Vídeo: O que deve fazer depois de um sismo?

[Música] um cismo pode durar apenas alguns segundos mas o impacto psicológico pode persistir muito tempo depois exatamente e a ansiedade e o medo do que pode acontecer a seguir são reações comuns mas também compreensíveis após um cismo a reação é geralmente de choque e confusão é crucial encontrar um lugar seguro mas também importante começar a gerir a ansiedade Desde o Primeiro Momento a ansiedade é uma resposta normal até S Ainda bem que ela existe faça um perigo eh faça um desafio faça uma mudança neste caso é uma sensação de perigo é natural termos uma resposta de de nervosismo de palpitações de sores eh e portanto Essa parte é normal que acaba por acalmar H dependente também da pessoa com o o curto espaço de tempo consequências mais a médio longo prazo disto naturalmente se cá está não for tranquilizar dependendo disso naturalmente a continuidade no tempo até pode dar origem ao chamado stresse pós-traumático que se traduz em quê e flashbacks e hipervigilância por exemplo pesadelos depois do perigo imediato passar muitas pessoas continuam a sentir os efeitos do trauma A ansiedade pode manifestar-se de várias maneiras desde a insónia até à sensação constante de que outro sismo pode ocorrer mas H estratégia para combater uma das coisas muito importantes e que está naturalmente a acontecer e é óbvio é o apoio comunitário não é esta informação que nós estamos a ter e que de certa forma nos acalma por um lado brincar com a situação Deixa de ser importante eh há pessoas que levam a mal mas não é uma estratégia sem sombra dúvida e pode ser uma estratégia Nossa não é para lidar com as coisas de uma forma mais tranquila em termos individuais várias estratégias E como eu digo que que acabam por ser muito generalizadas em termos do controle da ansiedade é naturalmente para já o controle da respiração que é logo uma das coisas que não custa é barato e precisamos dela para sobreviver eh ao controlá-la naturalmente eu costumo muito falar da respiração em quadrado funciona para todos particularmente Para quem para quem tem mais ansiedade ter acesso a informações Claras e contar com o apoio da comunidade pode fazer uma grande diferença na recuperação emocional após o sismo estar informado sobre o que fazer pode reduzir significativamente a ansiedade e a Proteção Civil dá algumas dicas manter a calma e estar preparado para réplicas não ser precipitado nas escadas ou saídas e nunca utilizar elevadores não fumar nem acender fósforos ou isqueiros cortar a água e o gás e desligar a eletricidade e seguir sempre as recomendações das autoridades o importante é não ignorar os sinais e procurar apoio sempre que necessário n [Música]