é assim tem a cama do pai tem a cama da mãe e às vezes brincam Tipo na cama a cama do pai o colchão é melhor tens que comprar um colchão igual a do

Pai e eu tô olha qual é que é o teu colchão não sei quê Já tá encomendado o colchão para a menina Hum e e e sabem que esses dois espaços são espaços de de calma e de dormir e mas pronto mas lembro-me de de de

Combinar a hora para dormir de de dele me dizer tu dás Leite tu dás leite ainda dás leite à Helena antes dela dormir e eu dou ele e pá Pois é isso agora pede-me leite não sei quê mas é É verdade que a comunicação entre os pais

É é essencial pá falem por mensagens por WhatsApp façam o que quiserem mas as crianças é que é que tem que ficar minimamente salvaguardadas não é eu sei que às vezes Isto é impossível eu sei que às vezes Isto é impossível mas é engolir e mandar uma mensagem no

WhatsApp a que horas deitas Isto é importante a que horas deitas as tuas filhas porque eu acho que depois o padrão de sono também pode alterar não é e não fazer nada não fazer nada bem isso e tu tiveste esse cuidado vocês conseguiram fazer isso eu acho que sim

Acho que sim agora or a Mafalda já está mais crescida Eu agora tenho mais dificuldade porque a Mafalda agora quer fazer a vida dela o que é espetacular porque eu digo mefala são horas de ir dormir e ela tá bem tá bem mãe mas só só

Mais 5 minutos eu tá bem tá bem e ela lá fica mais 5 minutos e a e a irmã é super regadinho eu às vezes passa-se 20 minutos eu tentão uma falda Ainda estás a ler ag felizmente a paranoia dela é a leitura por enquanto e eu ainda estás a

Ler mas fala bora tens que tens que dormir não sei quê só mais uma página só mais uma página Só Mais também vive isso lá em casa é deve ser é bom é bom é bom é enquanto for livro Estamos bem é verdade é verdade é verdade nem sei como

É que eu fiz isto que eu não eu eu mal leio o que leio é tipo a correr depois chego ao trabalho estou a ler dois duas páginas de um livro depois textos textos textos de de teatro ou os guiões ou por isso ela não é o exemplo da mãe super

Leitora foi mas uma escola boa mesma escola muito bem no final de cada conversa tenho dois desafios para colocar já estamos a acabar tenho maisas coisas para dizer ah não mais ao não tenho nada para colocar aos meus convidados chegamos ao segmento dormir é bom não era vamos trocar o sono por

Miudo tens oito frases à tua frente eu diria que são as oito frases Ah mais comuns referidas pelos pais que estão a viver privação de sono hum vendo vai vendo tens 20 segundos para ler as frases e eh escolheres aquela com que te identificas mais quando viveste a

Privação de sono e já está a contar o tempo já ah espera aí fi fazer na minha vida ai à noite sem que nem sabia não podes não podes dizer não não pois os outros convidados também precisam de ter essa expectativa É verdade também ui não pode escolher

Todas ai não mas eu escolhia todas então sempre assumi a responsabilidade do Sono dos meus filhos e isso deixa-me Exausta Então porque é que foi essa que escolheste E porque é que foste tu que sempre assume essa abilidade H porquê sim tinhas um pai que chegava a casa às

8 tinha um pai presente sim tinhas foi opção tua que desde o início sentiste eu é que sei disto olha Queres ver que tá aqui a razão do meu divórcio e agora vou ter que H porque eu não trabalhava e era sempre a a resposta e e com razão eu eu não não

Lhe tiro a razão eu eu não trabalhava logo eu é que tinha que adormecer ir ter com ela durante a noite elas É ISO que eu sinto se calhar agora vem aí o pai diz pá é é tão não te lembras daquela vez em que foste para o hotel mas isso aconteceu uma

Vez mas achas que o pai não poderia não Poderias também ter dado algum espaço para o pai e ter colaborado achas que assume de uma forma fazer telefonem se calhar se calhar não estou a dizer que fizestes bem ou que fizeste mal pois pois Claro claro isso deixou-te cansada essa Total responsabilidade que

Assume de alguma forma deixou-te cansada eu tenho eu tenho a certeza que nunca me desresponsabilizar uhum isso eu tenho a certeza tirando lá está eu lembro-me da Mafalda ir TRS eu eu eu ter que ir a pé a Fátima para fazer um filme e portanto ela passou três noites

Com a avó portanto rodaram à avó a a mãe do a avó da Mafalda a mãe do meu marido não é altura marido a minha tia e ele eh E essas três noites eu não estava lá e talvez por essa culpa que eu fiquei dessas três noites me responsabilize estou agora a

Pensar sobre isso nunca pensei sobre isso sinceramente nunca pensei sobre isso talvez por isso por esses dias que eu sabia que nunca mais Sabia quando é que iam acontecer porque imagina qual over me ligava finalmente e eu tinha que ir uma semana como como isso tá sempre h

Babus de acontecer não é na na minha cabeça como isso pode acontecer de um dia para o outro eu tomei as rédias da situação tipo porque podia a qualquer momento ter que deixá-las acho Eu também então deverias ter dado espaço para que se tivesses de sair elas conseguissem também estar com

Outra pessoa sim eu acho que dei esses eu acho que até porque fui obrigada a fazê-lo nessa nessas noites ó Cia estás a ser muito incoerente então Estás a dizer coisa com coisa então por um lado é uma coisa e pela outro olha não pois

Não sei est a fazer pensar o que é bom estás-me a fazer pensar às vezes olhamos para trás e pensamos O que é que nós fizemos sim olha não eu não sei eu sei que era assim que eu me sentia e mavas isso o quê essa Total responsabilidade

Que assume no sono não não mudava não nada muito bem não mulher decidida sempre não acho que sempre não mas nisso acho que não como segundo desafio temos o segmento Se eu soubesse o que gostava que me tivessem dito sobre o Son dos bebés que não me disseram

Ah o o quê a verdade eu agora quando me perguntam uma grávida eu digo a verdade Qual é a verdade qu a verdade é prepara vai dorme havia pessoas que me diziam isso dorme dorme mas eu não percebi porquê durmo farta dormir não aguento já mais dormir até porque não se dorme bem

Gostava que me tivessem dito vai passar nos primeiros meses sim nos primeiros meses no primeiro ano olha Isto vai passar gostava que me tivessem dito há respostas porque a a enfermeira do do sono eu só a conheci quando a Helena já tinha quase do anos portanto eu nem

Sabia que isso existia consultas do Sono enfermeiras do sono eu achava que era uma coisa meio esotérica tipo que era uma coisa meia vais pôr lavanda e uh vais dormir e não são coisas só concretas é só um método como ficar bom de uma perna faz fisioterapia não sei

Quê o sono como pôr uma criança a dormir faz assim assim assim Pode Não resultar faz assim assim assim eh gostava que me tivesse tem dito isso e vai vai passar e se tiveres realmente se tiveres aflita minimamente aflita há respostas a isso e tinha sido tudo muito mais fácil Se eu

Por acaso tiver um terceiro filho tu vais ver tu vais ver e depois e gostava também que não me tivessem dito muita coisa tipo que se não tem a certeza do que estão a dizer não digam ti ouviste muita coisa que não que não era para ter

Ouvido sim muita coisa do do bebé não pode ser não sei qu do colo não podes ser a colo não podes sei lá para ises que eu depois para vizos para mim que eu depois pensei porque é que eu sequer dei ouvidos a Isto ou melhor as pessoas

Podiam me ter dito mas não me tinham não me tinha entrado porque por exemplo no segundo filho o não pegues a col que vai ficar mimado isso já não resultava tipo sim sim sim então sim sim sim sim tá bem tá bem tá bem tá bem ai não desix M

Minha sempre que ele pede tá bem tá Tá bem tá bem tá bem tá bem não vou fazer não vou não vou não vou beijinhos quem sabe são as mães e e pronto e e também confiar na intuição confiar na tua intuição tá verdadeiramente quase sempre certa muito bem

Obrigada também não tenho mais nada terminamos o Episódio de hoje regressamos na próxima semana com uma das melhores especialistas em sono infantil que vem falar-nos sobre um tema que embora seja muito fundamentado pela evidência científica é ainda muito discutido pelos pais por profissionais de saúde e profissionais de educação

Pais que dormem mal não estão sozinho estamos convosco no próximo episódio do podcast Son trocado por Miúdos até lá força um podcast de informação com técnicos experientes e preparados para responder à dúvida ão os pais que tantas vezes estão vamos trocar o sono por Miúdos vamos trocar o sono por

Miúdos vamos trocar o sono por Miúdos gasoxmed ajudamos a melhorar o seu sono só grandes músicas